Ako sa zbaviť brucha Page 9 - Softpedia Forum
Upravené SE7EN, 14. novembra 2007 - 11:05.
Dal som aj obrázky s mojou „premenou“, ktorá trvala 7 a pol mesiaca a schudla som 30 kg (a stále idem [http://img529.imageshack.us/img529/9251/emotshobonvt3.gif - Načítať na stránke ( vložiť) Kliknite sem])
Recept je kombináciou cvičení (3 dni s váhami, 2 - 3 behy) a stravy (a tu mám na mysli denné jedlo, nie diéty po dobu 2 týždňov, mám s nimi príbehy a je to márne, hovorí, že dáte dole 9, dať 6 a potom dať 8) zdravé. Ak potrebujete podrobnejšie informácie, poviem vám. Ide o to, že musíte byť oddaný a trpezlivý. Úspech [http://img401.imageshack.us/img401/4500/emotunsmithnv8.gif - načítanie na stránku (vloženie) Kliknite tu]
mirela, 18. novembra 2005, 19:58, povedala:
je tiež normálne, že vaše brucho na vás nemá vplyv, pretože jete po: rolleyes:
veľa cvikov (brucho, beh, nechudnete len z určitého cviku), môžete jesť hocičo, ale málo, nebuďte chamtiví a dojedajte si všetko jedlo sami:), nechajte to na ostatných
večer jete ovocie a pijete tekutiny (nie pivo: D)
mierová práca: mierumilovníci:
ak by ste počas sedenia na fórach mohli sedieť na stoličke namiesto sedenia, úspech by bol zaručený. hlavným problémom je sedavý životný štýl.
1. berea = nezdravý nápoj
Okrem toho pivo nielenže robí tukom, ale vystavuje zdravie spotrebiteľa mnohým ďalším rizikám. odporúča sa vypiť maximálne 1 a pol hrnčeka za deň (to neznamená, že ak pijete pivo iba cez víkend, môžete ho vypiť toľko ako za celý týždeň)
2. kalórie - v skutočnosti to nie je ich chyba
V USA v 50. rokoch 20. storočia konzumovali ženy v domácnosti ešte viac kalórií v porovnaní s modernými ženami. rozdiel je v tom, že potom boli domáce práce oveľa náročnejšie, nemať dnes všetky spotrebiče, polopripravené jedlo, všelijaké roboty, ktoré preberajú dôležité úlohy z domácich prác a nielen to. a ak ste to nevedeli, v 50. rokoch ste zriedka videli ženu s nadváhou (preto boli veľmi žiadané ... pretože boli zriedkavé;))
3. šport - nepostrádateľný
20 - 30 minút denného cvičenia. nikdy viac. držíš to tak 30 dní a zvykne si to na tvoj zvyk ... zvyšok príde prirodzený
4. jedlo
„Nadbytok soli, cukru a tuku je VÁŽNE zdraviu škodlivý.“ môžete žiť bez rýchleho občerstvenia, nezdravého jedla, vyprážaných jedál, koláčov, klobás, džúsov (najmä kyslých), alkoholu atď. navyše žiješ ešte dlhšie a lepšie. Ak sa domnievate, že s niektorými príkladmi uvedenými vyššie preháňate, je vhodné znížiť ich dávku na hranicu normálu. úplné vzdanie sa je mučivé a zvyčajne sa vrátite k starým nezdravým návykom.
dajte 15-20 minút svojho denného času na 3 hlavné jedlá. jesť ranné jedlo, deliť sa o obed s priateľmi a večer ho rozdávať nepriateľom.
a nezabudnite na ovocie, zeleninu, šaláty. sú perfektné ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami, najmä ak vám hryzie žalúdok
- ovládate svoje telo? alebo ťa ovláda telo.
- zvyknúť si na zdravé návyky.
- životný štýl odráža kvalitu života.