Ako schudnúť s jablkovou diétou 2020

Jablko, doznievajúce ovocie

Myšlienkou jablkovej diéty je využiť výhody zoštíhľovania tohto ovocia. V skutočnosti jablko obsahuje veľa vlákien nazývaných pektíny, ktoré hrajú úlohu prírodného prostriedku na potlačenie chuti do jedla. Keď si dáte jablko a napijete sa vody, pektíny v žalúdku opuchnú a vy sa cítite plní. Gél tvorený touto vlákninou navyše funguje ako špongia na cukry a tuky v jedle. Koniec koncov, jeho vitamíny majú funkciu proti únave.

jablkovou

Prečítajte si tiež: Chudnutie: Pasca jarných diét

Jablková diéta: zásady

Základné pravidlá jablkovej diéty sú jednoduché. Sú to: - Pite viac vody, 8 až 10 pohárov/deň. - Pridajte si do stravy jablko, surové alebo varené, aby ste dostali 3 jablká denne pred každým jedlom po 3 týždňoch - Zvýšte príjem zeleniny, najmä na večeru - Cvičte 10 minút denne - Zvýšte denný príjem bielkovín

Výhody a nevýhody jablkovej diéty

Túto diétu je možné dodržiavať po celý rok, pretože vždy je možné nájsť jablká. Jablko je tiež lacné ovocie, ktoré sa dobre udržuje. Neexistuje žiadna kontraindikácia pre túto diétu, ani pre ľudí, ktorí majú problémy s krehkým črevom. Nevýhoda? Aj kvôli svojej opakovateľnosti môže viesť k hladu, ak sa zníži denný príjem kalórií.