Ako schudnúť 5 kilogramov mesačne; Všetko o mamách
Môžete zhodiť 5 kíl!
Už ste niekedy cítili, že ste sa všemožne snažili schudnúť, ale bezvýsledne? Črtá sa sezóna plaviek a vy sa cítite byť ohrození pár tvrdohlavými kilami navyše, ktorých sa neviete zbaviť? Tu je niekoľko základných rád, ktoré vám pomôžu nielen schudnúť, ale aj byť zdraví:
Pravdepodobne robíte niečo zle!
Vedeli ste, že telo potrebuje viac energie na trávenie potravy? Niet divu, že sa po výdatnom jedle niekedy cítime vyčerpaní. Keď naše telo šetrí tento druh energie používanej na trávenie, krvný obeh, dýchacie funkcie a okysličovanie buniek, pomáha vylučovať toxíny z tela.
Čím menej toxínov, tým lepšie!
Prvým pravidlom predtým, ako sa rozhodnete pre chudnutie, je úprava jedálneho lístka, čo neznamená zníženie porcií jedla, ale skôr nejedenie mnohých druhov jedál súčasne. Inak môžete jesť takmer všetko. Je to celkom rozumné, nie?
Tu je príklad, ako schudnúť 5 kg za mesiac:
1. Správne kombinujte potraviny:
Potraviny by sa mali deliť do kategórií: živočíšne bielkoviny, škrob, semená, sušené ovocie a neutrálne jedlá. Tieto jedlá sa nikdy nejedia v kombinácii a na ich konzumáciu vždy počkáte štyri hodiny.
2. Začnite jedlo surovou stravou:
Pred samotným jedlom si zvyknite jesť hrsť surovej zeleniny alebo šalátu. Surová zelenina pomáha stimulovať trávenie vďaka obsiahnutým enzýmom a navyše takto môžeme trochu oklamať žalúdok.
3. Obmedzte živočíšne bielkoviny:
Živočíšne bielkoviny sú ťažko stráviteľné a maximálne množstvo, ktoré naše telo dokáže stráviť, je 25 gramov bielkovín na jedno jedlo. Ak neviete, akú ideálnu porciu mäsa môžete jesť, odmerajte mäso dlaňou (kúsok ryby alebo mäso, nemalo by byť väčšie ako dlaň).
Rozhodnite sa častejšie pre ryby alebo hovädzie mäso a vždy, keď je vaše jedlo plné živočíšnych bielkovín, určite si doprajte zeleninu s vysokým obsahom vlákniny.
Pamätajte, že nadbytočné bielkoviny sa v tele uložia ako tuk.
4. Ako piť vodu na chudnutie?
Neustále počúvame, že musíme piť toľko vody, aby sme sa hydratovali a načerpali energiu, ale ako ju musíme piť, aby sme dokázali správne chudnúť? Okrem kvality a množstva vody je dôležitý ešte jeden detail: Ako piť vodu?
Mnohí z nás sú zvyknutí piť vodu, keď sme smädní alebo keď sa nadmerne fyzicky namáhame. V čínskej aj indickej medicíne sa voda pije 30 minút pred jedlom a hodinu po jedle. Vytvorí sa tak vnútorná rovnováha a vyhneme sa výskytu nadbytočných kilogramov, ťažkého trávenia, nadúvania, zápchy, únavy, zadržiavania vody v oblasti členka.
Prečo by ste počas jedla nemali piť vodu? Pretože žalúdok vylučuje žalúdočnú šťavu, aby rozložil jedlo, má kyslý charakter. Ak pijete vodu ihneď po jedle, voda zriedi žalúdočnú šťavu, takže trávenie bude ťažšie.
5. Vyhnite sa cukru:
Naše telo je postavené tak, aby pociťovalo potrebu sladkého, najlepšie vo forme sladkého, prírodného ovocia, plného vitamínov, minerálov a antioxidantov, ale bohužiaľ, viackrát túto potrebu uspokojíme šťavami plnými cukru, čokoládových tyčiniek alebo pečivo.
Držte sa týchto 5 pravidiel mesiac a schudnete päť kíl! Premeňte tieto pravidlá na životný štýl a každý deň sa budete cítiť plní energie!