Ako sa vyhnúť bolesti päty

vyhnúť

Bolesť päty je zvyčajne spôsobená výskytom výrastkov, ktoré sa nazývajú kalkaneálne ostrohy, plantárna fasciitída alebo achilovka (alebo achilovka).

Plantárna fasciitída je v skutočnosti najčastejšou príčinou bolesti päty. Plantárna fascia, ktorá vytvára priehlbinu nohy, sa v podstate zapáli. Medzi jeho príčiny patrí chôdza na veľké vzdialenosti.

Pätné ostrohy sú výbežky kostí, ktoré sa objavujú na prednom plantárnom okraji päty. Zvyčajne sú tiež spojené s plantárnou fasciitídou. Medzi príčiny ich vzhľadu patrí dlhotrvajúca fyzická námaha, beh alebo jogging, skákanie atď.

Achilová tendonitída je spôsobená zápalom Achilovej šľachy, ktorý spája pätu a lýtkové svaly. Existuje tiež tendinóza spôsobená mikrotrhlinami vo vnútri alebo na okrajoch Achilovej šľachy, ktoré vo väčšine prípadov spôsobujú bolesť.

Ako sa vyhnúť bolesti päty

Špecialisti z American Podiatry Association ponúkli niekoľko návrhov, čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli bolesti päty:

- Noste topánky, ktoré dobre padnú spredu, zozadu aj zboku. Musia mať podrážky tlmiace nárazy, pevné okraje a podpery päty.

- Pre každú činnosť používajte vhodnú obuv.

- Nenoste topánky na opätkoch, ktoré sú príliš vysoké alebo príliš ploché.

- Pred cvičením sa musíte zahriať a ľahnúť si.

- Keď sa venujete atletike, temperujte sa.

- Schudnite, ak máte nadváhu alebo obezitu.