Ako sa vyrovnať s chronickou bolesťou kolena

Prípady chronickej bolesti kolena sa za posledných 20 rokov dramaticky zvýšili. Pretože koleno je hlavným kĺbom, ktorým ľudia chodia, môže byť dôležité dobré pochopenie dlhodobej bolesti kolena.

Zranenia kolena sú čiastočne také časté kvôli zložitosti kĺbu. Koleno je kĺb, kde sa dotýkajú stehenná kosť, holenná kosť a kolenná kosť (patella). Okrem týchto kostí zahŕňa koleno chrupavku, väzy, menisky a šľachy.

Chrupavka je klzká látka na koncoch kostí v kolene. Umožňuje kostiam, aby sa jemne prevrátili cez seba, zatiaľ čo sa noha ohýba a narovnáva.

Väzy sú spojivové tkanivá, ktoré držia kosti pohromade a dodávajú kolenu stabilitu. Menisky sú vankúšiky medzi stehennou kosťou a holennou kosťou, ktoré slúžia tiež ako tlmiče nárazov. Jeden je pozdĺž vonkajšieho aspektu a nazýva sa bočný meniskus a jeden pozdĺž vnútorného aspektu sa nazýva mediálny meniskus.

Šľachy sú spojivové tkanivá, ktoré viažu svaly na nohách s kosťami, ktoré ovládajú. Keď všetky tieto časti spolupracujú, koleno funguje tak, ako má. Chráni kosti pred nárazmi a umožňuje ľuďom voľný pohyb.

Ak komponenty kolena nepracujú správne, ľudia pravdepodobne pocítia bolesť, zápal a mnoho ďalších príznakov chronickej bolesti kolena.

príčiny

Existuje veľa vecí, ktoré môžu prispieť k bolesti kolena. Aj keď je výsledok rovnaký, príčiny sú veľmi odlišné.

Vedieť, čo spôsobuje chronickú bolesť kolena, môže pomôcť ľuďom správne ju zvládnuť.

Najbežnejšie príčiny chronickej bolesti kolena sú:

• trauma
• degeneratívne poruchy tkaniva
• Infekcie
• Poruchy spojivového tkaniva

trauma

Traumatické poranenia kolena sú zvyčajne spôsobené nehodami, pádmi a fyzickou aktivitou. Traumatické poranenia sa zvyčajne stávajú, pretože koleno bolo mimoriadne namáhané. Pády z výšky, nárazy priamo do kolena alebo náhle zmeny smeru sú všetko príčiny traumatických poranení kolena.

Častým traumatickým poranením kolena sú zlomeniny kostí, vykĺbené kolená a pretrhnutie väzov.

Poruchy metabolizmu

Metabolické poruchy sú choroby, ktoré ovplyvňujú to, ako bunky tela premieňajú potravu na energiu. Môže existovať metabolická súvislosť s chronickou bolesťou kolena.

Ľudia s metabolickými poruchami, ako je dna, často pociťujú bolesť kolena. Je to preto, že dna hromadí v kĺboch ​​kryštály kyseliny močovej. Výsledkom môže byť bolestivý zápal, ktorý môže mať vplyv aj na pohyb kolena.

Degeneratívne poruchy tkaniva

Podľa Nadácie pre artritídu je osteoartróza najbežnejším chronickým ochorením kĺbov. Ide o degeneratívne ochorenie spôsobené „opotrebovaním“ kĺbov v priebehu času.

Bežnými príznakmi sú bolesť a stuhnutosť po dlhom odpočinku. Kolená môžu opuchnúť aj po dlhšej činnosti.

Osteoporóza je ďalší častý stav. Osteoporóza tiež poškodzuje chrupavku a spojivové tkanivo kolena, pretože sa stráca podporná kosť.

Bakteriálna infekcia

Bakteriálne infekcie ako celulitída môžu tiež spôsobiť náhlu bolesť kolena. Celulitída sa vyskytuje, keď sa baktérie, ktoré sú zvyčajne na povrchu kože, dostanú pod ochranný povrch kože.

Celulitída okolo kolena môže spôsobiť infekciu kĺbu, aj keď sa nelieči. To spôsobuje začervenanie, opuch, bolesť a stuhnutosť. To zase môže spôsobiť chronické bolesti kolena.

Poruchy spojivového tkaniva

Reumatoidná artritída (RA) je najbežnejšie ochorenie spojivového tkaniva, ktoré spôsobuje bolesť kolena. Je to choroba, ktorá spôsobuje, že imunitný systém tela napáda svoje vlastné tkanivá. V prípade bolesti kolena RA napáda tkanivo kolena.

RA spôsobuje bolesť, zápal kĺbov, únavu, horúčku a stratu chuti do jedla.

Rizikové faktory

liečby

Liečba chronickej bolesti kolena môže mať formu liekov na predpis alebo cvičebného plánu. V prípade úrazov a závažných degeneratívnych ochorení môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok.

Bez ohľadu na diagnózu budú pacienti pravdepodobne okamžite konať, aby zmiernili príznaky. Môžu to byť protizápalové lieky na zmiernenie bolesti a opuchu, uvoľnenie kolena a cvičenie s nízkym stresom.

Tipy

Prevencia alebo zníženie dlhodobej bolesti kolena z dlhodobého hľadiska je jednoduchý záväzok; je to rovnako jednoduché ako starostlivosť o svoje telo a výber zdravého životného štýlu.

životný štýl

Úprava životného štýlu na zníženie rizika chronických bolestí kolena môže pomôcť aj pri problémoch s kolenami a kĺbmi.

Zníženie konzumácie alkoholu a odvykanie od fajčenia môžu znížiť riziko mnohých stavov, ktoré vedú k bolesti kolena.

Obezita je rizikovým faktorom mnohých chorôb, ktoré spôsobujú chronické bolesti kolena. Z tohto dôvodu môže udržiavanie telesnej hmotnosti pod kontrolou výrazne znížiť riziko chronickej bolesti kolena.

cvičenie

Vhodný pohyb je dôležitou súčasťou života. Denné cvičenie priamo znižuje riziko mnohých chorôb, vrátane srdcových chorôb, rakoviny, cukrovky, vysokého krvného tlaku, depresií, obezity a osteoporózy.

Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať alebo zmierňovať príznaky mnohých chorôb. Pri zvládaní chronickej bolesti kolena by si mal človek byť istý cvičením, ktoré kolená spevňuje.

Na zvládnutie alebo prevenciu chronickej bolesti kolena sú najlepšie cviky s nízkym stresom, ako je plávanie, bicyklovanie a beh.

Spať

Niektoré druhy bolesti, napríklad osteoartróza, môžu byť v noci horšie. Tipy pre lepší spánok sú:

• Nájdite pohodlnú pozíciu s vankúšom medzi nohami
• Používajte dlhodobo pôsobiace protizápalové látky, napríklad 12 hodín
• Vyvarujte sa látkam ako alkohol, pretože vám to nepomôže prespať celú noc
• Dodržujte správnu hygienu spánku, pravidelne chodte spať a vstávajte
• Vyhnite sa práškom na spanie, pretože ak ich budete užívať pravidelne, budete potrebovať vyššiu dávku
• Robte cviky s nízkym dopadom, ktoré vám pomôžu pri bolestiach aj spánku
• Na rozloženie hmotnosti použite pevný matrac, prípadne s penovou podložkou

Bezbolestné kolená

Chronická bolesť kolena môže byť spôsobená rôznymi vecami. Niektoré rizikové faktory je možné kontrolovať a existuje veľa preventívnych možností. Ľudia môžu podniknúť kroky na bolesť voľných kolien tým, že navštívia lekára a starajú sa o svoje telo.

Príznaky

Okrem bolesti spôsobenej chronickým poranením kolena ho sprevádzajú zvyčajne aj ďalšie príznaky. Tieto príznaky môžu zahŕňať:

• Slabosť kolena; Neschopnosť správne stáť alebo úplne roztiahnuť koleno
• Pri ohýbaní alebo narovnávaní kolena pukajú zvuky
• Opuch a stuhnutosť okolo kolena
• Sčervenanie alebo pocity tepla na celom kolene

diagnóza

Aj keď je dôležité vedieť, čo môže spôsobiť chronické bolesti kolena, ľudia by sa mali vždy spoliehať na skúsenosti licencovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ak si niekto nie je istý, čo môže spôsobiť jeho bolesť, úplná fyzická prehliadka môže lekárovi pomôcť diagnostikovať ho.

Po zvážení rizikových faktorov je na diagnostiku príčiny chronickej bolesti kolena často potrebné RTG alebo magnetická rezonancia (MRI). Zvyčajne sú potrebné aj laboratórne práce.

---