Koenzým Q10 - telu vlastný anti-aging

Koenzým Q10 je obľúbeným výrobcom doplnkov výživy a krémov na starostlivosť o pokožku. Oba predpokladajú, že látka má anti-agingový účinok. Niektorí ho dokonca označujú ako prameň mladosti.

vlastný

V ktorom Koenzým Q10, tiež sa nazýva Q-10, ubichinol, ubichinon-10 alebo UQ, je to vitamín. Toto je vitamínová látka, ktorú si telo dokáže samo vyrobiť a ktorý sa nemusí pridávať. Napriek tomu prijímame v potrave každý deň v priemere päť až desať miligramov koenzýmu Q10. Má podobnú štruktúru ako vitamín K a vitamín E.

Nasledujúce potraviny obsahujú koenzým Q10

Q10 je skôr v tučné jedlá nájdené najmä v

  • Najmä mäso pečeň,
  • hydina,
  • mastné ryby, z. B. sardinky, tuniak, makrela,
  • vajce.

Rastlinné potraviny Q10 dodávajte iba v malom množstve. Je to väčšinou v

  • Orechy,
  • Slnečnicové semienka,
  • Rastlinné oleje,
  • Strukoviny,
  • Zemiaky,
  • Cibuľa,
  • špenát,
  • Ružičkový kel.

Q10 preberá tieto úlohy vo vašom tele

  1. Koenzým sa nachádza vo všetkých bunkách vášho tela. The Elektrárne buniek, mitochondrie potrebujú látku na výrobu energie.
  2. Každá ľudská bunka premieňa energiu z potravy na vlastnú energiu tela. Koenzým Q10 je na tom metabolizmus zapojený, ktorý produkuje 95 percent všetkej energie tela. Preto orgány s najvyššou potrebou energie vykazujú najvyššiu koncentráciu Q-10. Sú to srdce, pľúca a pečeň.
  3. Pôsobí ako zachytávač radikálov. Toto je to neutralizuje voľné radikály (agresívne zlúčeniny kyslíka), ktoré môžu poškodiť bunky.
  4. Q10 stabilizuje bunkovú membránu.

To spôsobuje nedostatok Q10

Pretrvávajúci nedostatok Q10 je veľmi zriedkavý. Toto postihuje hlavne pacientov s myopatiami, takže Svalová slabosť. Liečba statínmi (liekmi znižujúcimi cholesterol) však môže dočasne znížiť hladinu Q10 v bunkách tela. Niektoré štúdie ukázali, že Koncentrácia sa dokonca znížila až o 50 percent. Váš ošetrujúci lekár musí zistiť, či je v tomto prípade terapia koenzýmom užitočná.

Q10 ako prostriedok proti starnutiu

Početné štúdie ukázali, že s pribúdajúci vek koncentrácia Q10 v rôznych tkanivách významne klesá. Postihnuté je najmä srdce: v srdci 80-ročných je len okolo 20-ročných 60 percent koenzýmu. Táto skutočnosť vysvetľuje, že výrobcovia majú radi túto látku ako prostriedok proti starnutiu alebo dokonca robiť reklamu ako prameň mladosti. Štúdie však doteraz nedokázali, či pridanie látky prostredníctvom doplnku výživy môže zabrániť kardiovaskulárnym chorobám v starobe.

Sľuby výrobcu

Výrobcovia doplnkov výživy prijali Q10 pred pár rokmi sľubný prírastok v ich sortimente výrobkov. Ak veríte ich reklamným tvrdeniam, koenzým je skutočne zázračná droga. Malo by:

  • the Zvýšte výkon,
  • the Regulujte krvný tlak,
  • the Posilnite činnosť srdca,
  • oxidačný stres odraziť a
  • the Posilnite imunitný systém.

Naozaj: Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) klasifikoval všetky reklamné vyhlásenia predložené výrobcami ako vedecky nepreukázané a. Majú preto status „neautorizované“ a je zakázané ich uvádzať ako zavádzajúce reklamné vyhlásenia.

Kozmetika s Q10

O krémoch a pleťových sérach, ktoré obsahujú Q10, sa hovorí, že sú vonkajšími vinníkmi starnutia pokožky, vrátane Poškodenie svetlom UVA lúčmi alebo oxidačný stres môže odraziť. Pretože je koenzým lipofilný (milujúci tuky), môže prenikať aj do hlbších vrstiev kože. Zatiaľ existuje žiadne nezávislé štúdie, ktoré dokazujú pozitívny účinok.

Ak chcete užívať koenzým, mali by ste tomu venovať pozornosť

  • Ak denne 10 až 30 miligramov koenzýmu prehltnúť, trvať na tom žiadne zdravotné riziká, podľa Spolkového ústavu pre ochranu zdravia spotrebiteľa a veterinárne lekárstvo (BgVV) .
  • Už pár rokov sú na trhu aj výrobky s dennou dávkou 100 miligramov. Sú prípustné, musia však na to byť upozornení Tehotné ženy, dojčiace ženy, deti a dospievajúci mladší ako 18 rokov by ich nemali brať.
  • Buď opatrný mali by ste používať výrobky s vyšším dávkovaním ako 100 miligramov denne. Môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je
  • hnačka,
  • nevoľnosť,
  • Strata chuti do jedla,
  • malátnosť,
  • Podráždenosť.

Ak ty Lieky ktorí berú Inhibujte zrážanie krvi (Antikoagulanciá), Q10 môžete užiť až po konzultácii s lekárom. Koenzým má podobnú štruktúru ako vitamín K rozpustný v tukoch a mohlo by znížiť účinnosť antikoagulancií.