Ako schudnúť bez diéty
Európania počas sviatkov priberú v priemere jeden kilogram, takže s najväčšou pravdepodobnosťou začne nový rok veľa s chudnutím. Mediafax zverejnil 10 tipov na chudnutie, žiadne diéty, žiadna detoxikácia, žiadne kalorické obmedzenia.
1. Biele jedlá nahraďte hnedými
Biele cestoviny, biela ryža a biely chlieb poskytujú veľmi málo výživných látok a rýchlo sa premieňajú na cukor. Takto budete stále hladní a čo je horšie, budete mať chuť na sladké.
2. Nevyhýbajte sa tukom
Existujú dobré tuky a zlé tuky. Tie dobré sú nevyhnutné pre fungovanie tela a podporujú proces chudnutia, ako napríklad tuky v rybách, avokádo alebo orechy a lieskové orechy. Zlým tukom sa naopak treba vyhýbať. Príklady zahŕňajú trans-tuky, ktoré sa nachádzajú v sušienkach, koláčoch a pečive.
3. Jedzte päť alebo šesť jedál denne
Odborníci odporúčajú každý deň zjesť tri dôležité jedlá a dve alebo tri zdravé pochutiny. Takto zabezpečíte optimálnu hladinu živín a energie a udržíte svoj hlad pod kontrolou. Vyberte si nespracované občerstvenie s nízkym obsahom cukru, ako sú lieskové orechy, hummus, mrkva alebo zeler.
4. Jedzte bielkoviny pri každom jedle a občerstvení
Bielkoviny sú nevyhnutné pre rast a opravu tela. Zároveň budú dlhšie držať hlad na uzde, takže vás bude menej lákať jesť nezdravé výrobky medzi jedlami. Odborníci odporúčajú jesť kuracie mäso alebo ryby bohaté na bielkoviny, orechy alebo orechy pri každom jedle alebo občerstvení.
Na Mediafax.ro som si prečítal viac tipov!
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.