Ako sa zbaviť pálenia záhy v tehotenstve BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
U väčšiny žien sa počas tehotenstva objaví pálenie záhy. Tu je vysvetlenie, čo ich spôsobuje a ako sa ich môžete zbaviť!
Keď ste tehotná, svaly musia byť uvoľnené, aby sa dieťa mohlo vyvíjať a rásť v brušku a telo na tento účel uvoľnilo viac progesterónu. Vysoká hladina progesterónu tiež uvoľňuje chlopňu, ktorá uzatvára vstup do žalúdka, čo umožňuje stúpanie kyseliny a spôsobuje pocit pálenia záhy.
Okrem toho hormonálne zmeny ovplyvňujú celý tráviaci proces a tlak vyvíjaný na maternicu rastúcim žalúdkom tiež zhoršuje pálenie záhy.
Ako zabrániť páleniu záhy:
Jedzte častejšie a menej
Postupom tehotenstva má žalúdok čoraz menej priestoru a kilá navyše vyvíjajú na žalúdok ešte väčší tlak, čo zhoršuje pálenie záhy. Dohliadajte na svoj jedálniček, aby ste nepribrali príliš veľa kilogramov, a znížte porcie na jedno jedlo, podľa potreby zvýšte počet jedál. Jedzte málo a často!
Vyhýbajte sa týmto potravinám
Aj keď každé telo reaguje na určité jedlá odlišne, je známe, že niektoré spôsobujú pálenie záhy. Počas tehotenstva je dobré vyhnúť sa citrusovým plodom, paradajkam, mastným jedlám, vyprážaným jedlám, nasekaným jedlám, čokoláde, káve a všetkým sýteným nápojom.
Viac tekutín
Bolo by lepšie dodať do vašej stravy viac tekutín - váš žalúdok ľahšie strávi mliečny koktail ako banány a mlieko konzumované osobitne. Keď konzumujete tuhú stravu, veľmi dobre ju žujte, aby ste uľahčili trávenie a zabránili páleniu záhy.
Nejedzte pred spaním
V noci je pálenie záhy ešte silnejšie - aby ste sa im vyhli, nejedzte pred spaním (posledné jedlo by malo byť aspoň 3 hodiny pred spaním) a spite s vankúšom navyše, aby bol trup dlhší. zdvihol. Aby ste sa vyhli páleniu záhy počas tehotenstva, odporúča sa spať na ľavej strane (prečítajte si, prečo je indikovaná aj táto poloha na spanie v tehotenstve)