Ako schudnúť bez diéty - GorjOnline - Denné informácie!
Chcete schudnúť z nadbytočných kíl počas zimy a vaše stravovacie návyky vyzerajú ako drina? Tu sú odborníci na výživu, ktorí vám pomôžu a naučia vás, ako schudnúť okrem výpočtu kalórií.
Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je dodržiavať stravovací poriadok, vyhýbať sa prejedaniu a zvoliť zdravé jedlá, ktoré poskytujú vitamíny, minerály a vlákninu. Okrem toho, že je toto riešenie ľahšie dodržiavateľné ako prísna diéta, je tiež zdravé! Tu je sedem tipov od odborníkov na výživu, uvádza www.alegesanatos.ro.
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky), pretože uľahčujú črevný priechod.
Rozhodnite sa pre zdravé občerstvenie medzi jedlami. Ak si chcete niečo zahryznúť, dajte si radšej jablko alebo mrkvu ako čipsy.
Nevynechávajte raňajky. Nedávna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí jedli raňajkové cereálie, zhodili o 1,5 kg viac ako tí, ktorí ich nezaradili do svojej stravy.
Piť veľa vody. Dodržujte harmonogram stravovania a počas dňa pite čo najviac tekutín (čaje, prírodné džúsy, limonády, voda). Hydratácia je nevyhnutná pre správne fungovanie tela.
Nejedzte pred televízorom alebo počítačom. Vedci varujú, že keď nedávame pozor na to, čo jeme, jeme viac jedla.
Jedzte jedlá s nízkym glykemickým indexom (jablká, banány, zelená zelenina, fazuľa atď.). Spôsobujú pomalé zvýšenie hladiny cukru v krvi a dodávajú vám energiu na dlhú dobu.
Dajte zbohom cukru. Ak si chcete pripraviť sladkosti doma, použite prírodné sladidlá ako javorový sirup, agávový nektár, med, melasa, stéviový sirup.