Ako schudnúť pomocou ekologickej stravy • Ahoj Iasi •
Jar prináša do každého z nás pozitívne túžby a energie. Jednou z horiacich túžob tých, ktorí majú nadváhu, je správna strava, ktorá sa zbaví problémov. Medzi najvhodnejšie diéty skoro na jar patrí zelená strava, ktorá sa ľahko dodržiava a má sľubné výsledky. Je založený na zelenej zelenine, ktorá má nízky obsah kalórií, ale má bohatý obsah vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré pomáhajú vylučovať toxíny z tela.
Diétny program trvá sedem dní, s tromi jedlami denne a občerstvením, okrem hladovania. Dôraz sa kladie na konzumáciu zelenej zeleniny, ako napríklad: šalát, rukola, špenát, petržlen, kôpor, zelená cibuľa, špargľa, brokolica, ružičkový kel, uhorky, zelená paprika, avokádo, čínska kapusta, okra, zelené fazuľky, cuketa, artičoky, pór, klíčky lucerny, naklíčená pšenica, zelené jablká a hrušky, kivi, zelené hrozno, zelené citróny, mäso, mliečne výrobky alebo ryby nevynímajúc.
- Raňajky: šálka zeleného čaju + pohár čerstvej ovocnej šťavy + varené vajce + paprika
- Obed: strúhaný mrkvový šalát, so 4 olivami a 3 reďkovkami (môžete použiť lyžicu olivového oleja) + plátok čierneho chleba + 3 lyžice tvarohu
- Snack: jogurt + šálka zeleného čaju
- Večera: šalát so zelenou cibuľkou, reďkovky (môžete použiť lyžicu olivového oleja) + 2 lyžice tvarohu + zelené jablko
- Raňajky: šálka zeleného čaju + banán
- Obed: paradajkový šalát + 6 lyžíc varenej ryže + zelené jablko
- Občerstvenie: pohár čerstvého ovocného džúsu (pomaranča) + 2 plátky čierneho chleba + plátok syra Telemea
- Večera: mrkvový a zelerový šalát (môžete použiť lyžicu olivového oleja a citrónovej šťavy) + stredný tanier s vareným hráškom (môžete dať soľ) + čerstvé ovocie
- Raňajky: celozrnné (4 polievkové lyžice) + jogurt
- Obed: hlávkový šalát s reďkovkami a zelenou cibuľkou + 4 lyžice tvarohu + 2 varené vajcia
- Snack: jogurt
- Večera: stredný tanier s varenými zelenými fazuľkami s 3 paradajkovou omáčkou + ovocie + šálka zeleného čaju
- Raňajky: jablko + pomaranč + šálka zeleného čaju
- Obed: 2 krajce čierneho chleba + plátok syra Telemea + zelenina (paradajky, uhorky, paprika, reďkovka) + hruška
- Snack: pohár odstredeného mlieka + miska ovocného šalátu (jablko + pomaranč + hruška)
- Večera: stredný tanier s vareným špenátom (môžete trochu posoliť) + rumunské vajce (vajce sa varí vo vriacej vode, bez oleja) + plátok čierneho chleba
- Raňajky: pomaranč + 2 krajce čierneho chleba potreté tvarohom
- Obed: šalát s paprikou, uhorkami, vareným hráškom + varené vajce + kivi
- Občerstvenie: šálka zeleného čaju + jogurt s obilninami
- Večera: stredný tanier varenej ryže s varenými morskými plodmi (dá sa použiť lyžica olivového oleja) + mandarínka
- Raňajky: pohár mlieka + cereálie
- Obed: varená žihľava (môžete trochu posoliť) + 2 plátky čierneho chleba + 2 plátky syra z ovčieho mlieka + pomaranč
- Snack: jogurt s cereáliami + šálka zeleného čaju
- Večera: kapustový šalát s paradajkami + tanier s varenou zeleninou (mrkva, cuketa, karfiol) + jablko
- Raňajky: šálka zeleného čaju + plátok čierneho chleba s maslom + 3 reďkovky
- Obed: uhorkový, paradajkový a mrkvový šalát + tanier s varenými zelenými fazuľkami (môžete trochu posoliť) + 4 lyžice tvarohu + pomaranč
- Snack: jogurt
- Večera: zelený šalát s reďkovkami a zelenou cibuľkou + sójový řízok + ovocie.