Ako schudnúť rýchlo a zdravo so 4 ingredienciami • Ahoj Iasi •

Zdá sa nemožné uveriť, že môžete stratiť váhu len za 10 dní. Je však možné k tomu zaujať praktický prístup. Neželanej hmotnosti sa môžete zbaviť udržiavaním správnej rovnováhy medzi energiou, ktorú každý deň potrebujete a jedlo ktoré konzumujete.

A strava nízkokalorické môže uľahčiť rýchla strata hmotnosti u väčšiny zdravých aktívnych dospelých osôb. Tu je 900 kalorický diétny plán, ktorý vám pomôže schudnúť za pouhých 10 dní.

Diéta sa skladá z nasledujúcich zložiek:

• Jablká - Jablká majú vysoký obsah vlákniny a pôsobia ako prírodný blokátor tukov.
• Vajcia - sú tvorené potrebnou výživou pre vaše telo a pomáhajú chudnúť. Je to rýchle občerstvenie, ktoré si môžete kedykoľvek vychutnať.
• Zelený čaj - pozostáva z antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať hromadenie tukov.
• Ovsené vločky - Pomôžu vám cítiť sa dlhší čas sýte a znižujú túžbu. Pomáha znižovať váhu znížením príjmu potravy v zbytočnom množstve.

Tu je stravovací plán, ktorý by ste mali dodržiavať nasledujúcich 10 dní

• 3 varené vajcia
• 1 šálka zeleného čaju

• 3 varené vajcia
• 1. marca
• 1 šálka zeleného čaju

• 1. marca
• 1 šálka zeleného čaju

• 1 miska ovsených vločiek (pre dosiahnutie najlepších výsledkov pridajte ovocie, orechy a ľanové semiačka)

• 1 šálka zeleného čaju hodinu pred spaním

Spolu s touto diétou by ste sa mali vždy snažiť znížiť prebytočnú soľ a cukor. Každé ráno sa venujte ľahkému cvičeniu alebo 15 minút chôdze. To pomôže v procese chudnutia. Nie je teda zaujímavé, že jednoduchá strava môže viesť k strate 10 kg už za 10 dní? Je to úžasné a mali by ste to vyskúšať. Využite tento plán a zdieľajte ho so svojimi priateľmi, ako aj s rodinou, ktorí chcú rýchlo schudnúť.

Táto strava je vhodná pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, ale neodporúča sa ich neustále držať. Hlavnou zložkou je uhorka, veľmi zdravá zelenina, ktorá obsahuje vysoké percento vody. Uhorky sú určené na potlačenie chuti do jedla a na udržanie pocitu hladu od vás. Počas celej tejto diéty môžete čerstvú uhorkovú šťavu konzumovať kedykoľvek, najmä medzi jedlami.

Tu je príklad ponuky na jeden z týchto dvoch týždňov:

• Raňajky: dve vajcia uvarené natvrdo a uhorkový šalát
• Snack: jablko, 5 sliviek alebo broskyňa
• Obed: Uhorkový šalát s dvoma plátkami celozrnného toastu
• Snack: Pretrepte s uhorkou
• Večera: Ovocný šalát

Na prípravu uhorkového šalátu potrebujete 2 veľké uhorky, 200 ml jogurtu, zelenú cibuľu a trochu soli. Uhorky a cibuľu nakrájame veľmi najemno a zmiešame s jogurtom. Všetko dochutíme soľou. Koktejl sa pripraví tak, že sa v mixéri zmieša niekoľko listov špenátu, dve veľké uhorky, jablko, kúsok zázvoru a 20 gramov orechov. Tento nápoj je plný minerálov a vitamínov, ako je vápnik, horčík, železo, vitamíny A, C, E, K, B.

Jediné prísady, ktoré sú v tejto diéte povolené, sú: ovocie, celozrnné pečivo, varené zemiaky, tuniak, varené vajcia, uhorky, voda a čaj. Kombinujte ich, ako chcete, ale nepreháňajte to s množstvami. Nikdy by ste nemali jesť viac ako 300 gramov ovocia, dva varené zemiaky alebo dva krajce celozrnného chleba. Pamätajte, že hudba je veľmi dôležitá. Ak nemáte čas na návštevu telocvične, odporúčame vám absolvovať dlhé prechádzky alebo jazdu na bicykli. Vyvážená strava je veľmi dôležitá, preto by sa podľa tejto diéty malo postupovať iba so súhlasom odborníka na výživu.

---