Ako schudnúť z dlhodobého hľadiska, bez špeciálnej diéty, na zdravých princípoch Private Cabinet

Pomerne často dostávam od svojich pacientov žiadosti o radu pri chudnutí.
Každý chce byť štíhly, schudnúť bez užívania liekov alebo diéty a túto pohodlnú váhu si treba časom udržať. To je možné. Chce to len malú vôľu spojenú s pochopením mechanizmu priberania a chudnutia.

Prečo priberáme

Poďme logicky posúdiť situáciu na váhe.

Väčšinou priberáme, pretože

Priberáme, pretože jeme viac, ako potrebujeme - a prostredníctvom sedavého životného štýlu sú naše potreby kalórií oveľa nižšie ako pred 30 rokmi
Priberáme, pretože jeme vysoko kalorické jedlá
Priberáme, pretože jeme večer, keď už energia nie je spotrebovaná
Priberáme, pretože jeme rovnako bez ohľadu na zvracanie, aj keď po viac ako 40 rokoch je metabolizmus „normálny“ pomalší a potreba energie nižšia
Priberáme, pretože sa trochu snažíme, príliš málo.
Niekedy zriedka priberáme, pretože máme kvôli chorobe spomalený metabolizmus
Falošne priberáme nepravdivo (vlastne priberáme), keď z rôznych dôvodov zadržiavame vodu

Je normálne snažiť sa o to chudneme tým, že pôjdeme inou cestou, to je

Chudneme, ak jeme menej (z rovnakých potravín, ktoré sme používali predtým)
Chudneme, ak znížime príjem kalorických jedál
Chudneme, ak si uvedomujeme, že obezita nie je spočiatku ochorením, preto sa nelieči liekmi ani podobnými prípravkami („prírodnými“, „prírodnými“, biologickými látkami atď., A popri tom obezita prináša veľa problémov - únavu, problémy s i. cirhóza srdca a pečene až pečene, problémy s kosťami a kĺbmi, cukrovka atď., atď.
Chudneme, ak robíme viac úsilia
Chudneme, ak liečime chorobu, ktorá spôsobovala priberanie

Toto je logický, prirodzený, netoxický a lacný spôsob s bezpečným a dlhodobým účinkom, aj keď sme v pokušení ísť cestou . krátky, drahý, neprirodzený, s niekedy mimoriadne závažnými vedľajšími účinkami a tiež prepadáme prísavkám obohacujúce niektoré.

Čo musíme urobiť, aby sme schudli

Ak je prirodzené priberať na hmotnosti jedením čohokoľvek, rovnako prirodzené je chudnutie aj tým, že nejete to, čo ste jedli predtým..

Ľudské telo potrebuje všetky potraviny, takže vylúčenie mnohých potravín z „stravy“ môže spôsobiť iba nerovnováhu, ktorú sa telo snaží kompenzovať, keď je to možné, takže po obnovení liečby bude pokračovať normálna výživa.

Účinky prípravkov na chudnutie?

Bez ohľadu na svoju povahu môžu prípravky na chudnutie - teoreticky - robiť dve veci (hoci väčšina nič nerobí):

Môžu urýchliť metabolizmus (spaľovanie) - čo je pre organizmus ABNORMÁLNA záležitosť, ktorá má protireakciu na pokusy o narušenie svojich funkcií, a nadmerné spaľovanie poskytuje nadbytočné zvyšky, ktoré nútia vylučovacie systémy toxínov z tela.
Vstrebávanie „kalórií“ z čreva sa môže znížiť, takže sa prakticky živíte navrchu a liekom.

Čo sa stane po poslednej tabletke, kapsule, umelom čaji alebo diéte na chudnutie?

Nikto nehovorí o vedľajších účinkoch ním odporúčanej liečby alebo chudnutia (pretože je prírodný, naturistický, organický atď.), ani prečo sa to stane s telom po liečbe, ktorá natrvalo nezmení metabolizmus ...

Potom začnite opäť priberať, pretože akákoľvek diéta na chudnutie končí, a prejdite na stravu ... normálnu. A ... NOVÁ LIEČBA ... INÉ PENIAZE, INÉ ZÁBAVY

Neverte na zázraky.

Rýchle chudnutie (zrýchlené chudnutie) nie je vážna a zdravá metóda a takmer vždy po ňom nasleduje priberanie, ktoré je často vyššie ako počiatočné.!

Preto je vhodnejšie mať dlhodobú diétu na chudnutie, pokiaľ je to možné natrvalo, ako krátku, niekedy účinnú liečbu, ale vždy s krátkodobým účinkom. Ak je možné zahájiť a dodržiavať tento typ stravovania, môže sa z neho stať stála strava so zjavným priaznivým účinkom na zdravie. Okrem toho je spaľovanie kalórií pomocou svalovej činnosti (fyzická aktivita) pre telo oveľa prospešnejšie, aj keď pre človeka, ktorý chce schudnúť, predstavuje ďalšiu nepríjemnosť.

Základné zásady zdravého a udržateľného chudnutia

Odporúčania, ktoré dávam svojim pacientom, ktorí potrebujú schudnúť a skutočne to chcú, sú pomerne jednoduché, triviálne, ale výsledky sú veľmi dobré., ak sa dodržiavajú tieto odporúčania:

Možno neuveríte, ale mám desiatky pacientov (najmä žien), ktorí dosiahli primeranú váhu, len na základe vyššie spomenutých princípov a s morálnou podporou mňa a mojej rodiny.