Ako som schudla 17 kg
12 kg za mesiac s disociovanou stravou!
Keď moje dieťa dovŕšilo jeden rok, začala som mesiac dodržiavať disociovanú stravu (1 deň iba ovocie, 1 deň zelenina atď.) A podarilo sa mi schudnúť. 12 kg., Potom som si dal pauzu na 3 mesiace, počas ktorých som jedol úplne normálne, dokonca aj sladkosti, ale nedal som späť žiaden kg.
Disociovaná strava: neexistujú žiadne obmedzenia z hľadiska množstva a času stravovania, s výnimkou 5. dňa
Existuje niekoľko variantov tejto diéty, ale vybral som si nasledovné:
1 deň-ovocie (jablká, hrušky, čerešne, avokádo, citrusové plody), vyhýbal som sa banánom a hroznu s vedomím, že
2 dni-zelenina (šalát, uhorka, cuketa, paprika, paradajky v maximálnej možnej miere)
3 dni- mäso (hovädzie, kuracie alebo grilované alebo varené ryby, nikdy vyprážané)
4 dni-mliečne výrobky (odtučnený a nesladený jogurt, zdravý, odstredený kravský syr)
5 dní-vajcia (nepresahuj 5 vajec/deň, pozor.) podľa mňa najhorší deň
6 dní-jedálny z dní uvedených vyššie sa opakuje podľa výberu
7 dní-zjesť z každého trochu
5 kg. o týždeň s kapustovou polievkou. možno nie tak škodlivé?!
Čítal som na internete a tiež som počul od svojich priateľov, že kapustová polievka je veľmi efektívna. Schudne medzi 5-7 kg. za týždeň. Povedal som si, skúsme to tiež. Vydržal som to týždeň a podarilo sa mi zhodiť ďalších 5 kg. keďže ide o nízkokalorický recept, neodporúča sa uchovávať ho dlhšie ako týždeň.
Táto diéta je založená na polievke, ktorá spaľuje tuky a obsahuje veľmi nízky počet kalórií. Čím viac polievky zjete, tým viac kalórií spálite. Ale pozor, existuje riziko podvýživy, pretože táto strava je nízkokalorická.
Vyvarujte sa alkoholu, chleba a sýtených nápojov. Pokiaľ je akákoľvek diéta držaná pod lekárskym dohľadom, nedôjde k žiadnym vážnym problémom.
Diétny recept s kapustovou polievkou
prísady: strúhaná alebo nasekaná kapusta, 2 veľké cibule, nasekané. plechovka paradajok vo vývare, 2 papriky, 4 zelerové korene. 1-2 kocky zeleniny., čierne korenie, čerstvé bylinky (kôpor, petržlen), nasekané, 6 mrkvy, nakrájané na plátky. 250 g zelenej fazule.
Všetku zeleninu dajte do veľkého hrnca a podlejte vodou. Keď začne vrieť, pridáme vegetu a pokračujeme v varení na miernom ohni 10 minút. Pridajte korenie a nasekané bylinky.
Prvý deň: Jedzte iba ovocie a toľko polievky, koľko chcete. Povolený je iba nesladený čaj, čierna káva, brusnicový džús a voda.
Druhý deň: jedzte surovú alebo varenú zeleninu (vyhýbajte sa hrášku, kukurici a sušeným fazuľkám): na večeru si zaslúžite veľký pečený zemiak, s maslom a samozrejme kapustovú polievku. Nejedzte ovocie!
Tretí deň: môžete jesť ovocie, zeleninu a polievku, ale bez pečeného zemiaka.
Štvrtý deň: osem banánov, mlieko bez smotany a polievka podľa ľubovôle. V tento deň potrebujete sacharidy v mlieku a banánoch, ako aj ich kalórie.
Piaty deň: 300-500 g hovädzieho mäsa (alebo kuracieho mäsa, rýb) uvarte v šťave zo šiestich čerstvých paradajok. Skúste vypiť 6 - 8 pohárov vody a určite zjedzte porciu polievky.
Šiesty deň: 2 - 3 hovädzie steaky, so šalátom alebo čerstvou zeleninou (bez zemiakov) a aspoň raz polievka.
Siedmy deň: varená ryža, čerstvá zelenina a nesladený ovocný džús - všetko podľa vášho uváženia - a polievka aspoň raz.
Odborníci s touto stravou nesúhlasia a označili ju za ďalšie vegetariánske šialenstvo.
Po diétach sa objavil nový životný štýl. jednoduché a ľahko sledovateľné!
Teraz sa snažím stravovať čo najvyváženejšie a zdravo, veľa ovocia, zeleniny a cvičiť (beh v parku za chlapcom, rýchle prechádzky s kočíkom, z času na čas šliapem do pedálov pri sledovaní obľúbeného predstavenia).
Príklad ponuky teraz:
- ráno - nízkotučný jogurt s obilninami, ktoré neobsahujú pridaný cukor, alebo varené vajcia s plátkom šunky a tenkým plátkom syra
- na obed polievka a grilované mäso alebo varené so šalátom
- na večeru niečo ľahké, odstredené mlieko, jogurt atď
- medzi jedlami jem veľa ovocných alebo zeleninových šalátov.
Nepožiadal som o radu odborníka na výživu, urobil som to, čo som cítil. Povedal som si, zdravé jedlo sprevádzané cvičením, nikdy nesklamem.
Cítim sa oveľa lepšie a vyzerám oveľa lepšie a okolie ma oceňuje pre ambície a spôsob, akým vždy hľadám sladkosti, ktoré som mal slabosť, stále jem, ale teraz v oveľa menšom množstve (predtým, ako sme zjedli tabletu za 5 min). Nepožiadal som o radu odborníka na výživu, urobil som to, čo som cítil. Povedal som si, že zdravé jedlo sprevádzané cvičením, nikdy nezlyhám. Pochopil som, že túžba po čokoláde je v skutočnosti dôsledkom nedostatku chrómu v tele. Budem musieť urobiť nejakú analýzu, aby som zistil, či je toto tvrdenie pravdivé.
Myslím si, že z hľadiska výživy sa dá vychovávať žalúdok. Prvých pár týždňov si myslím, že je to ťažšie, zjete všetko, čo nemáte povolené a vždy, ale s dostatočnými ambíciami to dá prekonať.
Tehotenstvo a pôrod sú pre každú ženu mimoriadne udalosti, ale väčšina z nás čelí rovnakému problému: kilám navyše. Je dôležité vrátiť sa k váhe, ktorá nám umožňuje cítiť sa pohodlne, prostredníctvom gymnastiky alebo dlhých prechádzok s najmenšími. ťažšie s diétami a zdravým stravovaním. Za vyskúšanie to však stojí! Pre svoje deti musíme byť krásni. a sme takí, lebo sme MATKY!
Nenechajte si ujsť článok z tohto týždňa!
Tragický medicínsky osud modernej ženy: fyzické a psychické riziká nárazu! Objavte riziká výziev mestského prostredia, ktorým ženy čelia, a znížte ich dynamiku!