AKO SLNKO POMÁHA SCHUDNÚŤ Neuveriteľná letná strava! Dedinská anténa

Nie menej ako 120 receptov na chudnutie odporúča kombinovať diéty s vystavením prírodným ultrafialovým lúčom (teda s chodením na pláž). Špecialisti sa zhodli na tom, že slnečné žiarenie je veľmi efektívny spôsob chudnutia, na jednej strane horúčavou, ktorá spôsobuje potenie a stratu kalórií, na druhej strane vplyvom ultrafialového žiarenia na metabolizmus. Strava populárna medzi ženami v severských krajinách - založená na korelácii stravy s hodinami slnečného žiarenia a cvičením - zohľadňuje ďalšie dva aspekty: vek držiteľa diéty a jej temperament.

slnko

Aktívne povahy - krvavé a cholerické
Sangvinic je energický, optimistický, rýchlo sa pohybuje z jedného štátu do druhého, spoločenský, má skupinového ducha a vodcu.
Cholera je podráždená, nervózna, ťažko sa premiestňuje z jedného stavu do druhého, ťažko sa močí a ťažko sa zastaví, keď je do niečoho zapojená.

Vek 16-22 rokov
Odporúča sa: - pred plážou: ľahké fyzické cvičenia. Je veľmi dobré skonzumovať 100 - 120 g ml čaju mierne osladeného, ​​teplého, dobre vykysnutého so šťavou z polovice citróna.
- na pláži: nekonzumujte sladké tekutiny, ale iba čistú alebo čistú vodu. Je potrebný častý kontakt s vodou (užívaný každých 10 minút na stimuláciu spaľovania tukov).
- po pláži: skonzumujte najmenej 300 ml nesýtenej vody, dajte si horúcu sprchu, v medziach únosnosti a 10 - 12 minút brušnej gymnastiky.
Základná strava: surové šaláty, nízkotučné kyslé syry, veľmi málo praženého oleja a sladkosti. Sladkosti sa dajú jesť prvé hodiny po prebudení.

Vek 23-38 rokov
Odporúča sa: - pred plážou: 10 - 12 minútová gymnastika svalov krku na aktiváciu obehu mozgu, od ktorého závisia všetky mechanizmy chudnutia na slnku. Rotácia hlavy je najvhodnejším cvičením.
- na pláži: je nutná trvalá zmena polohy. Pláž typu „rotisserie“ pôsobí rovnomernou stimuláciou reflexných bodov pri nervovom spustení zoštíhľovacích mechanizmov.
- po pláži: odpočívajte jednu alebo dve hodiny v tieni alebo si zdriemnite až na hodinu. Po tom, 15-20 minút gymnastiky, ale iba v pohode.
Základná strava: ovocie bohaté na vitamín C ráno a večer. Na obed môžete konzumovať ľahké polievky z hovädzieho alebo kuracieho mäsa a čo najmenej sladkých aromatických tekutín.

Melancholické a flegmatické povahy
Melancholik je pomalý, pokojný, pedantný snílek, nenudí sa, zriedka sa vyjadruje, je ticho. Flegmatik je pokojný, neopatrný, otrok návykov a dogiem, niekedy ironický a je veľmi ťažké ho presvedčiť alebo zviesť.

Vek 16-22 rokov
Odporúča sa: - pred plážou: brušná gymnastika po dobu 10-12 minút, po ktorej nasleduje veľmi horúca sprcha.
- na pláži: potrebujete pláž „aktívnu, na cestách, na neustále školenie v doprave.
- po pláži: odporúča sa aktivita, ktorá spočíva v psychickej konzumácii, ale zábavnej a relaxačnej povahy, ako je čítanie, integramy, šach, hracie karty, ale nie v kontakte s televíziou alebo počítačom.
Základná strava: Mali by sa jesť potraviny s nízkym obsahom cukrov a tukov. Hlavné jedlo by mali byť raňajky, veľmi bohaté na živočíšne bielkoviny (chudé klobásy a menej vajec).

Vek 23-38
Odporúča sa: - pred plážou: je povinné relaxovať v teplej sprche, dokonca horúcej v oblasti tváre a krku. Odporúčajú sa jednoduché cviky na rotáciu ramien a masáž zápästia.
- na pláži: odporúča sa iba pláž medzi 8.30 - 9.30 v júli a 9.00-10.00 v auguste. Počas tejto doby by sa mali svaly krku a predlaktia masírovať takmer natrvalo.
- po pláži: je potrebné odpočívať v tieni 30 minút, potom nasleduje chladnejšia sprcha, potom 5-10 minút ľahké cviky na ruky a nohy.
Základná strava: ryby, najlepšie varené alebo grilované. Odporúča sa vyhnúť sa sladkým alkoholickým nápojom čo najviac jednu až dve hodiny pred spaním.

Vek 39-50 rokov
Bez ohľadu na ich temperament sú odporúčania pre dámy vo veku od 37 do 50 rokov rovnaké.
Odporúča sa: - pred plážou: je potrebná chladnejšia sprcha v trvaní 5-6 minút, po ktorej nasleduje teplá sprcha v trvaní 2-3 minút, potom masáž v oblasti ramien a okolo chrbtice 3-4 minúty.
- na pláži: je potrebný veľmi častý kontakt tela s mierne chladnejšou vodou. Častý vstup do vody alebo pod sprchu podporuje spaľovanie tukov.
- po pláži: trvá to jedna až dve hodiny spánku, najlepšie v miestnosti, kde sa môže stmievať. Po spánku sa odporúča konzumovať 200-300 ml obyčajnej vody s citrónom a veľmi malým obsahom cukru, potom masáž celého tela, po ktorej nasleduje 5-10 minút pohybov v tieni.
Základná strava: odporúča sa denná kalorická potreba, viac sladkých syrov na raňajky a večeru, polievky a kuracie prsia na obed.