Ako sa vyhnúť sabotáži DIÉT pri jedení v reštaurácii - vynikajúce
Rozhodnutie prijať zdravý životný štýl, udržiavať si váhu alebo dodržiavať diétu, ktorá nám pomôže zhodiť pár nazhromaždených kilogramov, nemá vplyv na vychádzky do reštaurácie, po práci alebo cez víkend. . Všetko je to o tom, aby neurobili nasledujúce chyby, ktoré väčšina urobí vo svojej strave, keď idú do reštaurácie:
Jete občerstvenie „z domu“
Bruschettas, sušienky, hranolky, salsa ... občerstvenie pred jedlom zadarmo, v mnohých reštauráciách nie je úplne zadarmo. Zaplatíte zdravím, kilami navyše a vysokým cholesterolom. Budete jesť oveľa viac kalórií, ako ste zamýšľali, a zvyčajne týmto občerstvením chýba nutričná hodnota.
Vždy objednávajte nadrozmerné veľkosti
Vždy si objednávate z rýchleho občerstvenia verziu maxi alebo nadrozmernú? Okrem toho, že rýchle občerstvenie je jedným z najškodlivejších návykov, ak chcete uspokojiť chuť do jedla, rozhodnite sa pre normálnu, ak nie mini verziu produktov.
Jete príliš rýchlo
Keď idete do reštaurácie, zamerajte sa na diskusie s účastníkmi rozhovoru a nevyhrajte súťaž. Kto dokončil prvú vec, ktorú si objednal! Pozor tiež na nealkoholické nápoje alebo alkoholické nápoje. Ľudia, ktorí konzumujú najmenej dve dávky džúsu denne, sú náchylnejší na záchvaty úzkosti alebo depresie. Cola je navyše plná sladidiel, ktoré spomaľujú metabolizmus a vedú k obezite. Poviem vám, aké účinky má alkohol na stravu?
Jete príliš veľa prázdnych kalórií
Chlieb, čipsy, koktaily ... prázdne kalórie. Vyberte si svoj „jed“ a nechajte sa vypočítať. Chlieb ALEBO zemiaky. Alkohol ALEBO dezert. Vyberte si jednu, nikdy nie obe. Všetky tieto prebytočné prázdne kalórie vám spôsobujú iba metabolickú nerovnováhu, takže buďte svedomití a robte správne rozhodnutia.
Vždy skončíte na tanieri
Nie ste na návšteve u svokrovcov, takže musíte vyčistiť všetko od taniera, aby ste svokre ukázali, ako veľmi si vážite jej kulinárske výtvory! Nie, ste v reštaurácii a nemusíte to robiť. Jedzte vždy, až kým sa nebudete cítiť na 80% plní, a potom prestaňte. V Japonsku sa táto metóda nazýva hara hachi bun me, čo v preklade znamená jesť, kým nebudete optimálne sýti.
V reštaurácii sa nepýtajte na jedlo, ktoré si objednáte
Kuchyne často pridávajú príliš veľa soli alebo tuku, aby boli jedlá chutnejšie. Ale tieto ingrediencie nie sú uvedené v ponuke a ak ste sa napriek tomu pokúsili zvoliť zdravé jedlo, zaujímajte sa o to, čo obsahuje, prípadne požiadajte čašníka, aby nepridával určité ingrediencie.