Ako schudnúť a detoxikovať organizmus v spánku - Village Antenna
Je možné detoxikovať telo a schudnúť (súčasne) počas spánku? Aj keď sa to javí ako utópia, bolo vedecky dokázané, že je to možné. Dr. Caroline Apovian, špecialistka na výživu a liečbu obezity na Lekárskej fakulte Bostonskej univerzity, zistila, že vysoko bielkovinová strava má za úlohu urýchliť metabolizmus cez noc, čo vedie k čisteniu tela a topeniu tukov.
Podľa štúdií môžete po prvej noci schudnúť až 900 gramov a chudnutie bude pokračovať aj v nasledujúcich týždňoch, a to až do 4 kilogramov, pričom budete očisťovať hrubé črevo rýchlejším tempom ako obvykle, keďže odstránením tekutín z tkanív sa po tejto terapii zabezpečí účinná detoxikácia organizmu “.
Spojenie stravy a spánku - minimálne 8 hodín, v najvhodnejšom časovom intervale, respektíve 22 večer - 6 ráno - prináša prekvapivé výsledky:
„Prvú noc idete spať a ráno, po ôsmich hodinách spánku, si všimnete, že ste zhodili takmer kilogram. Ak budete pokračovať v dostatočnom spánku každú noc, už nebudete mať ten pocit hladu. Pocit hladu nastáva, keď nemáme dostatok spánku, čo stimuluje vylučovanie hormónu spojeného s hladom, “vysvetlil pre ABC News apoviansky lekár.
Spánok hrá dôležitú úlohu pri detoxikácii a chudnutí, pretože telo počas noci vylučuje dva hormóny chuti do jedla: leptín, „dobrý“ hormón, a ghrelín, „zlý“ hormón.
Stručne povedané, za 8 hodín spánku telo vylúči viac leptínu, ktorý udrží vašu chuť k jedlu pod kontrolou. Ak málo spíte a máte nepokojný spánok, vaše telo bude vylučovať viac grelínu, „zlého“ hormónu, ktorý bude stimulovať chuť do jedla. Ak k tomu pridáte skutočnosť, že regulujete metabolizmus a čistíte črevný trakt - vrátane hrubého čreva, je to tak? - ktoré urýchli vylučovanie toxínov z tela a pomôže ho prečistiť.
Akú diétu by ste mali dodržiavať?
Prvý deň musíte konzumovať iba vodu, ovocné a zeleninové šťavy, bielkovinové koktaily, ktoré zrýchlia metabolizmus cez noc.
Na proteínový koktail potrebujete: 3 kuracie vajcia, banán, rozpustnú vlákninu (jačmenné alebo ovsené vločky) a 400 ml mlieka.
Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a pretrepte ich v chladničke, kým ich nespotrebujete.
Nasledujúcich šesť dní si musíte osvojiť iba vysokoproteínovú diétu, aby sa vaše spaľovanie tukov nemenilo.
Apoviansky lekár tvrdí, že počas týchto šiestich dní je v prípade hladu povolená zelenina a ovocie v neobmedzenom množstve.
Za 6 dní máte dovolené jesť: chudé hovädzie mäso, losos, tuniak, krevety, kuracie a morčacie prsia, grécky jogurt, bobule, ananás, kel, hlávkový šalát, olivový olej, olivy, avokádo, mlieko krava, sójové mlieko.
Čo by malo obsahovať vaše denné menu:
- 2 porcie celých zŕn
- 2 porcie mliečnych výrobkov
- porcia škrobovej zeleniny
- 4 porcie zdravých tukov (omega 3 a omega 6 esenciálne mastné kyseliny)