Ako si vyrobiť Psyllium to Grains 2020 - zdravá slečna
Psyllium (nazývané tiež šupka semien psyllium, isabgol alebo Isphagula) sa už roky používa na zmiernenie zápchy, očistu hrubého čreva a zlepšenie trávenia a nájdete ho v mnohých voľnopredajných preháňadlách. Niektorí ľudia tiež používajú psyllium na zníženie hladiny cholesterolu alebo na kontrolu cukrovky. Populárnym spôsobom použitia psyllia je jeho pridanie do horúcej granoly. Ak si sami robíte granolu od nuly, môžete ju použiť aj na studenú granolu. Pred začatím nového zdravotného programu alebo zmenou stravovania sa poraďte so svojím lekárom o akýchkoľvek obavách z vášho tráviaceho systému, cholesterolu alebo cukrovky.
Video dňa
Krok 1
Pripravte si porciu ovsených vločiek, krúpov, viaczrnnej kaše alebo iného horúceho, vareného müsli podľa pokynov na obale.
Krok 2
Do porcie vareného zrna zamiešajte veľmi malé množstvo (napríklad 1 čajovú lyžičku) šupiek psyllia.
krok 3
Do uvarených cereálií pridajte trochu viac tekutiny, napríklad mlieka alebo vody, a dobre ich premiešajte.
Krok 4
Jedzte cereálie a po zvyšok dňa sa postarajte o trávenie. Ak máte plyn, plyn, nadúvate, máte hnačky alebo máte iné žalúdočné ťažkosti, nabudúce vyskúšajte menšiu dávku psyllium alebo skúste zvýšiť hladinu vlákniny niekoľkými spôsobmi. Ak dobre znášate psyllium, môžete pomaly zvyšovať jeho množstvo v horúcich obilninách, až kým nenájdete dávku, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Štandardná dávka je 1 polievková lyžica.