Ako schudnúť jedením - príspevok pre hostí Cristina Gherghel; Ziarul de Roman
Veľkosť textu
Neviem ako vy, ale ja veľmi rada jem. Odmalička boli moje obľúbené zemiaky. Keby mi chutili iba zemiaky, bolo by to dobré, ale nie. Mám rád chlieb, ryžu atď., Potom mám rád sarmaly (samozrejme), cestoviny, šišky a, a, a ...
Zoznam by bol super dlhý, ale nechcem vás nudiť alebo nútiť, aby ste niečo chceli. Ste tu, aby ste zistili, ako môžete chudnúť stravovaním. Vedieť.
Áno, neberiem vás s cukrom, môže dokonca schudnúť a jesť závideniahodnú postavu (v každom veku). Hovorím to zo skúsenosti, nie z počutia. Na túto tému som dokonca napísal knihu: „Môžem a chcem schudnúť jedením.“ Nemáte čas si ju prečítať, preto vám poskytnem zhrnutie.
Nie som lekár žiadneho druhu a neponúkam vám zázračnú diétu, ktorá vám sľubuje morskú soľ, teda schudnúť 10 kilogramov za 10 dní. Názov navyše hovorí niečo iné. Ak by potom bolo ľahké ľahko sa dostať do formy, neboli by sme všetci stiahnutí cez krúžok? Povedzme to vážne.
Naša kúpeľňa, z tých nešťastníkov, ktorí priberajú na váhe videním očami, spočíva v tom, že nespaľujeme kalórie, ktoré si do tela privádzame. Mastné, sladké a priemyselne spracované jedlá, aj keď sa jedia v malom množstve, spôsobia, že sa nám nahromadí oveľa viac kalórií ako napríklad 1 kilogram zeleninového šalátu alebo napríklad 300 gramov varených zemiakov.
Omáčky a kupované potraviny (najmä), sladkosti a likéry (všeobecne komerčné nápoje) sú kalorické bomby. Márne jeme málo, ak napríklad večer podávame pohár likéru alebo koláč z cukrárne alebo supermarketu. To znamená prebytok systematicky nahromadeného tuku - teda každý deň trochu. Ani si neuvedomujeme, čo nás núti priberať.
Úprimne vám však môžem povedať, že jem koláče a koláče kúpené alebo vyrobené doma. Nie veľmi často a ani veľmi často, ale nehovorím „nie“, keď sa mi ponúkne. Ako som povedal na začiatku, som veľký jedák.
Ak ma poznáte osobne, viete, že som dosť fit. Je pravda, že nemám deti, ale je tiež pravda, že už nemám 20. Momentálne mám rovnakú váhu, akú som mala, keď som mala 16 rokov.
Ako to?
Páči sa ti to. Ale vtedy som nemal 50 kilogramov, vážil som 60.
Ak chcete schudnúť tým, že budete stále jesť to, čo vám chutí, musíte každý deň veľa cvičiť. Nemusíte chodiť do posilňovne a strieľať na beštie, kým vám oči nevylezú a žily vám plesknú po hlave, stačí chodiť všade. Musíte však kráčať rýchlo asi 1 hodinu. 30 minút stačí, iba ak ste už vo forme a nemusíte si dávať dole niekoľko radov šunky na brucho (najmä).
Okrem chôdze, rytmického tanca, plávania, boxu, švihadla (najmä), bicyklovania, schádzania a stúpania po schodoch vám pomáha aj pri spaľovaní kalórií nad kalóriami. Musí sa to však robiť každý deň dlhšie ako 15 minút.
Namiesto výťahu choďte po schodoch. Skus to tyzden a uvidis, ci sa mylim. Ale bohužiaľ, dnes sa všetci sťažujeme na nedostatok času. „Nemám čas chodiť, nemám čas ísť po schodoch, nemám čas. Jednoduché. “
Všetci máme čas, ale využívame ho na iné účely. Televízia je jedným z týchto účelov. Pred týmto zariadením, počítačom, telefónom trávime veľa hodín a dni plynú bez toho, aby sme si to uvedomovali. Ideme všade autom, aj pre nedostatok času (hovoríme). Preto priberáme, bez toho, aby sme si to uvedomovali. A potom sa sťažujeme, že naše oblečenie už nepríde a extrémne rýchlo sa unavíme. Pri najmenšom úsilí fúkame ako tučné kačacie púčiky, ktoré nevedia, čo ich zasiahlo.
Pravda je taká, že nás zasiahlo pohodlie a technológie, modernizmus a doba konzumu.
To, čo sme si všimli na nás, tých, ktorí hromadia vrstvy tuku nad ostatnými vrstvami tuku, je to, že závidíme tým, ktorí vyzerajú lepšie ako my. A to nie je správne, pretože tí, ktorí sú vo forme, sa oveľa viac snažia ako my, aby vyzerali tak, ako vyzerajú. Možno vždy držím diétu alebo sa možno zobudia o 5 ráno a behajú 1 hodinu denne.
Budú mať šťastie, že majú veľmi rýchly metabolizmus a môžu jesť, čo chcú, kedy chcú, v akomkoľvek množstve, ale nie je ich toľko. Väčšina z nás to preháňa.
Bez námahy neschudnete. To je pravda a viete to.
Mnoho z nás začína s diétami a cvičením, ktoré zastaví po 1 až 3 dňoch. Ak máte 20 kíl navyše, 3 mesiace intenzívneho cvičenia sú málo na to, aby ste stratili hrubú vrstvu tuku a vrátili sa na svoju ideálnu váhu.
Väčšina z nás nemá motiváciu, takže nedržíme diéty a nevzdávame sa pohybu. Príliš veľa úsilia a výsledky sa nevidia rýchlo.
A potom sa vás spýtam:
- Prečo chcete schudnúť? Čo vás trápi pár kíl navyše? Váš lekár to nariadil?
Ak je to tak, potom ho musíte počúvať. Zdravie je to najcennejšie, čo máme. Ale ak chcete stratiť zo zreteľa svet, hovorím, že je to zbytočné.
Koľko vážite, je vaša práca. Ak ste spokojní so slaninou na bruchu a bokoch, potom buďte šťastní - ak nejete zo strany niekoho iného (pozor, aby ste sa na Vianoce neodrezali).
Ak ste ale v strese a smutní, že nemáte formu, potom začnite čo najviac vyvážiť to, čo jete, a cvičte. Vzdajte sa sladkostí, likérov, čipsov a iných podobných divov. Pretože, verte tomu alebo nie, okrem vzduchu a vody má zvyšok jedla a pitia kalórie. Ktoré viac, ktoré menej. V tejto súvislosti je potrebné veľa povedať. Pozri knihu „Môžem a chcem schudnúť jedením“.
Akýkoľvek druh vonkajšieho pohybu vám dá nielen závideniahodnú postavu, ale zdvihne vám náladu - to znamená, že vás zbaví depresie, hlbokého smútku, melanchólie, letargie.
A tiež z vlastnej skúsenosti ti s rukou na srdci hovorím, že pri obrábaní pôdy najviac chudneš. Použite motyku, rýľ, hrable atď. aký je deň dlhý a nielenže rýchlo chudneš, ale aj buduješ svaly a vidíš všetko ružovo. Budete mať vytvarované telo a všetci vám budú závidieť. Okrem toho aj varíte. Pragmatizmus.
Práca v teréne je obzvlášť náročná. Viem, pretože som sedliak. Keď mám pocit, že nemôžem, myslím na svoju postavu a pokračujem až do noci. Večer si dám šalátovú misu, ktorá obsahuje najrôznejšie vitamíny a živiny, a na druhý deň začínam odznova.
Ak teda chcete chudnúť stravovaním, choďte obrábať pôdu. Ak nemáte pôdu, pomôžte príbuzným. Ak nemáte príbuzných, choďte ku mne. Bolo by to veľmi užitočné. Od matkinho domu naozaj nemám dosť času. A televíziu som nepozeral asi 18 rokov.
Prajem ti vysnívanú siluetu a pokoj v duši.
Ak sa vám páčilo alebo chcete vedieť viac, čakám na vás na blogoch a sociálnych sieťach: