Stagnujte pri diéte na chudnutie a pri chudnutí

Stagnujte s váhou.

z schmoyo »24. september 2015 11:32

krát týždenne

Ahoj,
Mám jeden problém, a to, že po určitom hmotnostnom prahu už len neschudnem.
To ma naozaj frustruje.
Moje hodnoty sú:
Výška: 164cm
Váha: 64kg
KFA: Približne 25% podľa strmeňa a obrázkov na porovnanie.

Podľa kalkulačky kalórií Mics Bodyshop by som na dosiahnutie výrazného odbúravania tukov musel skonzumovať okolo 1600 kcal denne. Jedím úplne čistý už viac ako 2 mesiace a podvádzam veľmi, veľmi zriedka a teraz som schudol zo 68 na 64 kg. Ale moja váha 2 1/2 týždňa stagnovala.
Chodím trénovať 3-4 krát týždenne po rozdelení 3 a idem behať 4km 3 krát týždenne.
Niekedy dokonca jem menej, ako som odporúčal pri chudnutí. Varím si vždy svoje jedlo a hotové výrobky vôbec nepoužívam. Veky som nejedol ani chlieb.
Keď cvičím, pomaly, ale stabilne naberám silu, pretože môžem každých pár týždňov zvyšovať svoju váhu, ale KFA jednoducho neklesne. Zdá sa mi, že tých 64kg je magická hranica, pod ktorú moje telo nechce ísť.
Ako som zábavný, dokážem pribrať a schudnúť nad 64 kg, ale kým sa tam dostanem, nejako som stihol termín.

Čo ešte môžem urobiť, aby som stratil tuk?
Len nechápem, prečo mi nechýba tuk.
Keď čítam/počujem, že ostatní schudnú 10 kg za 2 mesiace, vážne sa pýtam sám seba, čo robím inak.