Ako si dať tabletku bez akné; Wellness potreby
Určite ste už počuli hororové príbehy o tom, ako odlúpnutie pilulky môže vydesiť vašu pokožku. Ako však vysvetľuje odborníčka na výživu Chloe Wilkinsonová, existujú spôsoby, ako sa chrániť pred týmito obávanými epidémiami.
Odchod z hormonálnej antikoncepcie môže byť skľučujúci, najmä ak sa u vás v minulosti vyskytlo akné. Dobrou správou je, že je možné sa chrániť pred vzplanutím akné, ak ste pripravení sa ho vzdať.
Vyváženie vašich hormónov je kľúčové a vaša strava je skvelým miestom, kde začať. Dlhodobé používanie antikoncepčných tabliet môže vyčerpať mnoho dôležitých živín, najmä tých, ktoré súvisia so zdravou pokožkou. Potraviny, ktoré sú čoraz výživnejšie: Keď dodáte svojej pečeni ďalšiu podporu a vyrovnáte hladinu cukru v krvi, môže to pomôcť vašej pokožke znova žiariť.
Predtým, ako hovoríme o výžive, pozrime sa, čo sa deje vo vnútri a prečo môže vaša pokožka vzplanúť potom, čo prestanete používať antikoncepciu.
Páči sa vám, čo vidíte? Prihláste sa do nášho bulletinu Bodyandsoul.com.au pre viac podobných príbehov.
Čo robí tabletka s našimi hormónmi?
Keď užijeme perorálnu antikoncepčnú tabletu, vypne to naše pravidelné reprodukčné hormóny. Robí to tak, že telu dodáva namiesto neho dennú dávku syntetických hormónov. Najbežnejším z týchto syntetických hormónov je progestín a etanolestradiol. Tieto nahrádzajú náš prirodzene sa vyskytujúci progesterón a estrogén.
Tabletky na perorálnu antikoncepciu sa často predpisujú ľuďom s akné a účinkujú potlačením tvorby kožného mazu. Čím viac mazu produkujeme, tým je pravdepodobnejšie, že sa nám v póroch upchávajú ústa, ktoré vedú k akné.
Čo sa stane, keď prestaneme užívať tabletku?
Keď prestaneme užívať tabletku, naše telá začnú produkovať kožný maz normálnou rýchlosťou. Táto miera je však o niečo agresívnejšia ako predtým kvôli dočasnému nárastu androgénov.
Androgény sú skupina pohlavných hormónov, ktoré zohrávajú úlohu pri vývoji mužských vlastností. Najbežnejším je testosterón. Aj keď je normálne, že každý má v tele určitú hladinu androgénov, dramatický nárast môže viesť k akné.
Typicky budú vaše androgény najvyššie po troch až šiestich mesiacoch po ukončení užívania tabliet. To je prípad, keď s najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte vzplanutie. Existuje však niekoľko jednoduchých stratégií, pomocou ktorých môžete zabezpečiť, aby váš prechod prebehol hladšie.
Obnovte dôležité živiny
Začať s diétou je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zlepšiť svoje celkové zdravie. Obnova kľúčových živín je náš prvý prístav. Pri užívaní antikoncepčných tabliet sa spotrebuje veľa výživných látok. Základné živiny sú vitamíny skupiny B, horčík, vitamín C, zinok a vitamín D.
Držte sa výživných celých jedál. Niektoré jednoduché doplnky zahŕňajú dobrú zmes semien (konope, ľan, slnečnica, tekvica, sezam). Rovnako ako potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú čučoriedky, tmavá čokoláda, listová zelená zelenina a orechy.
Jedzte dostatok bielkovín
Bielkoviny nám dodávajú energiu a sú plné aminokyselín, ktoré sa používajú pri obnove buniek. Pri každom jedle chcete zjesť množstvo, ktoré má veľkosť dlane. Ak ste vegán alebo vegetarián, zamerajte sa na konzumáciu najrôznejších jedál, aby ste maximalizovali príjem aminokyselín.
Posilnite svoju pečeň
Naše pečene každý deň detoxikujú naše telo a existujú spôsoby, ako tento proces čo najefektívnejšie. Jednou z hlavných úloh pečene je vstrebávať, metabolizovať a odstraňovať hormóny z tela, ktoré sa už nepoužívajú.
Ak naša pečeň nefunguje správne, naše hormóny sa nerozkladajú efektívne a cirkulujú v krvi.
Medzi potraviny, ktoré pomáhajú regulovať pečeň, patrí ružičkový kel, brokolica, kapusta a karfiol. Bylinkové čaje ako púpava, kurkuma a zelený čaj robia tiež zázraky.
Pravidelným jedlom si vyvážte hladinu cukru v krvi
Chceme, aby bola hladina cukru v krvi stabilná po celý deň. Ideálne bez pádu a bez tipov. Pravidelné jedlo s dostatočným prísunom pomaly sa spaľujúcich sacharidov pomôže udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Ak budete dlhšiu dobu bez jedla, môže vám klesnúť hladina cukru v krvi. To vedie k túžbe po sladkých potravinách, aby ste ich znova uviedli do činnosti. Neustále vystavenie tejto dysregulácii v krvnom cukre môže spôsobiť zápal. Ochrana proti zápalu ponúka vášmu telu najlepšie podmienky pre optimálnu pokožku.
Chloe Wilkinson je naturopat, výživový poradca a zakladateľ spoločnosti HAUTSCHOOL. Dozviete sa, ako liečiť pokožku jedným kliknutím Tu alebo ju nasleduj dalej Instagram.