Ako sa zbaviť celulitídy pomocou viacerých metód aplikovaných súčasne
Celulitída postihuje viac ako 8 z 10 žien a hoci sa používa veľa metód, ženy sa stále sťažujú, že sa im celulitídy nepodarí zbaviť. Aj keď sa hovorí, že celulitída je dedičná a že ak sa objavila, nemôžete nič robiť, veľa prípadov a príkladov dokazuje opak: celulitídy sa môžete zbaviť.
Ak nie vy, potom určite viete, že poznáte priateľa, ktorý sa pokúsil niečo proti celulitíde a nefungovalo to, a potom skúsil niečo iné a podobne ... Stratený čas a úsilie. Je to tak preto, lebo málo žien chápe, čo je celulitída, a málokto chápe, že celulitídu treba riešiť súčasne, a to pomocou niekoľkých metód.
Ak vás zaujíma, už som vysvetlil, čo tu celulitída je, a bolo by dobré si ju prečítať, aby ste lepšie pochopili, ako fungujú niektoré z metód, ktoré si popíšeme nižšie.
Vezmeme postupne všetky metódy, o ktorých je známe, že majú väčší účinok ako merateľné placebo.
Anticelulitídna masáž je jednou z veľmi efektívnych metód a o tejto metóde sme tu hovorili obšírne. U nás v salóne je to jedna z hlavných metód boja proti celulitíde.
Liečba eximiou je súčasťou moderného arzenálu ničenia celulitídy a je tu podrobne popísaná. V našom salóne je Eximia základom liečby proti celulitíde a jednou z hlavných metód boja proti celulitíde.
V neposlednom rade je touto metódou rádiofrekvenčné ošetrenie, o ktorom sme tu dlho hovorili. V našom salóne je to súčasť programu proti celulitíde.
Motivácia a vôľa
Musíte pochopiť, že motivácia zbaviť sa celulitídy je najdôležitejším faktorom v rovnici. Ak máte potrebnú motiváciu, nájdete tie najlepšie spôsoby, ako eliminovať celulitídu, vhodné pre vaše osobitosti. Nenechajte sa chytiť do pasce tých, ktorí vám hovoria: „Celulitída je dedičná a nemáte s ňou nič spoločné.“ Pamätajte, že ste videli veľa závažných, patologických prípadov, keď ľudia so zdravotným postihnutím prekročili svoj stav, len preto, že nechceli zostať celý život v kočíku. Ľudská vôľa je pri dosahovaní navrhovaného cieľa niečím veľmi silným a efektívnym.
Aj keď zdedíte poľné pole, nad ktorým robí celulitídu hlavu, nemali by ste sa nechať biť. Existujú státisíce žien, ktoré bojovali s nepeknou celulitídou a vyhrali. Je tiež pravda, že existujú milióny ďalších žien, ktoré boj vzdali skôr, ako sa začal. Potešila ich situácia, z ktorej nemajú východisko. Váš. Celulitídy sa môžete zbaviť, ak chcete Navrhnúť táto vec.
Motivácia má dve zložky: jednu pre rozhodovanie a druhú pre denné posilňovanie. Prvým je mentálny proces, pri ktorom analyzujete situáciu a rozhodnete sa, že sa chcete zbaviť celulitídy. Toto rozhodnutie urobte ako každá osoba, ktorá chce prestať fajčiť alebo piť alkohol. Je to dôležité a vážne rozhodnutie, ktoré zmení váš životný štýl a vy tomu rozumiete a že budete musieť vynaložiť určité úsilie. Druhou zložkou, denné posilňovanie, je mentálny proces, ktorým sa motivujete každý deň cvičiť, vzdať sa torty atď. V zásade si každý deň pamätáte, že ste urobili dôležité rozhodnutie a že ho musíte rešpektovať.
Takže odpoveď na otázku „ako sa zbaviť celulitídy?“ je to prostredníctvom vôle a motivácie.
Diéta (ako spôsob života)
Existuje veľa vedcov, ktorí tvrdia, že celulitída má tiež potravinové príčiny, a preto by dodržiavanie zdravej výživy malo celulitídu redukovať. Výsledky bohužiaľ nie sú také presvedčivé, aby odporučili jasnú stravu vhodnú pre každého.
Hovorí sa, že ženy v Peru nemajú celulitídu, a to kvôli vysokej konzumácii prírodných fytoestrogénov (rastlinných estrogénov), ktoré by vyvážili hladinu estrogénu v tele, hovorí odborník na celulitídu Dr. Lionel Bissoon, autor slávnej knihy Liečba celulitídy Liečba celulitídy). Hovorí sa v ňom, že estrogén sa podieľa na produkcii celulitídy tým, že spúšťa produkciu tukových buniek a podporuje zadržiavanie vody. Karen Devine tvrdí, že „jednou z nevyhnutných potravín v boji proti celulitíde sú ľanové semienka, ktoré obsahujú hormonálne modulátory nazývané lignany, ktoré znižujú nadmernú hladinu estrogénu“, a odporúča hodiť 2 čajové lyžičky ľanových semiačok na ranné cereálie, príp. spotrebované ako také. Ďalšími potravinami, ktoré obsahujú primerané množstvo fytoestrogénov, sú kapusta, brokolica, karfiol, ružičkový kel.
Iní vedci zistili, že existuje priama súvislosť medzi vysokou hladinou inzulínu a celulitídou. Vysoká hladina inzulínu existuje, keď sa sladkosti konzumujú vo veľkom množstve alebo ak je preddiabetická cukrovka inzulínová rezistencia. Obmedzenie konzumácie sladkostí zabráni alebo oddiali tvorbu celulitídy, pretože hladina inzulínu je nízka.
Tu je niekoľko odporúčaných potravín v akejkoľvek strave, ktorá chce zmierniť alebo zabrániť celulitíde: sardinky, citróny, červené víno, kuracie alebo morčacie prsia, cesnak, vyzreté syry, avokádo, špargľa, zelený čaj, čerešne, uhorky, orechy, papája.
Existujú aj vedci, ktorí odporúčajú znížiť množstvo soli v potravinách a znížiť množstvo sacharidov, najmä cukru. Odporúčajú vyhnúť sa kombináciám tukov so sacharidmi alebo kombináciám ako chlieb a cestoviny s kuracím mäsom alebo rybou v rovnakom jedle. Mäso spomalí trávenie a podporí hromadenie toxických produktov v tele.
Nový výskum v oblasti výživy vedie k myšlienke vylúčiť z jedálnička chlieb, sladkosti a cestoviny, najmä pre tých, ktorí majú tiež problémy s hmotnosťou, alebo aspoň znížiť tieto potraviny pre ženy s normálnymi hodnotami hmotnosti.
Iní trvajú na tom, že pred akoukoľvek dlhodobou diétou je potrebné urobiť detox.
Jód a správne fungovanie štítnej žľazy
Pri vedomí zameranom na zníženie alebo prevenciu celulitídy zavedie vedomý človek do svojej stravy toľko potravín bohatých na jód, pretože príjem jódu je priamo zodpovedný za správne fungovanie štítnej žľazy.
Jód je nevyhnutný pre reguláciu energie, syntézu bielkovín, hladinu cholesterolu v krvi, absorpciu sacharidov a premenu karoténu na vitamín A a nachádza sa vo väčšom množstve v rybách, morských plodoch, vajciach, mliečnych výrobkoch, cibuli, cesnaku, špenát, mrkva, kapusta, pór, paradajky, hrozno a hrušky.
V Japonsku, kde je denný príjem jódu 0,5 - 1 mg, je výskyt dny, choroby, ktorá vykazuje zlé fungovanie štítnej žľazy, najnižší na svete a ženy majú menej celulitídy.
Cvičenie proti celulitíde
Všetci súhlasia s tým, že cvičenie je dobré a že je výborným prostriedkom na boj proti celulitíde. Nenašli sme žiadny prípad, v ktorom by žena povedala, že sa celulitídy zbavila iba cvičením, ale veľa žien udávalo úbytok celulitídy alebo dokonca jej ústup, ak boli cviky kombinované s diétou alebo masážou.
Teória je taká, že celulitída je hromadenie tuku vo svaloch a v epidermálnom tkanive. Tento tuk sa dá „roztaviť“ cvičením, pri ktorom sa využívajú blízke svalové vlákna. Pozitívnym vedľajším účinkom je, že cvičením majú príslušné oblasti úžitok zo zvýšeného prísunu krvi a kyslíka, čo pomáha obnoviť sieť kolagénových vlákien, v ktorých sú umiestnené adipocyty, tj. Tukové bunky.
Herečka Rachel Nichols hovorí, že si najala Valerie Watersovú ako svoju osobnú trénerku. Po niekoľkých týždňoch tvrdého tréningu Rachel hovorí, že celulitída, ktorú mala na zadnej strane stehien a zadku, takmer zmizla.
Valerie Waters, ktorá trénovala aj Cindy Crawford, Jessicu Biel a Sashu Alexander, hovorí, že niekedy môže trvať rok, kým celulitída zmizne, takže musíte byť trpezliví a vytrvať, výsledky budú viditeľné za pár týždňov.
Valerie odporúča tréning s cvikmi vykonávanými v rýchlom tempe. Cvičenie môže obsahovať 3 samostatné okruhy cvičení. Každý okruh pozostáva z 3 - 5 cvikov. Na prvý okruh cvičte cviky po jednom s 12-15 opakovaniami, ale bez prestávky medzi cvikmi. Potom sa na chvíľu pozastavíte a ešte dvakrát alebo dvakrát obnovíte okruh. Keď skončíte, prejdite na druhý okruh a urobte to isté. Potom do tretieho okruhu.
Valerie si kladie za cieľ pracovať s celým telom, ale poukazuje na to, že pri každom cviku na hornú časť tela je potrebné vykonať dva cviky na dolnú časť tela. Toto je tiež založené na vedeckom výskume uskutočnenom na Syrakúzskej univerzite. Logika hovorí, že svaly nôh obsahujú viac svalovej hmoty ako svaly paží, a preto je potrebné ich viac trénovať.
Tu je niekoľko cvičení odporúčaných spoločnosťou Valerie pre boj proti celulitíde a ktoré sú súčasťou jej knihy Red Carpet Ready.
1. Zdvíhanie bazéna
Snažte sa zdvihnúť panvu a brucho súčasne. Noha, panva a brucho sa musia pohybovať ako jeden blok. Keď sa dostanete na vrchol, držte pozíciu v tejto polohe 2 sekundy. Počas tejto doby sa pokúste bruško cmúľať a sťahovať. Ak sa vám to zdá príliš náročné, skúste to tak, že máte obe chodidlá položené na zemi. Ak sa vám zdá príliš svetlý, prekrížte si ruky na hrudi.
Potrebujete dve činky a budete cvičiť jednou nohou, potom druhou nohou. Ak sa vám to zdá príliš ťažké, vzdajte sa činiek. Ak sa vám to zdá príliš jednoduché, zväčšte činky.
3. Vylezte na schod
A v tomto cvičení budete pracovať s dvoma činkami. Budete liezť na malý stôl, na stoličku, stoličku atď. s jednou nohou druhou držanou iba kvôli rovnováhe. Vykonajte všetky opakovania na jednej nohe, potom pre druhú nohu. Ak sa vám zdá cvičenie príliš náročné, vzdajte sa činiek. Ak sa vám to zdá príliš ľahké, zväčšite činky.
Aj pri činkách vychádzajte z ohnutej polohy, napnite zadok a potom sa postavte, kolená držte mierne pokrčené. Ak sa vám to zdá príliš ťažké, odhoďte činky. Ak sa vám to zdá príliš ľahké, cvičte pri miernom švihnutí jednej nohy.
Existuje mnoho spôsobov, ako trénovať a viac cvikov. Ak chcete vidieť ďalších 6 cvičení proti celulitíde, kliknite na odkaz tu.
Krém proti celulitíde
Farmaceutický a kozmetický priemysel vynakladá skutočné úsilie, aby svojim zákazníkom dodal krém proti celulitíde, ktorý bude dobre pôsobiť na kohokoľvek a pokrok dosiahnutý za posledných 25 rokov je zrejmý a potešiteľný.
Ako princípy prístupu existujú dva smery, ktorými sa producenti krémov proti celulitíde uberajú: jedným, v ktorom sa používajú rastliny alebo rastlinné extrakty, a druhým, v ktorom sa používajú chemikálie vyrobené syntézou.
Je to častá látka v produktoch proti celulitíde kvôli vysokej biologickej aktivite a svojej schopnosti ľahko prenikať cez kožnú bariéru. Kofeín je alkaloid používaný ako model hydrofilnej látky.
Rôzne formulácie nachádzajúce sa v krémoch obsahujú v priemere 3% kofeínu, ktorý sa považuje za aktívnu anticelulitídnu zložku v dôsledku účinku zabraňujúceho hromadeniu tuku v bunkách. Ďalej sa zistilo, že tento alkaloid stimuluje odbúravanie tukov lipolýzou, konkrétnejšie inhibíciou aktivity fosfodiesterázy. Kofeín má určité antioxidačné vlastnosti a aktivuje mikrocirkuláciu krvi v pokožke. Jednou zo štúdií, ktorá potvrdzuje kvality kofeínu, je táto.
Našli sme ďalšiu štúdiu, ktorá používala produkt s 5% koncentráciou kofeínu a extraktom bohatým na flavonoidy z Nelumbo nucifera. Prípravok sa nanášal dvakrát denne, po dobu 4 týždňov, iba na jednu nohu, pri porovnaní s druhou nohou a výsledky boli pozitívne.
Druhou najpoužívanejšou látkou v krémoch proti celulitíde je retinol, čo je vlastne jedna z foriem vitamínu A. Nie je presne známe, aký mechanizmus, ktorým retinol pomáha v boji proti celulitíde, existuje však niekoľko štúdií, ktoré ukazujú účinnosť produktov retinolu a tu. Štúdie ukazujú, že po 6 mesiacoch liečby sa pružnosť pokožky zlepšila o 11% a viskozita pokožky sa znížila o 16%. Zdá sa, že účinok retinolu by bol štrukturálny, a to opravou matrice kolagénových vlákien a spodných vrstiev epidermy.
Ďalšia štúdia ukazuje, že retinol v kombinácii s karnitínom zvyšuje pevnosť pokožky stimuláciou množenia keratinocytov.
Vyhýbajte sa krémom proti celulitíde s aminofylínom. Existuje štúdia, ktorá jasne ukazuje, že aminofylín v krémoch proti celulitíde je fixovaná dažďová voda, takže sa vyhýbajte krémom a výrobcom, ktorí sa okolo použitia tejto látky obávajú.
Ďalej uvedieme niektoré krémy, ktoré majú určitú účinnosť pri znižovaní celulitídy a táto účinnosť bola preukázaná aspoň v jednej štúdii:
-
Avon’s Cellu-Sculpt Anti-Cellulite Slimming Cream obsahuje kofeín, extrakt s protizápalovými vlastnosťami z listov Ginkgo biloba, extrakt zo ženšenu, extrakt z Bupleurum falcatum, extrakt z králičieho ucha, extrakt z Lagerstremia indica a extrakt z Malva sylvestris
Výskum sa deje v mnohých smeroch, napríklad BASF Beauty Care Solutions skúma červené morské riasy, v ktorých hydrolyzuje látku schopnú zachytiť dva polyamíny v tele, ktoré sú zodpovedné za spustenie hromadenia tuku. Spoločnosť L’Oreal sa zaujíma o látku zvanú xantín. Pierre Fabre sa zaoberá štúdiom výťažku z cibuľky cesnaku.
Sprístupnenie inventára krémov dostupných v našej krajine a názory vyjadrené na rôznych fórach alebo blogoch sú niektoré produkty, ktoré vychádzajú z čety a majú svojich fanúšikov: Supliform anticelulitídny gél od Hofigal, Cellulight krém od Elmiplant, Nivea Goodbye anticelulitídový gél Celulitída.
Na spôsobe balenia skutočne záleží. Táto štúdia bola vykonaná s použitím krému proti celulitíde u 17 žien. Každá žena si naniesla krém proti celulitíde na obe nohy, ale na jednu z nôh použila ako odev špeciálnu ponožku z biokeramického neoprénu. Po 4 týždňoch sa uskutočnilo hodnotenie a zistilo sa, že zmenšenie obvodu bolo 1,2 - 1,3 cm pre chodidlo s biokeramickým neoprénom a iba 1,1 cm pre chodidlo bez neoprénu. Zlepšenie, ktoré ocenil dermatológ, bolo tiež 65% pre chodidlo s neoprénom a 59% pre chodidlo bez neoprénu. Štúdia uzatvára, že použitie biokeramického neoprénu pomáha v boji proti celulitíde. Takýto materiál nájdete na trenírkach predávaných na Amazone.
Dôležitým faktorom je čas. Väčšina štúdií ukazuje, že nemožno urobiť závery o účinnosti krému proti celulitíde skôr ako po 4 týždňoch a že liečba môže trvať až 6 mesiacov. Musíte sa teda obrniť trpezlivosťou. Nie je žiadny zázračný krém, ktorý by fungoval len za pár dní. Aplikácia sa musí robiť najmenej raz denne, aby bol účinok viditeľný. Pokiaľ krém nemá v príbalovom letáku upozornenie, aby ste ho na pokožke nechali dlhší čas, potom je najlepšie použiť krém večer, naniesť ho krátko pred spaním, postihnuté miesta celulitídy masírovať 10 minút, zabaliť do plastovú alebo neoprénovú fóliu a nechajte ju pôsobiť čo najviac.
Čaj proti celulitíde
Medzi metódami, ako sa môžete zbaviť celulitídy, je aj pitie čaju. Bohužiaľ sme nenašli nijakú vedeckú štúdiu, ktorá by dokázala, že akýkoľvek čaj účinne bojuje proti celulitíde, takže sa budeme musieť spoliehať iba na populárnu múdrosť a stáročné skúsenosti získané tradíciou.
Hovorí sa, že zelený čaj má najlepší anticelulitídový charakter pre vysoký obsah jódu a vďaka silnému oxidačnému charakteru, ktorý mu dodáva epigalokatechín galát, ktorý je jedným z najsilnejších antioxidantov.
Šokový čaj je dobrý, pretože zvyšuje popáleniny, redukuje tukové tkanivo mobilizáciou tuku a má močopudné účinky, zmierňuje opuchy a bojuje proti celulitíde.
V zásade je väčšina čajov dobrá, pretože takmer všetky sú diuretiká, čo pomáha eliminovať časť vody zadržiavanej v tukovom tkanive. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že žiadne ošetrenie celulitídy nie je možné vykonať s maximálnou účinnosťou, pokiaľ sa najskôr nespracuje edém sprevádzajúci celulitídu.