Ako schudnúť 4 kg za 10 dní 8 vegánskych receptov - Zostaňte svieži
Čau ľudia!
Majte rok plný radostí a úspechov!
Vrátim sa po 2 týždňoch, keď nebudem blogovať. Čas strávený s priateľmi a rodinou a knihy, ktoré som sa tento mesiac vydal prečítať, mi bránili v blogovaní.
Dnes ti poviem, ako som nechtiac schudla 4 kg. Prečo hovorím bez toho, aby som to chcel? Pretože účelom tejto kúry bolo vylúčiť z tela toľko toxínov a schudnúť 1 - 2 kg.
Začnime od začiatku ... Nikdy som nebol tučný, ale tento rok som sa po 3 rokoch vyhýbania sa sviatočnému jedlu rozhodol vychutnať si všetky jedlá, ktoré pripravovala moja mama. Veľmi dobré, ale v kombinácii so stavom doma vo filmoch mi priniesli o 2-3 kg viac. Preto som sa rozhodol po sviatkoch spustiť s kamarátmi detoxikačný program. Nebol to veľmi detoxikačný program, ale urobil mi veľa dobrého.
Odkedy som sa presťahoval do Klužu, moja strava sa znížila na 80% vegetariánske menu, na čo som nebol veľmi hrdý. Prijatie prevažne surovej vegánskej stravy za posledné 2 týždne sa veci začali vracať do normálu.
4 zmeny, ktoré som cítil, boli:
1. Už som necítil potrebu jesť sladkosti.
2. Veľmi rýchlo som sa unavil, keď som jedol varené jedlo (pečenú zeleninu, hummus, avokádový chlieb), moje telo malo radšej surové vegánske jedlo.
3. Cigaretový dym a alkohol ma opäť začali trápiť, čo ma veľmi teší.
4. Už od prvých dní som sa cítil oveľa ľahší.
12 ingrediencií, ktoré som mal doma každý deň:
-avokádo
-granátové jablko
-špenát
-bobule
-banány
-jablká
-zázvor
-ORECHY
-olivový olej
-semená (chia, holubica, slnečnica)
-pomaranče
-citrón
Vezmite si so sebou zdravé občerstvenie, aby vás nelákalo jesť všelijaké hlúposti
Nevedel som si jasný záznam o tom, čo som jedol denne. Ráno sa začalo šálkou citrónovej vody a pol hodiny potom som sa napil čerstvého pomarančového džúsu. Počas dňa som vypil 1L „detoxikačnej vody“ (cez noc som nechal 3-4 cm nakrájanej uhorky a polovicu nakrájaného citrónu vo fľaši s litrom vody) a ďalší liter normálnej vody. Dve jedlá pozostávali z smoothies a jedno z vegánskeho alebo surového vegánskeho jedla.
Ďalej uvádzam niektoré z mojich obľúbených receptov, ktoré som za posledné 2 týždne ochutnal:
1. Zelený smoothie „Fav combo“
-1 hrsť špenátu
-1 banán
-pol lyžičky čerstvo nastrúhaného zázvoru
Zmiešajte so 150 ml vody.
2 . Khaki Lover Smoothie
-pol avokáda
-5-6 prameňov petržlenu
-1 kaki
-3 lyžice bobúľ
Zmiešajte so 150 ml vody.
-1 jablko
-100 ml vody
-3 lyžice bobúľ
-1 polievková lyžica čerstvo nastrúhaného zázvoru
Všetko zmiešajte, nalejte do pohára a pridajte viac ako 1 čajovú lyžičku chia semiačok.
4. Koktejl „Chocoland“
-1 banán
-50 ml pomarančového džúsu
-4-5 namočených datlí
-1 čajová lyžička kakaa
-50 ml vody
5. Ovocný šalát
-pol jablka
-1 oranžová
-1 polievková lyžica chia semiačok
-1 lyžička peľu
-2 lyžice mandlí
6. Banán so semiačkami
-1 nakrájaný banán
-3 lyžice mandlí nakrájané na polovicu
-3 lyžice zmesi semien (slnečnica a tekvica)
-1 čajová lyžička chia semiačok
-1 lyžička medu
7. Avokádový toast
-1 plátok hrianky
-pol avokáda
-1 strúčik cesnaku
-soľ korenie
-citrónová šťava
Na hrianke potrieme strúčik cesnaku, položíme ho na plátky avokáda, ochutíme soľou, korením a potom na chutný zelený plátok vytlačíme citrónovú šťavu.
8. Pečená zelenina
-Ružičkový kel
-zemiaky
-soľ
-korenie
-olivový olej
-tymián
-kôpor
-paprika
Zemiaky ako hranolky a kapustu nakrájajte na polovicu a všetko vložte do panvice vymastenej olivovým olejom. Dochutíme soľou, korením, paprikou, tymianom, kôprom a pridáme 2 - 3 lyžice oleja. Pečieme 20 - 30 minút (alebo do pripravenosti).
Zeleninu naservírujte na plátky hrianky.
Viac surových vegánskych a/alebo vegánskych receptov nájdete na „Výzve mesiaca“.