Ako schudnúť a udržiavať sa fit najjednoduchším spôsobom - notebook Cristiny

Chytil som ťa! Zaujíma ťa predmet, však? Tiez by ma zaujimalo. Mám zlé správy. Neexistuje jednoduchá možnosť. Keby existovala, dnes by som bola modelkou. Ak by ste sa sem predsa len dostali, nebolo by na škodu vedieť niečo o mne a o tom, ako plánujem zhodiť ďalšie kilá. Sľubujem, že sa bude dobre čítať.

Som balón, odkedy sa poznám. To nie je výhovorka, je to iba informácia, mal som aj svoje obdobia slávy, v ktorých sa mi podarilo dosiahnuť menší počet kilogramov a dokonca závideniahodnú formu.

Ako sa cítiš, keď si vo forme?

Ak sa pýtate, ako sa mi podarilo schudnúť, pred pár storočiami (okolo roku 2000), vám to poviem hneď - s veľa športom (asi dve hodiny denne) a pomerne obmedzujúcou stravou. Najskôr som sa doma venovala gymnastike. Potom som nabral odvahu a začal som šialene chodiť do posilňovne alebo obúvať bežecké topánky a behať po okolí. Hlavnou ingredienciou bola vôľa. Každým zhodeným kilogramom som nabral viac odvahy. Nikdy som nemal na sebe úzke rifle bez trička alebo blúzky, ktorá by zakrývala spodnú líniu. Nikdy som nebol taký šťastný, ako som bol vtedy, nosil som podpätky a prijímal komplimenty na každom kroku. Diaľkové ovládanie už nepotrebujete, už nechcete jedlo, vždy sa cítite ako vojvoda, aby ste spoznali nových ľudí.

Aké ľahké je pestovať ako koláč, až kým nebudete riskovať, že sa dostanete z formy?

Držal som sa na 69 kilogramoch (toľko som mal minimálne, v mladosti 😀) asi 2 roky. Aj s ambíciami. Potom som začal dávať. Kilogramy sa mi jeden po druhom dostali až pod kožu (ako v piesni Carlin sen). Bolo to sakra jednoduché. Nevyvíjal som najmenšie úsilie. Stačilo mi jesť, kedykoľvek som na vysokej škole narazil na zložitý predmet, a uzavrieť s posteľou exkluzívnu zmluvu, v ktorej som sľuboval, že ju nikdy neoddelím od zadku.

Takto som sa dnes stala ženou, ktorá je čo najviac bacuľatá a lenivá, viac sa podobala na chlapíka v príbehu Creanga, ktorý radšej umrel od hladu, ako aby musel svoje puntíky obmäkčiť sám. Ani vy diéta, ani šport. Koľkokrát som povedal, že od pondelka držím diétu, že od pondelka športujem ... že pondelok neprišiel. Stále som rástol ako koláč, v ktorom bola prekročená dávka droždia a bolo zabudnuté vedľa zdroja tepla, asi tri hodiny, kým to nevyšlo. Je ľahké dostať sa z formy, je ťažšie sa do toho vrátiť 🙁 .

Ako si predstavujem, že by som mohla ľahšie chudnúť?

Ideálne je, ak si ráno dáte tabletku, zjete, čo chcete, koľko je to cez deň a večer, aby ste zistili, že ste zhodili kilogram. Sníval som o tom, že si budem brušné svaly napínať bez toho, aby som slamkou pohnul, alebo aby som nebol veľmi domýšľavý, bol by som za to ochotný vyťukať asi štyri hodiny denne. Bol by som rád, keby niekto našiel dokonalý chemický vzorec na extrahovanie kalórií z koláčov. Preto majú niektorí právo piť kávu bez kofeínu, iní jesť sladkosti bez cukru alebo piť pivo bez alkoholu a ja by som nemal právo jesť koláče bez kalórií.?

Alebo ak nemôžete ísť bez kalórií, potom mi prinajmenšom ponúkam niekoľko skvelých aplikácií a pomôcok, ktoré ma zastavia, keď sa chystám otvoriť chladničku, alebo ma prinútia hýbať sa, keď sa sťažujem na bolesť nôh po ani nie desať krokov. Niečo ako aplikácia, z ktorej vyjde pokémon, s kladivom v ruke, ktorý ma udrie po prstoch, keď rozbijem obmedzujúci príkaz a priblížim sa necelý meter od kuchyne. Nebolo by zlé, aby ktorákoľvek aplikácia začala hrať na mojej mužnosti, ak vidí, že som v ten deň neurobila domácu úlohu a nedá sa zastaviť, kým nesplním svoj cieľ.

Momentálne neexistujú, takže musím nájsť skutočné riešenie môjho problému.

Aké produkty by mi pomohli schudnúť a udržiavať sa v kondícii?

Je mi úplne jasné, že ambície zostávajú základom pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo sa udržiavať v kondícii. Bez toho sme stratení. Márne zájdete k najlepšiemu odborníkovi na výživu, ak čakáte, že schudnete len tak, že do peňaženky vložíte stravovací plán, ktorý pre vás pripravil. Ale kde je vôľa, technológia oveľa uľahčuje prácu. Tu sú hlavné produkty, ktoré by mi pomohli schudnúť a zostať fit potom.

Fitness zariadenie pre začiatočníkov, keď mám radšej domáce športy

Tí, ktorí majú veľa kíl navyše, ako ja, vedia, že spočiatku nie je ľahké ísť do posilňovne. Niektorí tvrdia, že je to takto viac motivujúce. Nie všetci si myslíme to isté. Necítil by som sa tam vôbec dobre. A keby sa na mňa nikto nepozrel, stále by som sa cítil analyzovaný a hodnotený podľa toho, ako vyzerám, a očakával by som, že každú chvíľu na mňa niekto bude kričať, aby si urobil srandu z môjho bicykla, aby sa nerozbil. . Športovať doma by som sa cítil oveľa lepšie. Existuje veľa modelov domácich fitnes zariadení (magnetické bicykle, eliptické bicykle, mechanické bicykle, steppery, bežecké pásy). Myslím si, že bežecký pás by mi vyhovoval najviac Toto .

Prečo si myslím, že bežecký pás je najlepšia voľba?

Viem, že nie je ľahké zvoliť si pásku. Robil som to už pred rokmi. Nestíhajte od prvej maximálnej rýchlosti, ani pri najnižšej, asi po piatich minútach máte pocit, že ste už prešli 10 kilometrov a ste nevyvážený a padáte. Toto sa nestane. A keby sa to stalo, nebola by to tragédia. Kapela sa zastaví, počká, kým chytíte dych a potom opäť beží.

Máte niekoľko typov programov a rýchlostí, ktoré môžete nastaviť. Je zrejmé, že na začiatku nastavíte rýchlosť slimáka. Prvé 2-3 týždne to bude ťažké, potom budete mať tendenciu naberať rýchlosť. Aké výhody prináša takýto bežecký pás, okrem toho, že vám pomáha pohybovať sa v pohodlí domova?

má funkciu telesného tuku, tj. dokáže zistiť, koľko percent vašej telesnej hmotnosti predstavuje tuk a koľko svalového vlákna. To je dobré, pretože keď chudnete cvičením, svalová hmota nahradí tukové tkanivo a v určitých momentoch môže mierka stagnovať alebo dokonca vyzerať pred viac ako 2–3 dňami, aj keď máte zjavne pocit, že rifle Stále ťa tak silno žmýkam. Potom vás bežecký pás upokojí, čo naznačuje, že sa nemáte čoho báť, naopak, mali by ste byť radi, že tuk nahradíte svalmi.
má systém tlmenia nárazov pri behu, tj. je oveľa lepšie, aby ho kĺby používali na behanie, namiesto behania v parku alebo na inom tvrdom povrchu.
Je vybavený senzormi, ktoré umožňujú zobrazenie niekoľkých cenných indikátorov vrátane srdcového rytmu, rýchlosti, počtu spotrebovaných kalórií, trvania behu, stupňa sklonu a prejdenej vzdialenosti.
je tichý, takže môžete ticho behať pri počúvaní hudby alebo sledovaní relácie, ktorá sa vám páči.

Je dôležité mať na pamäti, že bežecký pás vám nepomôže zostať v kondícii, ak ho používate ako vešiak alebo na ňom spíte.

Chytrý telefón, keď mám chuť na pohyb vonku

Po zhodení pár kíl získate sebadôveru a často cítite potrebu behať vonku. Najlepším spojencom v boji za chudnutie sa potom stáva smartphone. Nie preto, aby ste volali svojim priateľom, aby vás motivovali, alebo aby ste fotili, aby ste na Facebooku ukázali, že ste zaneprázdnení, ale preto, že vám poskytne hudbu, ktorú potrebujete, aby ste sa viac hýbali a všetko v ňom budete môcť nainštalovať veľa aplikácií, ktoré vám pomôžu. Niektoré sledujú najazdené kilometre, iné potiahnu za rukáv, ak spomalíte a podobne.

Nikto nehovorí, že je ľahké schudnúť alebo sa udržiavať v kondícii. Ide len o to byť lenivý. Názov mal iba upriamiť vašu pozornosť a za to sa ospravedlňujem. Nikto za vás nepracuje, vy si dajte tú námahu. V roku 2016 však máte aj tieto pomôcky. Pred pätnástimi rokmi som ani nevedel, že existuje domáci pás. O koľko menej mi mohol môj Siemens A50 pomôcť spočítať, koľko som sa za deň presunul alebo koľko kalórií som spálil. Užitočné môžu byť aj inteligentné hodinky, fitness náramok alebo krokomer.

Existuje toľko zariadení, ktoré môžete použiť (bicykel, bežecký pás, valčeky), toľko aplikácií, ktoré môžete použiť, a toľko monitorovacích nástrojov. Je dôležité vybrať si tie, ktoré vám vyhovujú, a trochu bojovať so svojimi démonmi (túžba po sladkom alebo túžba vrátiť sa). To je jediný spôsob. Nie je to ľahké, ale je to bezpečné.