Ako schudnúť počítaním kalórií

Pravdepodobne ste už počuli o kalóriách a o tom, aké dobré je jesť okolo 2 000 denne. No nie je to tak. Každý človek má svoj metabolizmus a nedá sa povedať, že by každý mal jesť toľko, aby si udržal svoju váhu.

schudnúť

Aby sme dokázali ovládať svoju váhu a dokázali sme sa posunúť k určitému cieľu, schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu, musíme si osvojiť určité návyky. Chudnutie sa najčastejšie dosahuje kalorickým deficitom. Inými slovami, spotrebujete menej kalórií, ako spálite, takže nútite svoje telo spaľovať tuky, aby ste zabezpečili svoju energiu.

Existuje veľa aplikácií, ktoré vám s tým pomôžu. Klasickými príkladmi, ktoré vám svet ponúkne, sú aplikácie ako MyFitnessPal. Klorii.ro, webová aplikácia určená pre Rumunov pre túto oblasť, je založená na rovnakom nápade. Túto odporúčam, pretože obsahuje širokú základňu rumunských jedál a väčšinou tu nájdete všetko, čo ste zjedli.

Musíte sa iba zaregistrovať, pridať svoju váhu, výšku, požadovanú hmotnosť a dátum narodenia a potom k nej opakovane pristupovať, aby ste mohli pridať svoje jedlo a aktivity. Povie vám počet makroživín vo všetkých pridaných potravinách, odporučí vám ich a tiež vám ukáže približnú skutočnú hmotnosť v závislosti od toho, čo ste pridali (Takto sa nemusíte vážiť každý deň).

Počítaním kalórií môžete schudnúť niekoľkými spôsobmi. Naivná taktika spočíva v tom, že zjete čokoľvek, pokiaľ sa nachádzate v rámci odporúčaných hodnôt. Tento prístup však zahŕňa riziko zdravotných problémov a čo najviac podporuje pokus o zdravú stravu (čo najviac ovocia a zeleniny).

Pokiaľ si udržiavate denný kalorický deficit, nemôžete nedosiahnuť cieľ chudnutia. Udržte si svoje ambície a motiváciu a príliš sa neobviňujte z malých prehraných bitiek. Veľa štastia!