Ako sa zbaviť závislosti na cukrovinkách (zdravie, strava, cukrovinky)
Ahojte:) Od malička milujem sladkosti a hlavne čokoládu! Ak si to spočítate, zjem 2 čokolády denne. A to samozrejme nie je vždy zdravé, a preto sa chcem pokúsiť nejako trochu znížiť svoju spotrebu, ale to nefunguje. Neustále túžim po čokoláde, takže naozaj by som ju mohol jesť celý deň, nič viac nepotrebujem. Momentálne je moja váha stále úplne v poriadku, mám 16, 1,65 a vážim 49 kg. Ale samozrejme si stále všímam, že to celé pre mňa nie je dobré. Viete, ako by som mohol bojovať proti tejto závislosti? LG Mia:)
5 odpovedí
Odporučil by som vám zaobstarať si náhradu. Skvelým zdravým občerstvením je napríklad detská mrkva. Alebo ošúpte normálnu mrkvu, nakrájajte na polovicu a nakrájajte na tenké kolieska. Môže byť ponorený do tvarohu/smotanového syra alebo hummusu.
Medzi ďalšie zdravé občerstvenie patria:
Popcorn (domáci, nekupovaný. Na internete nájdete množstvo skvelých receptov, ako pripraviť svoje popcorn skutočne chutné s korením)
Orechy (vysoko kalorické, ale zdravšie ako čokoláda)
Môžete si do seba zahodiť toľko vecí, koľko chcete (okrem orieškov !: D)
najlepšie je užiť to pomaly, skôr ako užijete menej. Nie však príliš rýchlo, pretože vaše telo je teraz na to „zvyknuté“ a musíte si naň pomaly zvykať.
(Vlastná skúsenosť)
Poviem vám, ako to robím alebo som to robil, až kým som nemal ďalšie žiadosti:
Najlepšie urobíte, ak svojej matke/sestre/bratovi/otcovi poviete, že by čokoládu nemali vidieť (! Veľmi dôležité), alebo ju pred vami skrývať. Ak sa nudíte, odreagujte sa niečím (stretnite sa s priateľmi, zašportujte si, niečo sa naučte, len nepozerajte televíziu, pretože práve tam získate najväčší dopyt.
Predtým, ako sa večer pozriete na televíziu alebo si sadnete pred počítač, navyše by ste mali jesť výdatne, aby ste už aspoň neboli hladní.
Najdôležitejšie však je, že to naozaj chcete (urobte zoznam dôvodov), pretože potom budete môcť povedať nie. Čím dlhšie vytrváte v nejedení čokolády, tým ľahšie sa vzdáte a v určitom okamihu na to ani len nepomyslíte.
Čo sa týka zvyšku: Napriek čokoláde sa zdá, že máš skvelú postavu a nemusíš sa báť (!) Pretože sa zdá, že stále nemáte radi všetku čokoládu, povedzte, len si medzi tým dajte nejaké ovocie alebo si urobte šalát alebo si dajte zdravé (!) Müsli na raňajky, to by malo byť prospešné pre vaše telo.
Dúfam, že vám môžem pomôcť
Ahojte:) áno urobím zoznam a zavesím si ho na dvere svojej izby tak, aby som si vždy pamätal 😁 ďakujem pekne! ❤
Je to závislosť. Odísť od závislosti je vždy veľmi ťažké a predovšetkým si vyžaduje disciplínu a motiváciu, neexistujú žiadne „zázračné lieky“, ktoré by vám pomohli, musíte si to urobiť sami.
Vždy, keď rád jem čokoládu, chcem Salametis (teda salámové tyčinky, sú dostupné v Aldi), viem, že to znie zvláštne, ale pomáha mi to
Áno, je mi ľúto, Salamettis, som napísal zle
Nechcem chytré zadky, ale aj tak sa volajú SalaNettis: D Prepáč, ale nemôžem to nechať tak xD
podobné otázky
Mám 14 a chcela by som sa opýtať, aké máte tipy, ako trochu pribrať.
Asi pred 1 rokom som bol asi o 10 cm nižší a mal som jeden alebo dva záhyby tuku. Ale celé to spolu prerástlo rastovým prúdom a ja som opäť relatívne chudá!
Musím však úprimne povedať, že chcem dokonca trochu brušného tuku, pretože s ním je pohoda hrať.
Samozrejme tiež chcem budovať svaly atď., Ale najskôr chcem dosiahnuť tento cieľ.
Problém však je, že priberanie nie je také ľahké!
Začal som jesť 3-4 tabuľky čokolády týždenne a viac limonády. piť, ale myslím si, že to samo o sebe nepomáha!
Aké tipy máte a žiadnych trollov prosím!
LG a vopred ďakujem
Dobrý deň, každý deň zjem 2 tabličky čokolády alebo 2 balenia detských tyčiniek. Tiež každú chvíľu zjem vrece s čipsami. Ale myslím si, že to je s čokoládou naozaj zlé. Od malička som toho jedla príliš veľa. Čo môžem urobiť? Toľkokrát som sa snažil uniknúť z toho, ale je to závislosť a nedokážem to. Moja najdlhšia menštruácia bola 2 dni. Ale čo ma udivuje je, že vážim iba 32kg pri 1,60m. Myslím si, že je to samozrejme skvelé, ale nemôžem to pochopiť.
Koľko stojí odoslanie 2 tyčiniek Milka do USA a je to vôbec povolené? (Samozrejme v liste)
Dobrý deň, už som schudla 20 kg, zo 120 kg na 100 kg, zvládla som to s rastlinnou stravou a zatiaľ som sa úplne vyhýbala fastfoodu, čokoláde atď., Zvykla som si tak tlstnúť, pretože som niekedy jedla príliš veľa čokolády 5-6 tyčiniek denne, pretože čokoláda mi tak chutí. V budúcnosti, keď skončím s diétou, vzdám sa rýchleho občerstvenia, t. J. Úplne ho vynechám, teraz budem opäť používať živočíšne produkty, t. J. Mäso, ryby atď., Kedy by ste mohli mať jeden deň za mesiac alebo týždeň Jesť čokoládu celý deň bez toho, aby mi zmizlo moje šieste balenie? Požiadajte o odpovede, možno tí, ktorí o tom majú malú predstavu alebo sa venujú kulturistike sami, majú normálny metabolizmus, ak má niekto záujem a ja vysoký 177 cm.
Ahojte, tak si plánujem zacvičiť a získať ploché brucho. Samozrejme viem, že musím zmeniť svoje stravovacie návyky. Funguje tiež veľmi dobre, len musím každý deň zjesť trochu čokolády. Bez toho neviem prečo. Je to teda možné? A dokonca jete sladkosti tým, ktorí robia niečo také?
Čau ľudia. Roky som jedol čokoládovú tyčinku a viac každý deň. Bez toho sa jednoducho nezaobídem. Ale nepriberám. Aké dôsledky by to mohlo mať?
Takže mám problém: nemôžem odolať sladkostiam! Podľa môjho názoru je to veľmi blízko alebo dokonca závislosť?
Začalo to štúdiom mojej záverečnej skúšky pred niekoľkými mesiacmi. Sem-tam občerstvenie, rýchlo sa to stávalo viac a viac . V priebehu 1-2 mesiacov som každý deň zjedol aspoň jedno vrecúško čipsov alebo 2-3 tabličky čokolády alebo 1 balenie mamby . Výhovorkou bolo odpútanie pozornosti od štúdia a bol by som si to zaslúžil. Po školení som bol dva mesiace nezamestnaný a nemal som čo robiť. Strop mi spadol na hlavu a „sladkosti“ pokračovali ako obvykle. Teraz, keď opäť pracujem normálne, sa to nezastavilo a nemohol som ani trochu obmedziť „závislosť“.
Vyskúšal som už toľko vecí, ako len nič nekupovať, kupovať alternatívne (zdravé) veci (ktoré nakoniec väčšinou splesniveli), jesť sladkosti hromadne, aby som už nemal chuť, atď., Ale nakoniec som vždy zlyhalo.
A potom sa pristihnem, že idem znova do supermarketu a buď si kúpim čokoládu, čipsy (pre mňa sú to THE cukrovinky par excellence) alebo niečo iné. Niekedy chodím neskoro večer nakupovať sladkosti (v rezerve na večer a/alebo na ďalší deň), aj keď som bol krátko predtým „pripravený na spánok“. A samozrejme cez víkend. Raz som sa snažil kúpiť sladkosti iba cez víkendy, ale podarilo sa mi to len raz.
Ako sa toho zbavím? Ako sa mi podarí prestať mať na to chuť alebo si vytvoriť zdravú dávku?
Dakujem za odpovede!
Milujem jesť čokoládu a chcem to zmeniť. Čo sa stane, keď zjem každý deň asi 0,5 kg hrozna? Namiesto čokolády samozrejme!
Je to to, čomu hovoríte zdravé stravovanie? Na čo je dobré hrozno?
Ja a moje telo v poslednej dobe veľmi trpíme nezdravým stravovaním. V prvom rade samozrejme priberám a v druhom rade to ovplyvňuje aj moju pleť. Jem veľa čokolády a neviem sa z nej dostať preč. Nedávno som sa takmer úplne vyhýbal čokoláde (vo všeobecnosti sladkostiam) po dobu 3 týždňov, pretože som čítal, že to pomáha, ale nič tam. Iba sa zhoršilo. Okrem toho pijem príliš málo, čo si myslím, že škodí mojej pokožke. Má niekto nápad alebo skúsenosť, čo by som mohol urobiť, aby som nejedol vždy čokoládu z nudy alebo nálady? Bohužiaľ tu nie je možné kúpiť čokoládu, pretože aj moja rodina zje veľa čokolády:-)
povedzme, nejedol nič rozumné celý deň, ale jedol čokoládu a samozrejme iba raz za mesiac.
Tak sa cítim, niekedy jednoducho zabudnem jesť alebo nikdy nie som hladný.
Nerád jem sladké, pretože nemám rád sladké jedlá, ale dnes som na to proste mal chuť.
Stravujem sa skutočne dobre vyvážene a mám dve jedlá denne, vyhýbam sa však výrobkom, ktoré obsahujú cukor.
Je to v poriadku, ak to robíte iba raz mesačne?
Myslím, že ak jedného dňa nemáte čo jesť a potom sa nejako napcháte čokoládou.
Dnes som mal iba 6 Rafaelos, 2 Kinder Cards, 2 Hanuta a prekvapujúce vajíčko a 340g kukurice (pre malý hlad).
Zajtra sa zase poriadne najem
PS: Mám 20 rokov, muž a vážim iba 75kg s 1,78-79cm a nikdy nepriberám.
Mám 13 a inklinujem k podváhe. Zjem 3 jedlá denne (vďačný za to) a zjem aj pár občerstvenia. Na raňajky jem väčšinou ovsené musli. Potom na obed (väčšinou) jem mäso, šalát (alebo špenát) & cestoviny (alebo knedle plnené špenátom). Samozrejme, niekedy sa zaobídem aj bez mäsa. Naozaj jem všetky druhy zeleniny a ovocia. Jem jablko takmer každý deň a minimálne 2 mandarínky každý deň. Nepijem sladké nápoje (iba vodu a niekedy čaj). Snažím sa vypiť 1,5-3 litre vody denne. Momentálne sa nevenujem nijakému športu (aj keď som veľmi talentovaný). Väčšinou ležím v posteli (čo súvisí aj s mojimi depresiami) a pozerám Netflix alebo počúvam hudbu. Tiež mám tendenciu sa prejedať a takmer každý deň z frustrácie zjesť 1 - 2 tabuľky čokolády. Potom mám zlé svedomie (pretože viem, že existuje cukor). Snažím sa robiť úplne bez čipov (čo funguje veľmi dobre:). Zjem však aj asi 3 - 5 jogurtov denne (som na tom tak závislá). Myslíte si, že jem viac zdravo alebo nezdravo?
Pred menštruáciou mám vždy chuť na jedlo po dome a jem všetko, čo nájdem. Len čokoláda a chlieb Nutella. Nemám proti tomu nič, potom na druhý deň nebude čokoláda - ale môže to byť kvôli tabletke? Predstavte si, že som to predtým nemal.
Mala som 14 rokov, dnes som dostala menštruáciu a túžila som po čokoláde a práve som zjedla 4 čokoládové tyčinky. Neviem, či to má niečo spoločné s tým, že som celý týždeň športoval, alebo je to jednoducho preto, že som cez týždeň nejedol čokoládu tak často (vôbec). Myslíte si, že je to kvôli menštruácii? A myslíte si, že je to v poriadku, pokiaľ každý týždeň nejete toľko sladkých vecí a nešportujete? A posledná otázka:). Je to príliš veľa čokolády? (samozrejme zajtra nebudem pre Dana jesť čokoládu)
Ak budete jesť 250 g nízkotučného tvarohu, horúcu čokoládu s mliekom z pekárne a veľký kus syra po celý deň (samozrejme s ovocím a zeleninou/chlebom), čo by bolo príliš veľa mliečnych výrobkov, aby vám bolo zle.?