Dáte im diétu, ale neschudnete

Vyskúšali ste všetky diéty, o ktorých ste už počuli, od tých fantastických, ktoré vám sľubujú schudnutie 10 kilogramov za 7 dní, až po tie najrealistickejšie, ktoré vám odporúčajú schudnúť za dva, tri až 12 mesiacov. Zdá sa však, že nič nefunguje. Čo by mohla byť príčina?

Vynechajte raňajky

V snahe jesť čo najmenej alebo možno preto, že ste ráno vždy na úteku, väčšinou raňajky vynechajte. Mysleli ste si, že mínusové jedlo je plus pre vašu stravu? Omyl! Odborníci na výživu tvrdia, že tí, ktorí pravidelne jedia prvé jedlo hneď po prebudení, jedia počas dňa menej. Vedci z londýnskej univerzity v skutočnosti dospeli k záveru, že kto vynecháva raňajky, chudne oveľa ťažšie ako tí, ktorí raňajkujú každý deň.

Beháte, ale nie poriadne

Niektoré dni ste tak zaneprázdnení, že sotva máte čas sedieť 10 minút v kresle a potom sa ho opäť chopíte, čo vám môže dať mylný dojem, že ste toho dňa dosť športovali. Zistili ste však, že tento úmorný list vám nepomohol spáliť viac ako niekoľko stoviek kalórií, aj keď ste vyčerpaní. Odpoveď našli aj vedci. Zdá sa, že kardio cvičenie - tj. Krátke intervaly intenzívnej činnosti - je najúčinnejšie v boji proti tukom. Takže nabudúce skúste zrýchliť v niekoľkých splátkach po dobu 3 - 5 minút denne. A ak dokonca dokážete dodržiavať niektorý z odporúčaných cvičebných programov pre postavu, neváhajte to urobiť.

---