Ako sa zbaviť strumy
Je to nevzhľadné a vytvára to pre nás veľa komplexov. Mnohí z nás sa nevyhýbajú tomu, aby sa uchýlili k kozmetickej chirurgii, aby sa jej zbavili.
Existuje ale oveľa bezbolestnejšia metóda, ktorou sa môžete zbaviť dvojitej brady: cviky. Vybrali sme 7 veľmi ľahkých, ale zároveň efektívnych cvikov, ktoré vám pomôžu bojovať s dvojitou bradou. Ako sa teda zbaviť strumy pomocou niektorých cvičení, ktoré nám stránka ponúka www.santeplusmag.com. V ideálnom prípade by ste mali všetky tieto cviky vykonávať najmenej dvakrát denne.
Cvičenie 1
Pri prvom cvičení budete musieť otvoriť ústa, zaokrúhliť pery a zhlboka sa nadýchnuť. Budete cítiť, ako sa vám sťahuje brada. Cvičenie opakujte 10-krát, pozastavte 1 minútu a potom pokračujte. Urobte 3 série po 10 opakovaní.
Cvičenie 2
Stláčajte pery tak, aby ste cítili stiahnutie oblasti úst. Držte hlavu rovno a pomaly ju otáčajte doprava, pokiaľ je to možné, podržte ju 30 sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy, potom otočte hlavu doľava a vydržte v polohe 30 sekúnd. Cvičenie opakujte 10-krát.
Cvičenie 3
Postavte sa rovno a pozerajte sa priamo pred seba. Natiahnite krk čo najviac dopredu a vytiahnite čeľusť dopredu. Musíte cítiť svaly na krku a brade, ako sa sťahujú. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd, potom sa vráťte. Cvičenie opakujte 10-krát, pozastavte sa 1 minútu a potom pokračujte v sérii 10. Celkovo budete musieť vykonať 3 série po 10 opakovaní.
Cvičenie 4
Položte si prsty pod bradu a zatlačte bradu do svojich prstov. Úlohou druhého menovaného je odolávať tak, aby sa brada stiahla. Urobte 3 série po 10 opakovaní.
Cvičenie 5
Prilepí si jazyk na strechu úst a silno ho zatlačí. Počas tejto doby zdvihnete a spustíte bradu. Cítite, ako sa vám sťahujú svaly brady a krku. Cvičenie opakujte 10-krát, v 3 sériách.
Cvičenie 6
Pri tomto cvičení budete musieť stlačiť pery a dať im tvar písmena O. Zdvihnite bradu do vzduchu a držte ju 30 sekúnd. Cítite, ako sa vám sťahujú svaly brady a líc. Vráťte sa do východiskovej polohy a potom pokračujte v cvičení. Opakujte 5 krát.
Cvičenie 7
Ak neviete, ako sa rýchlejšie zbaviť strumy, zistite, že to zvládnete vyvíjaním tlaku na krčné svaly. Ruky si položte okolo krku a pri zdvíhaní brady vo vzduchu jemne stlačte svaly. Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd, niekoľko sekúnd sa pozastavte a potom znova opakujte. Cvičenie opakujte 5-krát a stále dávajte pozor, aby ste si príliš nestlačili ruky okolo krku.
Teraz, keď ste sa naučili, ako sa zbaviť strumy, musíte už len pracovať. To, samozrejme, ak sa stretnete s týmto problémom. Ak ste vytrvalí, znamená to, že všetky tieto cviky cvičíte minimálne dvakrát denne, prvé výsledky sa dostavia za necelý mesiac. Poznáte ďalšie cvičenia alebo metódy, ktoré vás zbavia dvojitej brady?