Ako si vybrať správne fitnes vybavenie
Fitness vybavenie, aj to najdrahšie a najlepšie, ponúka výsledky iba pri správnom a pravidelnom používaní. Naučte sa používať správne vybavenie, aby ste mohli ťažiť zo všetkých jeho výhod, ale tiež aby ste sa vyhli zraneniu. Cvičebné pomôcky sú k dispozícii vo všetkých veľkostiach, tvaroch a za rôzne ceny. Povieme si o niektorých základných prvkoch fitnes vybavenia, aby ste si vedeli vybrať ten, ktorý potrebujete.
Kardio zariadenie
Vo fitnescentre sú rady zariadení určených na simuláciu bicyklovania, behu, jazdy na kajaku, veslovania, lyžovania alebo lezenia po schodoch. Či už sú monitorované alebo nie, dimenzované na ťažké fitnescentrum alebo v ľahších verziách pre domácnosť, tieto zariadenia sú určené na kardio tréning. Pomáhajú spaľovať kalórie a tuky a dávajú vám príležitosť pohybovať sa dovnútra, mimo nepriaznivého počasia vonku.
Ďalej si predstavíme najobľúbenejšie typy cvičebných zariadení.
Beh na lyžiach
Je užitočný na súčasné precvičovanie rúk a nôh, pri ktorom sa umožňujú úplne rovnaké pohyby ako pri behu na lyžiach. Pre väčšiu stabilitu vyberte tie, ktoré majú širokú vložku.
Eliptické trenažéry
Tieto zariadenia ponúkajú možnosť kruhových pohybov hore a dole, čo je kombinácia lyžiarskeho zariadenia a schodolezu. Ponúka možnosť tréningu bez prílišného dopadu na kĺby. Zvyknúť si na neobvyklý, ale veľmi zložitý pohyb môže chvíľu trvať.
Veslárske trenažéry
Sú určené na súčasnú prácu chrbta, rúk a nôh. Ak nemáte veslovanie, bude si pohyb vyžadovať určitú dobu ubytovania.
Toto fitnes zariadenie ponúka tréningy s nízkym nárazom, ktoré simulujú pohyb schodov. Niektoré modely majú rukoväte na ovládanie paží. Vyberte si zariadenia, ktoré zabezpečujú nezávislú činnosť nôh a sú vybavené zábradlím a veľkými plošinami pre schody.
Stacionárny bicykel
Ľahko sa používa a nepotrebuje návod na použitie. Cvičenie na tomto prístroji je účinné pri prevencii osteoporózy a poskytuje vynikajúci kardiovaskulárny tréning. Vyberte si model s pohodlným a nastaviteľným sedadlom.
Bežecká kapela
Je to fitness zariadenie, ktoré umožňuje chôdzu alebo beh v interiéroch. Niektoré modely ponúkajú pružný, menej členitý povrch. Vyberte si monitorovaný bežecký pás so silným motorom a pásom, ktorý je dostatočne dlhý na váš krok. Musí mať robustný rám s bočnými lištami vpredu pre bezpečnosť a zariadenie na núdzové zastavenie. Upravte rýchlosť a sklon dráhy tak, aby ste mohli bežať v pohodlnom tempe.
Energetické zariadenie
Pomocou gravitácie, telesnej hmotnosti, vonkajšej hmotnosti alebo napätia ako sily odporu tieto zariadenia pomáhajú budovať silu.
Závažia po členky
Tieto sú voliteľné pre cviky na odolnosť, ako sú bočné zdvihy nôh alebo predĺženie. Odporúčajú sa polstrované manžety s vreckami určené na podporu hmotnosti pol kilogramu alebo jedného kilogramu. Ako budete postupovať, váhy sa môžu zvyšovať.