Ako som schudla 12 kilogramov
Ako čítať tento článok:
Krok 1: Majte po ruke pohár vody
Krok 2: Vypite pohár vody
Krok 3: Skontrolujte krok 1 po 45 minútach
Musel som byť v lietadle, aby som konečne mohol začať písať tento článok. Myslím, že je to jeden z mojich najobľúbenejších, pretože odkedy som začal športovať, neviem si svoj život predstaviť inak a ak by ste sa mali držať niečoho z môjho blogu, bol by som rád, keby bol tento článok. Takže som tu, na palube Boeingu, so zmrznutými nohami a niekde pod Grónskom, zdieľam nejaké tipy.
Toto je zďaleka najbežnejšia otázka, ktorú dostávam. „Milá Ana, ako môžem zhodiť pár kíl?/Čo môžem urobiť, aby som vyzerala lepšie?“. Na jednej strane som nesmierne šťastný a hrdý na to, že ste si chceli osvojiť zdravý životný štýl, ale existuje aj ďalšia možnosť, o ktorej si myslím, že sme všetci v určitom okamihu oslovili a ktorú možno hľadáte. (ale nenájdete to tu). Viete, krátkodobé diéty. Stalo sa mi, že sa ma pýtali a nie zriedka, ako schudnúť 10 - 15 kg za 2 týždne. Takže predtým, ako s radami a motiváciou prejdeme k tej krásnej časti, bol by som rád, keby ste zo srdca pochopili, že podporujem zdravý životný štýl, nie zmeny alebo krátkodobé stravovacie návyky. Tiež som si už dávno uvedomil, že bez ohľadu na to, aká krásna je nádej na rýchle chudnutie hladom alebo inými trikmi, ktoré trápia moje telo, všetky sa vracajú s ešte väčšími následkami. Užívajme si teda život a jedlo a nepozerajme sa na svoje kalórie s toľkou nenávisťou.
Netvrdím, že som odborníkom v tejto oblasti, ale chcem sa s vami podeliť o svoje skúsenosti týkajúce sa chudnutia a kondície, pretože si vytvorili obdobie, ktoré je mučivé aj krásne. Najdlhšie som bojoval s myšlienkou na jedlo a kalórie bez toho, aby som si uvedomoval, že v skutočnosti nie je problémom jedlo, ale to, ako sa na to pozerám. Nikdy som nemal nadváhu a nemyslím si, že by mi niekedy napadla myšlienka, že by som mal schudnúť, nebyť časopisov Bravo/Cool Girl/Bravo Girl, ktoré som v škole od 12 rokov čítal svedomite. Aj potom som ľahko preskočil články o tom, ako schudnúť na bruchu alebo schudnúť pár kíl, pretože v mojej mysli netuším, že som „tučný“. Postupom času sa však články hromadili, objavil sa Facebook, Instagram a ja som sa nevyhnutne začal porovnávať s inými ľuďmi. A tak to, čo sa pôvodne začalo z márnivosti, z túžby vyzerať určitým spôsobom, som po mnohých nešťastných pokusoch narazil na správnu cestu.
Uvedomil som si to oveľa neskôr, po mnohých obdobiach, v ktorých som striedal beh s obmedzujúcimi diétami a počítaním kalórií. Nikam som sa nedostal. Až kým som nenastúpil na vysokú školu a nezačal som čítať viac o výžive a zdravom životnom štýle. Začal som sa lepšie stravovať a chodiť do posilňovne a dovoliť si milovať jedlo a túžiť po všetkom. Znovu som objavil svoju túžbu behať a žiť, úplne som zmenil svoj spôsob bytia, stal som sa aktívnejším a so získanou sebadôverou som si vytvoril kanál na youtube. A teraz som tu, na blogu a píšem vám, pretože viem, aká deštruktívna je predstava chudnutia a sebaobrazu. A ak sa mi podarilo prekonať ich, som si istý, že aj vy. Musíte mať so sebou len trochu trpezlivosti a vaše telo sa vám odmení, to vám zaručujem! Keby to bolo ľahké ... vedzte to ...
Ďalej sa podelím o niekoľko tipov, ktoré pre mňa fungovali, ale ako vždy vám odporúčam prečítať si čo najviac a objaviť cestu, ktorá vám najlepšie vyhovuje.!
Jedlo = jedlo. Jedlo je nevyhnutné pre prežitie a myslím si, že najčastejšou chybou je myslieť od začiatku na to, čo z jedálnička vyjsť. Tu nemám na mysli kategórie potravín, o ktorých viete, že sú dokonca kontraindikované, ako sú džúsy, spracované potraviny alebo občerstvenie, ale skupiny potravín, ktoré sú pre nás nevyhnutné, sacharidy, uhľohydráty, mliečne výrobky alebo mäso. „Dnes nejem chlieb/cukor/čokoládu/cestoviny“ znie povedome? Ja určite! Ale opäť vás pozývam, aby ste si predstavili vyhliadku na život bez čokolády, cestovín alebo pizze. Hovoríme tu o zmenách, ktoré sa prejavia vo vašom spôsobe bytia. Preto je dobré mať umiernenosť vo všetkom, čo robíme, vrátane stravy. Ak chcete čokoládu, zjedzte pár kúskov, ak chcete pizzu, vyhraďte si deň, aby ste si ju mohli vychutnať a dostať svoju túžbu zo systému. Ak svoje túžby nenasledujem a nechám si ich pre seba, nakoniec ma čakajú chvíle, keď si nemôžem pomôcť a jem oveľa viac, ako keby som momentálne niečo zjedla. Všetko s mierou
Voda je váš najlepší priateľ! Budete mať radi čistú vodu, minerálne vody, čaje, polievky alebo akékoľvek druhy tekutín, okrem tých, ktoré sú obohatené o príchute a E. Nielen zvlhčuje, ale tiež pomáha eliminovať toxíny, zlepšuje vzhľad pokožky a je spojencom číslo 1 proti celulitíde! Trvalo mi chvíľu, kým som sa zbavil štiav, ale potom, čo som prešiel na vodu, som nemohol vystáť ostatné kyslé nápoje. Navyše všetko chutí oveľa lepšie, keď začnete jesť prírodné produkty, bez sladidiel J Vaše chuťové poháriky sa vám poďakujú! Snažte sa mať fľašu vody stále pri sebe, či už na pracovnom stole alebo v taške, alebo ak sa vám nepodarí dosiahnuť tieto 2 litre denne, existujú aplikácie, ktoré vás budú každých 30 minút otravovať upozorneniami. Zábava, že? A ak návštevy kúpeľne ešte nedráždili, znamená to, že nepijete dosť, haha.
Trpezlivosť Zmena si vyžaduje čas. Buďte trpezliví voči sebe a svojmu telu. Stanovte si krátkodobé, ale aj dlhodobé ciele, aby ste mali vždy pocit, že sa vám podarilo urobiť niečo produktívne. Myslím si, že najťažšie bude trénovať svoju myseľ, aby pochopila, že tento proces je dlhý a že sú dôležité malé, ale stabilné víťazstvá. Zobrazenie výsledkov môže trvať týždeň, môže to trvať mesiac alebo tri mesiace, je dôležité pokračovať a nevzdávať sa, ak výsledky nedosiahnete okamžite. A ak postava vyzerá ťažšie, energia a chuť do práce sa určite zlepšia! Nehovoriac o zdravotných a kardiovaskulárnych výhodách.
Viem, že tu pravdepodobne nie je nič nové a to isté ste počuli už desiatkykrát, ale pravdou je, že chudnutie nie je tajomstvom žiadneho tajomstva. Je to len šport a výživa a celé dobrodružstvo, aby sme dokázali vyvážiť oboje. Za tieto tri roky som sa toho o sebe a svojej pracovnej sile naučil veľmi veľa a stal som sa oveľa silnejším. Výsledky na vysokej škole sa zlepšili a zdá sa, že som sa stal viac spoločenským, chcem byť viac vonku a s optimistickými a krásnymi ľuďmi. Ako som už povedal, je to životný štýl! Keby to bolo ľahké.
Dúfam, že som vás nenudil a ak ste mali trpezlivosť čítať, stále vás draho objímam a ešte raz vám ďakujem, že ste boli pri mne. Nájdete ma na youtube a instagrame, ak chcete zostať v kontakte a nezabudnite sa prihlásiť na odber blogu, aby ste dostávali prvé upozornenia, keď niečo zverejním. A ak ste si všimli nezhody alebo chyby, pravdepodobne to bolo kvôli nepokojom a dieťaťu vedľa mňa, ktoré mi teraz požiera arašidy. Ale aspoň nikto neplače J