Ako sa zbaviť celulitídy z chrbta a nôh
Ako sa zbaviť celulitídy na dne, bruchu a nohách?
Táto otázka zvíťazila v súťaži Miss Popularity, pretože som zriedka pracovala s klientom, ktorý mi ju neadresoval.
V tomto článku vám ukážem, ako sa zbaviť celulitídy pomocou jednoduchých a efektívnych stratégií, ale najskôr vám poviem pravdu:
Viac ako 95% dospelých žien má najmenej jednu kvapku celulitídy. Aj niektoré fit ženy, ktoré majú nízke percento tuku, majú celulitídu vo viac či menej viditeľnom štádiu.
Najviac postihnutými oblasťami sú zadná strana, vnútorná strana a zadná strana stehien.
Ukážem vám niekoľko konkrétnych stratégií, ktoré vám pomôžu drasticky znížiť vzhľad pomarančovej kôry a získať hladkú a pevnú pokožku.
Najprv by som však chcel hovoriť .
Čo je to celulitída?
Celulitída je stav spojivového tkaniva, ktorý je výsledkom hromadenia tuku v tukových bunkách.
Z komory s tukovými bunkami (vrstva podkožného tuku) majú tendenciu vystupovať malé výbežky tukových buniek (v dermis).
Týmto spôsobom sa objaví vzhľad pokožky s jamkami alebo pomarančovou kôrou.
POZOR A! Celulitída a strie NECHAJÚ zmiznúť ani pomocou magických krémov, masáží drahými olejmi alebo elektrostimuláciou.
Aké sú príčiny celulitídy?
Celulitída má viac príčin, takže neexistuje žiadna čarovná pilulka, krém alebo typ masáže, ktorý by dokázal zázraky.
Tu je iba niekoľko z nich:
- Nesprávna strava (ktorá zahŕňa cukor, bielu múku, cestoviny, pizzu atď.)
- Nedostatok pohybu, ktorý zhoršuje krvný obeh a lymfatické cesty a podporuje výskyt celulitídy
- Hormonálne poruchy (najmä poruchy estrogénu)
- obezita
- Opakovane mastite a chudnite
- Genetické dedičstvo - to znamená to, čo nám prinieslo šťastie každého z nich
Bohužiaľ, vek tiež hrá mimoriadne dôležitú úlohu. S pribúdajúcim vekom je pokožka menej elastická a tenšia, čo zvýrazňuje nepríjemný vzhľad celulitídy.
Ako sa zbaviť celulitídy?
Nevyhnutne sa chcete navždy zbaviť celulitídy. Ďalej nájdete účinné stratégie, ktoré vám pomôžu získať pevný chrbát a nohy.
Anticelulitídne výživové stratégie
Ak sa chcete zbaviť celulitídy, máte v strave dva ciele: na jednej strane zbaviť sa podkožného tuku a na druhej strane zvýšiť zdravie pokožky a spojivového tkaniva.
- Manan ako bielkovina (približne 0,6 - 0,8 gramu bielkovín na kilogram hmotnosti): bielkovina pomáha opraviť kolagén a spojivové tkanivo, a tak sa zníži výskyt celulitídy.
- Udržujte zdravú výživu, ktorá obsahuje bielkoviny, zeleninu, ovocie, vajcia a chudé mäso;
- V žiadnom prípade nechudnete hladom, pretože tak časom zvýrazníte problém s celulitídou;
- Kuchynskú soľ (ktorá je kyslá, dehydratuje vás a môžete povedať - Dobrý deň, celulitída!) Nahraďte soľou hymalaia
- Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vitamín C - nazývaný tiež prírodná kráľovná krásy; vitamín C pomáha syntéze a produkcii kolagénu a obnovuje nedostatok výživných látok potrebných pre pokožku; zdroje vitamínu C sú: citrusové plody, brokolica, zemiaky, karfiol, petržlen, špenát;
- Znížte spotrebu kofeínu (jedna káva denne) a vylúčte alkohol a tabak;
Videli ste, ako vyzerá dehydratovaná pokožka. pokrčený, drsný a zostarnutý.
Hydratujte sa konzumáciou vody, zeleniny a čerstvého ovocia, aby ste telu pomohli vylúčiť toxíny a mali príjemne vyzerajúcu pokožku.
Neradi pijete vodu? Pridajte citrón, limetku, lístky mäty pre extra chuť alebo pite neobmedzený čaj (najlepšie zelený čaj).
Zahrnuli sme 11 krokov, ako sa zbaviť celulitídy a strií v systéme STOP Celulitída.
Zbaviť sa celulitídy je jednoduchšie, ako si myslíte, ak máte testovaný systém, ktorým sa môžete riadiť krok za krokom.
Ako trénovať, ako sa zbaviť celulitídy
Aby bol tréning proti celulitíde efektívny, musí dosiahnuť dva ciele:
- Pomôžeme vám spáliť čo najviac kalórií na rozpustenie tuku a zníženie tlaku vyvíjaného tukom na spojivové tkanivo.
- Vyrezávať a spevniť svaly v oblastiach postihnutých celulitídou, aby pokožka získala hladký a pevný vzhľad;
Preto sme zaradili oba typy tréningov do tónovaného programu Posterior za 28 dní, aby sme vám pomohli získať chrbát s guľatým a atraktívnym tvarom, ale tiež ako sa zbaviť celulitídy.
Bohužiaľ nebudete môcť dosiahnuť výsledky zo dňa na deň a na tento problém neexistujú zázračné lieky.
Odporúčam vám, aby ste neutrácali peniaze na rôzne krémy proti celulitíde alebo dokonca na masáž, pokiaľ si neradi oddýchnete (mimochodom, vedzte, že nie je v poriadku nechať anticelulitídnu masáž s modrinami).