Ako si chrániť kolená Mobil
Cvičenie je súčasťou vášho životného štýlu, ale mnohokrát ste sa stretli s tým, že vás bolesti a opuchy kolena držali od každodenných tréningov. Niekedy aj bez toho, aby ste si to uvedomovali, nútite kolená jednoduchými činnosťami a časom vám následky spôsobia bolesti hlavy.
Tieto problémy neobchádzajú nikoho. Od detí, ktoré chodia s kolieskami v parku, cez dospelých, ktorí sa venujú údržbovým pohybom, a starších ľudí, ktorí nie vždy koordinujú svoje pohyby a okamžite sa objavia bolesti kolena, informuje webmd.com.
Americkí ortopedickí špecialisti bijú na poplach tým, ktorí veľa cvičia a nechránia si kolená. Lokálne sú cítiť šľachy, väzy, svaly a chrupavka, ak nie sú počas sedenia chránené.
"Počas pohybových hodín kolená vykonávajú niekoľko pohybov rotácie, ohýbania a dokonca aj otáčania. Je ťažké vždy udržiavať rovnováhu medzi týmito pohybmi a často trpí mobilita a stabilita," uviedla americká atlétka Rachel Piplica.
Je veľmi dôležité neignorovať žiadnu bolesť kolena, nech sa už zdá akokoľvek malá a bezvýznamná. Ak neberiete do úvahy tieto malé znaky, bolesť sa vďaka úsiliu zintenzívni a môžete sa dokonca znehybniť, až kým nepohodlie nezmizne. Navštívte preto lekára, keď pocítite bolesť alebo štípanie v oblasti kolena.
Ak máte nadváhu, bolesti kolien sú bežné. Kilá navyše nútia väzy a kĺby a kolená a trvalý kontakt s lekárom sú úplne nevyhnutné, kým sa kíl navyše nezbavíte.
Obnova zo stavu kolena je veľmi dôležitá. Bolesť môže zmiznúť, ale nemali by ste prepadnúť pocitu pohodlia, ktorý cítite. Dodržujte odporúčaný odpočinok, ktorý môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov.
Prestávky medzi tréningami sú navyše mimoriadne dôležité a vítané. Telo potrebuje zotavenie, aj keď vás niekedy láka obmedziť. Postupujte podľa rád špecialistov a dodržujte potrebné prestávky. Kolená a svaly je potrebné obnoviť, preto sa vyhýbajte nadmernému pohybu.
Keď sú vaše kolená prepracované, svaly v tejto oblasti sú stiahnuté a vidíte, kedy je čas prestať trénovať. Ak sa niekedy vyhnete kontrole kolien, nereagujú už na podnety a majú nekontrolované pohyby. Vždy dávajte pozor na signály poskytované vašimi svalmi a kolenami. Povedia vám, kedy je čas sa zlomiť.