Ako sa zbaviť závislosti na cukrovinkách

Ako sa zbaviť závislosti na cukrovinkách ?

Sladkosti sú pochúťkou, s ktorou som v kontakte už od útleho detstva a pokračovali sme až dodnes a pochutnávali sme si na nich kedykoľvek sme chceli.

Tieto pochúťky nie sú problémom, ak sú konzumované s mierou a samozrejme ak sú pripravené z prírodných surovín, bez rafinovaného cukru, margarínu alebo iných potravinových „klamstiev“, ktoré ohrozujú naše zdravie.

Dôležitým aspektom je tiež čas, kedy sa jedia sladkosti, ako aj možná kombinácia s inými potravinami.

Ale keď hovoríme o závislosti na sladkostiach, keď často cítime potrebu ich jesť, existujú 2 situácie, v ktorých sa môžeš ocitnúť:

FYZIOLOGICKÁ ZÁVISLOSŤ

Potreba jesť sladkosti môže byť znakom vášho tela, že vo vnútri nie je niečo v poriadku kvôli aspektom, ktoré úzko súvisia s vašim životným štýlom alebo určitými patológiami.

A v tomto prípade existuje niekoľko variantov a chcem zdôrazniť tie najbežnejšie, aby ste si mohli sami zanalyzovať, či sa v niektorej z nich nenachádzate.

Držali ste obmedzujúcu stravu alebo ste si jednoducho zvykli jesť iba niekoľko jedál, takže ste svojmu telu pripravili o množstvo enzýmov a mikroživín nevyhnutných pre fyziologickú rovnováhu, čo viedlo k jednému alebo viacerým nedostatkom v tele. tvoj;

V tomto prípade sú väčšinou časovými nedostatkami najmä chróm a horčík. Na odstránenie situácie vám odporúčam vykonať súbor analýz, aby ste zistili, či taký nedostatok máte.

Zvyčajne jete veľa a veľa, a to spôsobí, že vám časom veľmi poklesne hladina cukru v krvi, čo spôsobí vo vnútri skutočnú búrku, začnete sa chvieť a budete pociťovať mdloby.

V tejto situácii je prvou vecou, o ktorej premýšľate, zjesť niečo sladké, čo rýchlo zvýši hladinu cukru v krvi, a to pomocou akejkoľvek potraviny, ktorá obsahuje cukor.

Pretože cukor je rafinovaný sacharid s rýchlou asimiláciou, núti pankreas uvoľňovať veľkú dávku inzulínu, aby metabolizoval jeho prebytok, čo vo vašom tele spôsobí reťaz nerovnováhy.

Náhle uvoľnenie veľkého množstva inzulínu uprednostňuje ukladanie tukového tkaniva, takže ak nedodržíte vyváženú stravu, prinesie vám veľa kíl navyše, najmä na bruchu.

Problémy sa týmto nekončia, pretože časom môžete ochorieť na cukrovku 2. typu a ďalšie vážne choroby.

Ak sa nachádzate v tejto situácii, odporúčam vám rýchlo sa uchýliť k vyváženej, rozmanitej a umiernenej strave, aby ste svojmu telu poskytli kvalitné „palivo“, pomocou ktorého bude pracovať s maximálnou účinnosťou.

Študentom zvyčajne poviem na konci seminárov, ktoré v krajine konám, anekdotu, pomocou ktorej zostanú v hlave aj po opustení miestnosti.

„Myslite na traktor a Ferarri. Traktor jazdí na akékoľvek palivo, Ferarri iba na palivo najvyššej kvality. Prečo vždy robíte traktor a jete nezdravé jedlo? Odteraz sa považujte za Ferarriho a jedzte iba zdravé jedlá, a tým rešpektujte svoje telo i seba. ““

Ak chcete urobiť túto zmenu a neviete, kde začať, odporúčam knihu Self Transformer, v ktorej nájdete krok za krokom všetko, čo potrebujete vedieť o výžive a fitnes, aby ste si zdravú stravu vytvorili sami, ale aj ako trénovať doma alebo v posilňovni, bez trénera.

Jedli ste veľa sladkostí a prebytočný cukor spôsoboval stav fyzickej závislosti.

Je dobre známe, že rafinovaný cukor je najrozšírenejšou legálnou drogou na svete a patrí medzi najdôležitejšie prvky, ktoré vyvolávajú obezitu, cukrovku a iné závažné choroby.

V tejto situácii vám odporúčam znížiť alebo dokonca vylúčiť konzumáciu potravín, ktoré obsahujú cukor, a nahradiť ich zdravými sladkosťami.

Jedným z najväčších problémov, ktorým rodičia čelia u detí, ktoré pribrali a chcú im pomôcť pri chudnutí, je presne to. Všetky deti chcú jesť koláče a nie sú ochotné sa ich vzdať, pokiaľ im nebudú ponúknuté zdravé alternatívy. Hovorím to preto, lebo rodičia s tučnými alebo dokonca obéznymi deťmi často chodia do mojej kancelárie, aby vytvorili diéty prispôsobené ich potrebám, aby sa zbavili tuku a vyvíjali sa zdravo a harmonicky. Prvý aspekt, ktorý s deťmi ustanovím, je aspekt sladkostí, ktorý im ponúka veľa zdravých variantov koláčov, čo ich rozhoduje o tom, že budú dodržiavať zdravú výživu, pokiaľ je to podľa ich predstáv.

To sa stáva aj vo vašom prípade, ak ste fyzicky závislí na sladkom.

Ak nahradíte klasické sladké kalorické bomby zdravými sladkosťami, rýchlo pocítite, že sa vaša závislosť na cukre zníži natoľko, že už nebudete mať potrebu ich konzumovať.

Preto vám ponúknem niekoľko zdravých variantov sladkostí, ktoré vám pomôžu vyriešiť tento problém:

Ovsený puding s kakaom, medom a jahodovým pyré;
Chia puding s broskyňovým a škoricovým pyré;
Proteínové palacinky s gréckym jogurtom a plátkami banánu.

Viac zdravých receptov nájdete v knihe Self Transformer, kde nájdete aj zdravé možnosti raňajok, obeda, večere a občerstvenia.

Ako sa zbaviť závislosti na cukrovinkách ?

Fyziologická závislosť je stav, ktorého sa môžete rýchlo zbaviť, ak podniknete kroky a prijmete zdravý životný štýl, s vyváženou stravou, športom a odpočinkom.

Existuje ale aj iný druh závislosti, ktorý nad vami môže mať úplnú kontrolu a ktorý prichádza so zvýšeným nedostatkom sebaúcty, úzkosti, depresií a frustrácie.

PSYCHOLOGICKÁ ZÁVISLOSŤ

Potreba sladkostí môže mať svoj pôvod oveľa hlbšie v nás, čo je spôsob, ako „uniknúť“ z našich vnútorných problémov.

Podľa psychológov v sebe závislosť, bez ohľadu na jej povahu, skrýva skutočný psychologický problém, ktorý môže mať nebezpečné konotácie pre dotyčnú osobu, ale aj pre okolie.

Špecializované štúdie katalogizujú závislosti podľa vyvolávajúcich emócií a zvýrazňujú ich nasledovne:

Závislosť od cigariet = vnútorný hnev súvisiaci s jednou alebo viacerými významnými udalosťami z detstva;
Závislosť od alkoholu = nevyjadrená láska k milovanej osobe alebo vyhýbanie sa silným vnútorným emóciám, súvisiace s realitou, v ktorej žije;
Drogová závislosť = produkcia udalosti, ktorú neakceptuje, alebo vyhýbanie sa silným vnútorným emóciám, súvisiacim s realitou, v ktorej žije;
Závislosť na sladkostiach a jedle všeobecne = nedostatok náklonnosti k blízkym, potreba pozornosti blízkych, zlyhanie srdca alebo asimilácia jedla s pocitmi lásky z detstva.

Keď sa vrátime k psychologickej závislosti na sladkostiach a jedle všeobecne, môže to mať pôvod v mnohých silných emóciách.

Jednou z veľkých chýb, ktoré rodičia robia, keď majú malé deti, je, že im dajú útechu sladkosti, keď plačú. To sa rýchlo zmení na deštruktívny prístup pre dieťa, ktoré ho bude nasledovať celý život, ak problém nevyrieši zvnútra. Z takého dieťaťa sa stane dospelý človek, ktorý sa „poteší“ sladkosťami alebo jedlom, kedykoľvek sa bude cítiť nenaplnený, úzkostný alebo depresívny, čo mu prinesie veľa problémov.

Ako sa zbaviť závislosti na cukrovinkách ?

Ak ste v takejto situácii, odporúčam vám, aby ste sa porozprávali s psychológom, aby ste si boli vedomí pôvodu tejto závislosti, aby ste sa jej mohli zbaviť a žiť svoj život na vyššej úrovni.

Nie je hanba ísť k psychológovi, v skutočnosti je vhodné robiť to pravidelne, urobiť si ujasnenie vo svojom živote a nájsť svoje naplnenie, radosť a pohodu.

Chodím často k psychológovi a nehanbím sa za to, pretože sa mi takto podarilo identifikovať všetky negatívne aspekty a obavy, ktoré ma strhli dole a nenechali ma vyvíjať sa, čím sa stala mojou lepšou a lepšou verziou.

Pokiaľ ide o zdravý životný štýl, neváhajte ma požiadať o pomoc, ak potrebujete špecializovanú podporu.

Som s vami a prevediem vás najlepšou verziou samého seba!

Narcis Cernea - kto chce lepší a zdravší svet.