Ako sa vyhnúť dnu

Dna je typ artritídy spôsobenej prebytkom kyseliny močovej v krvi. Pri nadmernom hromadení kyseliny močovej sa v kĺboch ​​tvoria kryštály, ktoré spôsobujú bolesť, začervenanie a zápal. Dna vo všeobecnosti postihuje viac mužov, ale môže sa vyskytnúť aj u žien, najmä po menopauze. Epizóda dny sa môže vyskytnúť náhle, najmä v noci, a môže trvať až 10 dní. Lekári odporúčajú určité lieky, ktoré liečia príznaky a znižujú hladinu kyseliny močovej, ale odporúčajú venovať osobitnú pozornosť aj strave.

vyhnúť

Početné štúdie preukázali, že určité potraviny môžu vyvolať záchvat dny. Niektoré látky nazývané puríny, ktoré sa nachádzajú v mäse alebo rastlinách, sa v tele transformujú na kyselinu močovú. Ľudia s dnou by sa mali vyhnúť týmto potravinám bohatým na puríny alebo ich znížiť:

  • Alkohol, najmä pivo a destiláty
  • Červené mäso a orgány, napríklad pečeň alebo obličky, pretože sú bohaté na nasýtené tuky.
  • Morské plody, morský rak, krevety, sardinky, tuniak, pstruh, makrela
  • Šťavy s množstvom cukru alebo fruktózy
  • Vysoko spracované potraviny a ultrarafinované sacharidy

Avšak na rozdiel od všeobecného presvedčenia, úplná abstinencia od jedla nemá žiadny vplyv na záchvaty dny. Naopak, pôst môže zvýšiť pravdepodobnosť útoku. Zdravé stravovacie návyky vás však môžu ochrániť pred takými bolestivými krízami. Diéta by mala zahŕňať všetky skupiny potravín, od nízkotučných mliečnych výrobkov, zeleniny až po celozrnné výrobky a orechy, aby regulovala hladinu kyseliny močovej v tele. Tieto jedlá sa odporúčajú ľuďom s dnou:

  • Voda, najmenej 8 pohárov denne
  • Nízkotučné mliečne výrobky, jogurt, nízkotučný tvaroh, urda
  • Celé zrniečka
  • Vajcia
  • Chudé kuracie mäso, nie viac ako 50 gramov denne
  • Ovocie, ktoré neobsahuje veľa fruktózy, napríklad jahody alebo čerešne
  • Zelenina a zelenina - špenát, šampiňóny, špargľa, karfiol
  • Rastlinné, olivové, slnečnicové a repkové oleje
  • Vitamín C - medzi 500 a 1 000 miligramami denne
  • Káva