Príčiny problémov so svalmi a kĺbmi Tiger Balm
Ako cukrík alebo cukrová trstina, ako chuť na zubnú pastu alebo viac.
Rukoväť v lekárničke je s obyčajným Mehr.
Tuhý krk by sa mal určite udržiavať v teple: Ak tým viac.
Napätie v ramene, bodavá bolesť v chrbte, ďalšie.
Či už kľučky dverí alebo podanie ruky: Kontakt s chladnými vírusmi zanecháva viac.
Napätie v ramene, bodavé bolesti v chrbte, obmedzená pohyblivosť kolena: svalové a kĺbové ťažkosti majú rôzne formy. Napriek rôznorodosti príznakov majú príznaky často rovnaké základné príčiny. Patrí sem predovšetkým nedostatok pohybu, preťaženie v dôsledku nesprávneho alebo príliš intenzívneho tréningu, ako aj nesprávna strava a obezita. Prirodzené starnutie tela urýchľujú tieto nezdravé každodenné postupy: svaly atrofujú a strácajú svoju podpornú funkciu, kĺby sa rýchlejšie opotrebúvajú.
Opotrebenie svalov a kĺbov: znaky doby
Medzi 20. a 30. rokom života je naše telo na vrchole. S pribúdajúcim vekom klesá podiel svalovej hmoty v tele, svaly sa skracujú, kĺby sa opotrebúvajú. Tento prirodzený proces starnutia sa nedá zastaviť. Prispôsobením životného štýlu sa môže veľa sťažností oddialiť alebo aspoň oslabiť. Kedy a koľko veku ovplyvňuje svalstvo a kĺby, závisí od rôznych faktorov. Tie obsahujú Postava, životný štýl, fyzická aktivita, predchádzajúce zranenia, genetická výbava, užívanie liekov a dokonca aj pohlavie.
Napríklad počas menopauzy mnoho žien náhle pociťuje bolesti svalov a kĺbov, ktoré predtým neboli úplne bez príznakov. Môžu za to zmeny v hormonálnej rovnováhe: Klesajúca hladina estrogénu môže viesť k poškodeniu kĺbovej chrupavky, čo je zvlášť viditeľné na bedrách a kolenách. Zároveň sa spolu s estrogénmi znižuje aj uvoľňovanie „hormónu šťastia“ endorfínu, ktorý je zodpovedný za reguláciu bolesti. Výsledkom je, že ženy počas menopauzy a po nej bolestivejšie kĺby a napäté svaly vnímajú silnejšie.
Perfektné pre všetkých, ktorí chcú na cestách uvoľniť a uvoľniť namáhané svaly. Viac.
Každodenná rutina: nočná mora pre svaly a kĺby
Naše svaly sú vyrobené pre život v pohybe. Dnes však veľa z nás trávi väčšinu svojho každodenného života sedením. Kvôli nedostatku napätia sú svaly napnuté a atrofujú. Výsledkom je, že oslabené svaly/kosti a kĺby už nemôžu poskytovať dostatočnú podporu. Nedostatok pohybu v kombinácii napríklad s dlhodobým sedením za stolom vedie k postupnému znižovaniu brušných a chrbtových svalov. Panva sa nakláňa dopredu a vytvára tak dutý chrbát. Aby sa vyrovnalo toto vychýlenie, sú svaly natrvalo napnuté. Medzistavcové platničky a kĺby v bedrovej oblasti zároveň trpia ďalším namáhaním - bolesti chrbta sú nevyhnutné.
Samotné kĺby sú tiež závislé od pravidelného pohybu. Chrupavka chrániaca kĺby nemá vlastné zásobovanie krvou, ale je vyživovaná takzvanou „synoviálnou tekutinou“ (synovia), čírou tekutinou v kĺbovom priestore. Kĺbom sa musí hýbať, aby sa kyslík a živiny mohli rovnomerne rozložiť. Nedostatok pohybu však vedie k tomu, že synoviálna tekutina sa stáva viskóznou a stráca svoju funkčnosť. Chrupavka už nie je dostatočne zásobená a bremená už nemôžu byť primerane tlmené. Výsledok: kĺby sa rýchlejšie opotrebúvajú.
Nielen nedostatok pohybu, ale aj jednostranné pohyby zaťažujú svaly a kĺby. Preťaženie alebo nedostatočné zaťaženie jednotlivých svalových skupín narúša komplexnú súhru medzi svalmi. Napríklad ak trénujete brušné svaly iba v posilňovni, riskujete skrátenie kompenzujúcich chrbtových svalov. Ak sú rovnaké a jednotné pohyby vykonávané aj niekoľko hodín pri stole, obzvlášť to zdôrazňuje kĺby v rukách a ramenách. Dlhodobý stres spôsobuje rýchlejšie opotrebovanie alebo zápal kĺbov. Bolestivý zápal sa môže vyskytnúť nielen na kĺbe, ale aj na okolitých šľachách, väzoch a burze. Obzvlášť neobvyklé a opakujúce sa pohyby môžu tieto štruktúry preťažiť.