Ako šikovne uniknúť zo začarovaného kruhu chudnutia a stresu
Čas čítania: 2 minúty Stres vedie k obezite. Preto je vhodné schudnúť. Väčšina diét má ale jeden nepríjemný vedľajší účinok: spôsobujú fyzický a psychický stres. Začarovaný kruh je tam. Mnoho z nás zažilo nielen to, čo nasleduje, z prvej ruky. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako prelomiť cyklus chudnutia a stresu.
Ako šikovne uniknúť zo začarovaného kruhu chudnutia a stresu
V určitom okamihu procesu chudnutia príde čas, keď budete mať tak zlú náladu, že prestanete držať diétu a znova priberať. Či už je to čokoláda pre jedného alebo hranolky pre druhého. Telo potrebuje osvieženie, aby sa zbavilo stresu z obmedzenia. Takto kŕmené kilogramy sa, bohužiaľ, distribuujú na boky a žalúdok rovnakým spôsobom ako ich predchodcovia, ktorí boli vytváraní „pravidelne“. Zaťaženie sa začína odznova.
Americký psychológ a odborník na výživu Brian Wansink vám odporúča, aby ste sa trochu oklamali. Verí, že je oveľa jednoduchšie zmeniť niečo vo svojom každodennom prostredí, ako obrátiť svoj život naruby. To funguje len veľmi zriedka, pretože stres z tejto zmeny je príliš veľký. Wansink skúma stravovacie návyky svojich blížnych na Cornellovej univerzite v New Yorku. Prevádzkuje tiež reštauráciu.
Čo môžete urobiť sami, aby ste prekabátili samého seba
V zásade zostávajú staré faktory: Jedzte menej - viac sa hýbte! Aby sme vám to uľahčili, môžete postupovať podľa našich tipov. Vyvarujte sa nástrahám, keď budete jesť viac, ako by ste mali.
V žiadnom prípade by ste nemali dôverovať svojmu žalúdku.
Celkom vám klame. Napríklad tvrdí, že nie je plný, pretože
- na vašom tanieri je niečo iné
- Rýchlo ste sa najedli
- Boli ste vyrušený z jedla
V skutočnosti všetky tieto skutočnosti nemajú absolútne nič spoločné s tým, či ste hladní alebo plní. Nie vo fyzickom zmysle. Pôsobia psychologicky na váš pocit sýtosti. Týmto padáte do pasce na kalórie v bezvedomí.
- Pri jedle vždy používajte malé dezertné taniere. Vďaka nim sa vaše porcie budú javiť väčšie ako sú.
- Žiadne plné misky na stole. Jedlo vždy naservírujte na tanier. Ak chcete viac, musíte vstať a vziať si novú porciu pri sporáku. To zastaví nadšenie z nesmierneho stravovania.
- Jedzte pomaly. Pocit sýtosti nastáva až asi po 20 minútach.
- Nikdy si nedávajte jedlo pri sledovaní televízie alebo čítaní. Nevšimnete si presne, čo a koľko jete.
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):