Ako schudnúť

Autor: Petre Dobrescu, utorok 8. novembra 2016, 12:58

Pokiaľ ide o chudnutie, viete, že musíte znížiť kalórie a spáliť viac. Ale keď váš plán nefunguje tak, ako ste chceli, čo môžete urobiť?

Tu je niekoľko rád, ako schudnúť, ktoré s nami zdieľajú odborníci.

Zapíšte si jedálniček na týždeň a budete chudnúť

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí si vedú denník svojej stravy, skonzumujú takmer o 15% menej.

Môžete začať poznámkou, čo jete cez víkend, a potom si obdobie predĺžiť.

Vďaka zoznamu vpredu lepšie uvidíte, aké potraviny skutočne potrebujete a čo nie.

Môžete sa porozprávať s inými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť ako vy, a ich spoločnosť bude prospešná.

Môžete sa morálne podporovať v tom, čo robíte, a podporovať úspech.

Môžete si navzájom posielať a poskytovať skutočne užitočné rady.