Ako sabotovať svoje stravovacie návyky
Cieľ Suceava
Psychologické dôsledky pandémie na priemysel HORECA
Psychologický vplyv pandémie na lekárov
Vakcína Moderna Covid by poskytla 95% ochranu. Má výhodu v tom, že sa dá ľahšie skladovať
Ako môžeme bojovať proti negativite a prokrastinácii (sebabotáž)
Psychologický dopad pandémie COVID-19 na populáciu
Cukrovka zdvojnásobuje riziko úmrtia na infekciu COVID-19
SVETOVÝ DEŇ BOJOVAŤ S DIABETOM
Spoločnosť oznamuje, že vakcína COVID od spoločnosti Pfizer je viac ako 90% účinná
Aj keď svoju diétu beriete veľmi vážne, sú tu chyby, ktoré môžete bez váhania urobiť, a vyhnúť sa nástrahám, ktoré predstavila výživová poradkyňa Sarah Schenker v dailymail.co.uk A Je to už viac ako mesiac od Silvestra, keď ste sa rozhodli schudnúť, a vaša strava sa mala vyplatiť. Čo keby ste nestratili ani gram? Pravdepodobne ste urobili jednu z najbežnejších stravovacích chýb. Odborníčka na výživu, Dr. Sarah Schenker, vysvetľuje, ako sa vyhnúť nástrahám.
Orechy si dávam ako občerstvenie
Výskum ukázal, že orechy si zachovajú pocit sýtosti viac ako sušienky a sú bohaté na vlákninu. Ale orechy sú plné nasýtených tukov. Mali by ste jesť orech, nie viac ako dva, nie vrece, hovorí doktor Schenker.
Spievajte každý deň
Kolísanie hmotnosti môže byť spôsobené úrovňou spolupatričnosti v tele a neodhaľuje stratenú váhu. Najlepšie je spievať raz týždenne, v rovnakom čase, bez oblečenia a po toalete.
Jem veľa ovocia
Aj keď sú zdravé, ovocie vám pri chudnutí nepomáha. Výskumy ukazujú, že ovocné cukry (fruktóza) nesignalizujú telu rovnaký pocit sýtosti ako bežný cukor, čo znamená, že ovocia sa môžete málokedy nabažiť. Môžete jesť veľa ovocia, ale kombinujte ho s niektorými bielkovinami, ako sú vajcia alebo humus, aby ste sa cítili plní.
Vysokokalorické nápoje
Ak pijete cappuccino a veľa čaju na upokojenie hladného žalúdka, mali by ste vedieť, že cappuccino má 120 kalórií a 8 gramov tuku a „kvapku“ mlieka z ôsmich šálok čaju zodpovedá 400 kalóriám. Lepšie prepnite na odstredené mlieko a bylinkový čaj.
Kuracia koža
Biele mäso, kuracie alebo morčacie, obsahuje menej kalórií ako červené mäso, pokiaľ ho nezjete bez kože, kde sa hromadí tuk. Aby ste neodchýlili od stravy bez toho, aby ste si to uvedomili, nezabudnite pred tepelnou úpravou mäsa odstrániť kožu.
Prejdite na diétne nápoje
Niektoré štúdie preukázali, že diéty fungujú lepšie, ak sú to nápoje bez obsahu kalórií, pretože umelé sladidlá v nich spúšťajú proces trávenia a zanechávajú vás nespokojných a unavených. \ mandáty. Pite lepšiu čistú vodu a ovocný čaj.
Šaláty s dresingom
Šalát môže mať rovnaký počet kalórií ako hlavné jedlo, ak je utopený v zálievke. Francúzska omáčka v obchode obsahuje asi 70 kalórií na polievkovú lyžicu a domáci dresing s olejom a octom alebo citrónovou šťavou môže obsahovať až 100 kalórií. Nezabudnite v reštaurácii požiadať o samostatnú šatňu.
M \ soar \ semená] ele
Módne a veľmi zdravé sú semená ako tekvica, slnečnica, sezam a ľan, ktoré sa konzumujú v jogurtoch, ovsených vločkách a šalátoch. Ale polievková lyžica slnečnicových znamení obsahuje 93 kalórií. Merajte teda lyžičkou, keď ich na niečo položíte a nežmúrite.
Výrobky sladené medom alebo fruktózou \
Med obsahuje toľko cukrov ako kryštálový cukor a viac kalórií: jedna polievková lyžica medu obsahuje 49 kalórií a jedna polievková lyžica cukru, 24. Radšej sa vzdajte sladkostí . Chuť na sladké klesá po troch týždňoch abstinencie.
Vyčistite riad
Potraviny s nízkym obsahom tuku sú plné cukru a tie bez cukru obsahujú veľa ovocného koncentrátu a pretože máme pocit, že Robím dobre, jem viac. Starostlivo analyzujte štítok a zistite, aký je skutočný rozdiel medzi stravou a normálnou verziou produktu. Možno bude lepšie zvoliť si bežný produkt, ktorý si občas ošetrite.
Telo potrebuje určité množstvo tuku, aby správne fungovalo, a tuk vám pomáha cítiť sa dlhšie dlhšie. Štúdia z Alabamskej univerzity zistila, že menej tukov spotrebovaných počas diéty pomáha pri chudnutí. Počas liečby sa úplne nevzdávajte tuku, ale rozhodnite sa pre rôzne jedlá.