Ako sa zbavím tuku na zadku (zdravie a medicína, šport a fitnes, zadok)
Som chlapec a 19 rokov. Som tiež vysoký asi šesť stôp a vážim okolo 73-74 kg. Všeobecne teda nevyzerám tučne, nemám ani žalúdok, ale bohužiaľ je problém, prečo vyzerám „tučnejšie“. Mám veľký zadok. Vo voľnom čase často hrám futbal, takže nie som športový. Vyzeráš tučne v každých nohaviciach a to ma nesmierne štve. Ako získam plochý zadok ako všetci ostatní chlapci? Bolo by fajn, keby mal niekto pár tipov:)
4 odpovede
Mám rovnaký problém, zrazu to prišlo, úprimne povedané, trochu zvláštne. Asi sa snažím ísť opäť nastrúhané, pretože väčšina z toho bude asi koniec koncov tučná, ale aj tak som dosť štíhla. Inak, už ste dostali nápad?
Pravdepodobne si len predstavujete to veľké zadok. Pri vašej úplne normálnej váhe to tak naozaj nemôže byť.
Ani totálne plochý zadok nevyzerá dobre.
Ako to. Dievčatá majú rady aj cracku.
ale v nohaviciach to nevyzerá dobre
podobné otázky
hej chlapci som chlapec a môj zadok je len mega tučný bez ohľadu na to, ako veľmi ho stratím, zostáva tučný. Je to naozaj únavné, pretože stále vyzerám tučne, aj keď som dobre trénovaná, niekto mi môže pomôcť🤷♂️
Ahojte ľudia, vždy mi hovoria, že mám svoj tučný zadok (ženský zadok), som chlapec a stále14! Keby som teraz bola tučná, je to normálne, ale som skôr štíhlejší. Je zlé ako chlapec mať veľký zadok?: /
Samozrejme, že si tam môžete trénovať zadok a budovať svaly, ale mám na mysli, ako získate taký zadok, na ktorý môžete „siahnuť“? Takže nie tvrdý, ale skôr mäkký zadok? Musíte jesť viac, aby sa vám tu vytvorilo viac tukov, alebo s tým všeobecne nemôžete nič robiť?
Spolužiaci si v poslednej dobe robia srandu z mojej domnelej nadváhy. Mal by som vážiť cez 120 atď. Ja osobne sa cítim takmer príliš chudý, ale pomaly si skutočne myslím, že vyzerám príliš tučne, keď musím počúvať, aký by som mal byť každý deň. Kupodivu, vždy ma zrazia tí skutočne nadváhou chalani. Takže to vyzerá na 150 kíl a už takmer nevládzem chodiť.
Tu je môj obrázok: (Mám 1,77 cm a vážim 61,8 kilogramu):
Nevyzerám príliš tučne, však? Podľa BMI mám takmer podváhu. alebo je moje vnímanie teraz úplne zmätené?
Som veľmi tučný a nešportový, dostal som športovú päťku, je to spravodlivé? Aj tak som mal dostať 4, ale môj učiteľ športu povedal, že asi dostanem 5 na koncoročnom vysvedčení, ak budem pokračovať takto.
Čo môžem urobiť, že dostanem väčší zadok?
Nemám však rád šport
Ahoj, mám 16 rokov a mierne svalnaté telo, pretože cvičím, ale aj tak netrénujem nohy ani zadok, mám veľký zadok, ženy majú rady veľké zadky s mužmi, alebo nie a ako si vyzlečiem zadok ?
Takže som vysoký 13 180 a vážim 61 kg. Chcem budovať svalovú hmotu a mať trochu tuku na bruchu, ale počul som, že ak chcete budovať svalovú hmotu, musíte urobiť prebytok kalórií a trochu priberiete a nielen svalovú hmotu, ale ani bruško nechcem. čo mám robiť, je to naozaj len môj žalúdok, napríklad tuk, nemám takmer žiadne svaly na lýtkach a naozaj to chcem zmeniť bez toho, aby som pribral, tak ako mám postupovať a mama ma nepustí do posilňovne je príliš drahý, stojí 55 € mesačne
Prosím, pomôžte mi, môžete mi napísať súkromne.
Môžete stratiť tuk a budovať pri tom svaly? Ak áno ako?
Ak existujú profesionáli, napíšte mi
Mám naozaj zvláštnu postavu, je taká tmavá, že mám naozaj ploché brucho, potom je niečo prerušené, ale naozaj zvládnuteľné, moje spodné časti sú tiež dosť ploché, čo mi príliš neprekáža a moje nohy sú tak dobre. nie tučný, ani tenký, taký stredný. Problém je v tom, ako vyzerám zozadu. Mám úplne hranatú hranu na spodku alebo pod dnom, kde je práve slanina. Vie niekto, či tento zlom má meno a čo mu pomáha proti životne dôležitému? Iste, šport a dobrá výživa, ale určite existujú konkrétne cviky pre tento bod, nie? Bol by som veľmi rád, keby som dostal odpovede;)
Ahoj, som dievča, takmer 19 rokov, vysoké 1,50 m a vážiace 40 kg. Mám tenké ruky a nohy, ale brušný tuk (nie veľa), takže ani ploché brucho. Stravujem sa normálne, rýchlo som sýty, ale jem veľa nezdravých jedál, sladkostí a sladkých nápojov, ale vďaka tomu nepriberám. Nešportujem. Ako môžem získať ploché brucho a hlavne väčší zadok? Musím kvôli tomu chodiť do posilňovne alebo to môžem robiť doma? Musím cvičiť alebo jesť určité veci? Alebo budovať svaly? Vopred ďakujem🙏
Keďže som trochu nešportový, rozhodol som sa trénovať.
Zatiaľ však nedostávam žiadny testosterón (iba asi za mesiac).
Moja otázka by teraz znela; ak budem cvičiť, získam ženskejšie telo? Pretože zatiaľ neprijímam žiadne hormóny, nechcem, aby boli svaly nasadené nesprávne a aby som vyzerala viac žensky.
Máte s tým niekto skúsenosti a mal by som počkať o niečo dlhšie, kým sa telo trochu zmení, alebo nezačať hneď, pretože by ma to neprinútilo vyzerať žensky (v lepšom prípade ešte mužnejšie).
Chcem trénovať brucho a ruky.
Schudla som na dovolenke 2 kg, ale pravdepodobne som stratila svalovú hmotu, pretože som jedla málo . ale chcem stratiť tuk, vidím len horšie zo Zb na zadku
ako dlhodobo chudnem a ako naberiem motivaciu
Ahoj! Takže mám dobrú postavu, ale nie som spokojný so žalúdkom. Ako získam ploché brucho? Len silový tréning toho veľa neurobí, pretože je to tuk cez svaly. Získam ploché brucho joggingom alebo ako získam ploché brucho? A aký druh výživy je pre ňu dobrý? Vopred ďakujem