Ako schudnúť za dva dni! Triky, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zbaviť brucha - WOWBiz
Pripravujete sa na cestu k moru, ale nie ste so svojím telom úplne spokojní? Prečítajte si nižšie niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu extrémne rýchlo zhodiť pár kíl navyše.
Rýchly spôsob, ako sa zbaviť brušného tuku, je zmeniť jedlo na raňajky. Nahraďte obilniny potravinami na báze bielkovín, pretože podporujú metabolizmus až o 25% viac ako sacharidy. Ráno jedzte vajcia, proteínové koktaily alebo grécke jogurty s bobuľami.
2. Pridajte vlákninu
Áno, viem, počuli ste túto frázu, takže ste sa nudili. Vláknina je však najlepším spojencom v boji proti priberaniu, najmä okolo pása. Vláknina vám pomôže nasýtiť sa, má menej kalórií a reguluje hladinu cukru v krvi, čím zabraňuje prejedaniu. Dobrým zdrojom vlákniny sú ľan, chia, konopná vláknina, bobule, škrobová zelenina a kokos.
3. Zmeňte tuky
Zdravé tuky sú dôležité pre stravu a činnosť mozgu, ale niektoré z nich môžu viesť k nadbytočným kilogramom. Odstráňte teda z jedálnička prebytočné orechy alebo oleje na varenie. Snažte sa jesť čo najviac ľanových alebo chia semienok, bielkovín alebo vlákniny.
4. Jedzte čo najjednoduchšie na večeru
Nezneužívajte jedlo na večeru, najmä ak sedíte v posteli bezprostredne po jedle. Večer si vyberte ľahké jedlá, napríklad ryby a zeleninu, ochutené bylinkami.
5. Vyberte cukor
Nahraďte rafinovaný cukor stéviou alebo inými prírodnými sladidlami, ako je med alebo javorový sirup. Stevia nemá žiadne kalórie a pomôže vám rýchlo získať osie pásy. Vyberte si tekuté odrody stévie namiesto práškových, pretože sú najzdravšou možnosťou. Prášky môžu obsahovať ďalšie umelé prísady, ktoré môžu mať vplyv nielen na vašu postavu, ale aj na vaše zdravie.
6. Konzumujte čo najviac jogurtov
Probiotické kultúry jogurtu majú vysoký obsah bielkovín, čo pomáha znižovať prebytočný tuk z brucha a rýchlo eliminuje nadúvanie. Kľúčové je konzumovať jednoduché nízkotučné jogurty, do ktorých pridáte trochu stévie pre príjemnejšiu arómu.