Ako si udržať ideálnu váhu; Užitočná rada
Po dlhých debatách sa odborníci vrátili k staršiemu vzorcu na výpočet ideálnej hmotnosti, Brocovmu vzorcu: ideálna hmotnosť jednotlivca počítaná v kilogramoch sa rovná počtu centimetrov nad 100 pri meraní jeho výšky. Jednotlivec vysoký 175 cm teda musí vážiť 75 kg. V rovnakej výške by ženy mali vážiť o 3-4 kg menej. Ale ideálna váha závisí aj od módy alebo od utrpenia. Napríklad hmotnosť srdca musí byť nižšia, aby srdce uľavilo od námahy zavlažovať nadbytočné tukové tkanivo.
Príčiny obezity sú určené prejedaním sa, sedavým spôsobom života, zlyhaním endokrinných žliaz atď. Veľmi dôležitú úlohu zohráva aj dedičnosť. Nech už je však obezita akákoľvek, skôr alebo neskôr sa z nej stane vážne utrpenie, najmä keď sa vyskytnú komplikácie: ateroskleróza, hypertenzia, cukrovka, artróza atď.
Stovky liekov boli dané do predaja na boj proti obezite, z ktorých niektoré sú sofistikovanejšie, ale žiadna z nich sa podľa reklamy neukázala ako účinná. Niektoré z nich, napríklad amfetamíny, mali naopak nepriaznivé účinky na zdravie.
Základnou liečbou obezity zostáva redukcia stravy pod úroveň tela, ktorá ho núti konzumovať vlastné zásoby. Zároveň sa odporúča intenzívne cvičenie na odstránenie zvýšeného množstva vody z tela potením.
Pri chudnutí sa odporúča konzumácia 1 500 - 1 700 kalórií/deň, pričom treba dbať na to, aby úbytok hmotnosti nepresiahol 500 g týždenne. Počet povolených kalórií môže vyplynúť z konzumácie nasledujúcich potravín: odstredené mlieko, jogurt, urda, chudé mäso (krava, vták, jahňa, šťuka, šťuka), vajcia natvrdo, zelenina, ovocie, slnečnicový olej, kukurica, olivy, ovocné a zeleninové šťavy, tekutiny najmenej 1 1/2 litra denne. Počas diéty sa treba vyhýbať mastným a slaným syrom, plnotučnému mlieku, mastnému mäsu, konzervám, údeninám, chlebu a cestovinám (vo veľkom množstve), fazuli, hrášku, šošovici, zemiakom (vo veľkom množstve), hrozienkam, figám, hroznu., lieskové orechy, vlašské orechy, masť, slanina, polievky alebo tučné polievky, koncentrované sladkosti, sladké nápoje, alkohol, káva atď.
V tomto období sa odporúča 5 - 6 jedál denne a čo najviac pohybu (chôdza, bicyklovanie, plávanie atď.). Na zvýšenie diurézy sa môžu použiť nasledujúce lieky: infúzia lipových kvetov (7 lyžíc na 1 liter vody), 3 šálky denne; infúzia kukuričného hodvábu (10 lyžíc na 1 liter vody), 3 šálky denne; infúzia listov ríbezlí (20 lyžíc na 1 liter vody), 3 šálky denne.
Pre preháňadlo odporúčame odvar z póru (20 lyžíc na 1 liter vody), pohár pred každým jedlom.