Ako som opäť schudla 10kg
No tak, toto miesto mi chýbalo! Ako sa máš?
Aby som sa dostal trochu do kontextu, v roku 2017 som napísal tento príspevok, asi 17 kg zhodených za 2 mesiace. Vtedy ešte ľudia čítali blogy. Zarazilo ma niekoľko nedávnych komentárov, ktoré potrebujú schválenie. Ak ma sledujete na InstaStory, občas si poviem svoje drámy - takže o tom a o chudnutí informujem. Hlavne, že viem, že zhodiť nadbytočné kilogramy nie je veľký problém, teda aspoň pre mňa nie.
Odvtedy sú to už 3 roky (neviem ako, je to ako pred 2 sekundami). Ale poviem ti. Chvíľu som sa zdržal okolo tých kíl, ale po prvých mesiacoch som sa presunul na Island a stal som sa prasiatkom.
Na vlogu som stále hovoril, že ubytovanie je pre mňa ťažké a emočne mi nie je dobre. K týmto podmienkam sa pridáva skutočnosť, že mi trvalo mesiace, kým som sa zobudil, pochopil, čo nájdem v obchodoch a uvedomil si, že v strave som mal pravdepodobne iba 90% sacharidov. Nikdy som nebol * slabý *, pravda áno. Tu má slovo genetika.
Vraciam sa k sťahovaniu na Island a hovorím vám, že od marca do septembra 2019 sa mi podarilo dať šunku a pridať niekde na 10-11 kg. Teda, vôbec som nehral. V septembri som išiel domov s túžbou po rumunskom jedle. Predstavte si, čo to preboha bolo na mojom tanieri, nič som neodmietol. Podľa očakávania som pochopil, že som sa sem-tam trochu zaguľatil. Hm, samozrejme, áno, viem o tom, akoby aj nie, je to známe už vopred. Čo tým myslíte? Robíš zo mňa tuk? Je zrejmé, že som si všimol, že som pribral, ale nemôžem povedať, že by ma problém veľmi trápil.
Keď som sa vrátil na Island, asi po 2 týždňoch (15. októbra) som si prečítal článok, ktorý obsahoval frázu * ak nejete chlieb 3 dni, vaša tvár sa zredukuje *. Mal som informácie o tom, čo znamená strava bez sacharidov. V skutočnosti podporujem pôstne zásady. Že som ich neimplementoval počas obdobia šunky - to nemôžem pochopiť.
Zaznamenaný 15. októbra, kúpil váhy a začal. V prvej fáze som obnovil svoje informácie týkajúce sa vylúčenia sacharidov z jedálnička. Robil som si do telefónu denník s váhou, koľko vody vypijem, čo jem a hlavne cieľ, ktorý som mal. Každý deň som sa teda vážil, aby som videl, čo mi pri zmene pomáha a čo nie.
Žiadny cukor, cestoviny, chlieb alebo zemiaky - iba prvý týždeň som mal malé problémy. Je zrejmé, že telo zvyknuté na také jedlá, zrazu šok. Čo robíš, šéfe? Môžete mi dať len papriku s vajíčkom a nič iné? Ale ako som už povedal, maximálne 2 týždne boli pre mňa fyzicky náročnejšie (a nie hladné), ale snažil som sa užívať si každodenný úspech, ktorý som mal, a zostať motivovaný. Čo sa týka motivácie, bol a je tu dôvod, ktorý ma prinútil povedať * Čo robíš, Diano? Ahoj! *.
Snažil som sa každý deň učiť sa nové recepty, aby som nemal dilemy * Čo dnes jem? *, Aby som pochopil svoje telo a čo funguje pre mňa.
Pijem vodu. Keď môžem, vynechávam raňajky a pokúšam sa jesť vo veku od 12 do 18 rokov. Šport? Tiež som do príspevku 2017 napísal, že sa mi nepáči, vôbec sa mi nepáči. Povedzme, že robím maximálne 20 abs alebo flexie kolena. Aha, nie každý deň. Každý týždeň.
Čo som urobil s chúťkami?
V prvej fáze nastavím svoje pravidlo a pochopím, že ak niečo chcem, musím sa vzdať toho, čo mi nepomáha dosiahnuť môj cieľ. V prípade, že som naozaj nemohol cítiť nutkanie - zacítil som vôňu alebo som dal svojmu priateľovi najesť. Ochutnal som iba sviatky.
Pri pohľade na denník, ktorý si vediem, som za prvý mesiac schudla 3 kg. Pridávam fakt, že som schudol aj po dovolenke v Rumunsku 3 kg. Čo sa dalo čakať, keď som sa za 2 týždne opil. Stagnoval som takmer 1 mesiac, ale nedemotivoval som sa. V nasledujúcich mesiacoch som schudol ďalších 4-5 kg, ale opäť plató. 22. januára som si všimol, že som schudol 10 kg, ale pamätám si, že bolo obdobie, keď som bol rozdelený medzi dve zamestnania, moje telo spotrebovalo oveľa viac energie, ako som jej dal.
Od februára mám rovnakú váhu, ale boli dni, keď som ich pridala viac. Všetky drámy! A keďže nerád čítam ostatných, ako sa motivovať, pompézne slová a iné kecy na túto tému, a vidím, že nemôžem schudnúť - hovorím vám o svojich drámach, že sú súčasťou mojej reality.
V marci nasledovalo obdobie, v ktorom som začal tráviť viac času doma, a to sa prejavilo v prvých dvoch týždňoch. Potom som si však zvykol a vrátil sa k strateným 10 kg. Čo sa týka veľkostí - nosili sme L a teraz S.
Pre mňa je zemiak Boh. A cestoviny carbonara. A domáce koláče. A rozumieš mi. Ale páči sa mi, aby šaty na mne dobre vyzerali. Baba trpí! Mať nízku výšku a 1 kg je viditeľné a ak mám byť úprimný, maximálna hmotnosť bola 73 kg. Rovnaká maximálna hmotnosť ako v roku 2017.
Ako sa cítim?
Ak som v prvej fáze úplne vylúčil sacharidy, rozhodol som sa po niekoľkých mesiacoch pridať takzvané zdravé. Cítim sa dobre, cítim sa fit a všimol som si, že už nemám také záchvaty bolesti, aké mám takmer 10 rokov tak často. Ak som pred mesiacom mala problémy, od októbra som mala myslím dve krízy.
Dávam si pozor na to, čo a ako jem. Mám rád každé jedlo a mám organizáciu stravovania. V chladničke už nie je chaos. V dome je veľa * cukru *, ale neláka ma to. Mimochodom, našiel som náhrady, keď cítim potrebu byť sladký. Naučil som sa čítať etikety výrobkov. Myslím, že novinkami, ktoré som predstavil, sú mandľová a kokosová múka.
Teraz sa snažím udržiavať moje sacharidy nízke. Priznám sa, že nepočítam, ale za celú tú dobu to začalo prichádzať prirodzene. Ak si chcem dať banán alebo jablko, som evidentne hladný.
Ďalšia vec, ktorú robím, je čakať, až príde môj hlad. Nechal som telo spotrebovať energiu, ktorú som ponúkol pri predchádzajúcom jedle. Boh na mňa nezabúda s vidličkou v ruke a zastavujem skôr, ako stihnem. Teraz tiež nie som taká organizovaná, ale robím maximum. Pôst - už som ti o ňom hovoril. Pokožka vyzerá dobre a na pleti možno vidieť jej výhody.
Stále chcem schudnúť aspoň 5 kg - pretože mi chýbajú fotografické relácie, ale som si vedomý, že musím pridať šport. Mhm, určite. Mám rád tvary, hovoril som to v rôznych príspevkoch a 56-58 kg je pre mňa váha, ktorá mi podľa mňa vyhovuje a dopĺňa môj štýl. Nemám proporcie slabej ženy a prečo to nevyužiť. Aby som bol realistický a svoje telo si vážim esteticky.
Nemal som váhu na dýchanie, pretože ovplyvňovali moje zdravie. Mal som váhu všimnúť si, že * mám veľký zadok *. Každý si vyberie, v akom tele chce žiť. Ale zdôrazňujem, že zdravie je najdôležitejšie. Pre mňa nie sú rady cievok zdravé telo. Sem-tam a to, čo sa tu a tam propaguje, to nie je naozaj téma, do ktorej by som sa chcel dostať, pretože ovplyvňuje určité myšlienky. Kosti mi nevyjdú, pretože nie som proporcionálny a nepovažujem to za estetické. Nikdy nenapíšem, že som tučná, ale šťastná a predstava, že sa musím cítiť dobre, jesť každý deň ako prasiatko, ale ledva dýchať.
Nie som odborník na výživu, to je to, čo som sa rozhodol urobiť - pre svoje telo.
Neberte môj príspevok ako odporúčanie. Len zvažujem, že budem môcť odporučiť, aby ste šli k lekárovi/odborníkovi na výživu a nechali si poradiť od znalých ľudí, ak chcete schudnúť.
Nie je to žiadna zázračná diéta. Nie je to diéta. Je to štýl stravovania, ktorý som si vybral. Každý človek je jedinečný a nejde o všeobecne platný recept. Alebo iné kecy, v ktorých sa niektorí zobudia na to, aby predali stravu cez noc, čo áno, pre nich pracovali.