Ako som schudla 8 kg
Aina je mladá žena z Konstanca, ktorá študuje v Bukurešti a prežíva rovnaké komplexy, aké prežíva väčšina žien, ktorých postava im nedáva pokoj, kým to „nevyriešia“ a nedosiahnu podľa požadovaných štandardov: „Prečo som chcela schudnúť? aby som sa už vo svojej koži necítila dobre, všetci moji priatelia sa ma pýtali, koľko budem priberať, chcela som byť tiež chudšia a nehanbiť sa obliecť do užších blúzok alebo šiat. Chcel som držať diétu, ale potom som sa okrem hodín, ktoré som pracoval v telocvični, zdravo stravovať aj popri diéte. “
Dieta alebo nie?
V skutočnosti nedržala jasnú stravu a dobre zavedený program, ale bola veľmi opatrná v tom, čo jedla, bez vylúčenia „výkrmových produktov“ z jedálnička.
„Strava bola založená na prírodných potravinách: ovocie, zelenina, obilniny, ale nevzdal som sa výkrmových výrobkov, keď som mal chuť, zjedli sme čokoľvek, ale s limitom, kúsok čokolády, nie čokoládu, ako sme boli zvyknutí.
Medzitým som sa začal rozprávať s trénerom telocvične, ktorý mi poradil, ako a čo jesť po športe. ““.
Schéma stravovania:
- jogurt s čiernym chlebom (krajec alebo dva) a bylinkový čaj
- alebo veľmi mäkké varené vajce s mliekom a čiernym chlebom alebo cereálie s veľkým množstvom mlieka (pri žiadnom jedle nechýbal bylinkový čaj).
Obed:
- alebo zelenina varená s pohárom paradajkovej šťavy alebo pomarančovej šťavy.
občerstvenie:
- Medzi jedlami som jedla veľa ovocia.
Nerušiace triky:
- Nikdy nepijem vodu po jedle, iba pred jedlom.
- posledné jedlo sa bralo o 18:00 a ak som bola do večera hladná, zjedli sme hrozno, ktoré som chápala ako veľmi dobré a proti celulitíde, hlavne obal.
- Každý deň pozorujem rovnaký čas jedla.
Prvé dni boli ťažšie, z veľmi bohatej stravy som prešiel na veľmi „ľahký“ (bez tuku), s množstvom ovocia a zeleniny.
Čo ju vlastne oslabilo?
Musíme brať do úvahy aj to, čo jeme, ale z môjho pohľadu, nebola to chudnutie kvôli strave, ale športu, ktorému som sa venoval. Dosiahol som 2 hodiny aerobiku a maximálne jednu hodinu fitnes.
Mal som dlho chuť športovať, teraz športujem doma, pretože už nemám možnosť chodiť do posilňovne, pretože som na vysokej škole a rozpočet je veľmi malý, a keď som začal s posilňovňou, chcel som Veľa strácam, aby som mohla byť JA, vo svojej koži, hrdá na seba, cítiť sa dobre! Viem, že šport ma môže udržať mladým, šport ti pomôže zostať zdravým. a nemať problémy s nohami, chrbticou atď., neskôr, ako to majú tí, ktorí majú 40-50 rokov.
Nebolo to také ťažké, pretože som skutočne chcel schudnúť a cítiť sa dobre vo svojej koži a po niekoľkých dňoch v posilňovni som sa nemohol dočkať, kedy sa tam opäť dostanem; šport vám dodáva ešte viac energie a po tých hodinách akoby som chcel bežať domov.
Spočiatku mi napadlo iba dobre vyzerať, nemal som v úmysle schudnúť 5 kg alebo 10 kg. Keď som išiel do reštaurácie s priateľmi alebo priateľom, nechýbala čistá voda a zoznam šalátov sa už učil naspamäť.
To, že som po mesiaci videl výsledky, ma ešte viac motivovalo a urobil som ešte pár mesiacov v posilňovni. Bol to skvelý pocit, keď všetci ostatní obdivovali moju postavu!
Tip pre budúceho „výhercu“:
Môžem povedať len toľko, že ak ste s diétou začali, držte ju až do konca, veľa športujte, veľmi vám pomôže, nielen pri chudnutí, ale aj pri správnom fungovaní tela, bojujte o bezpečie vy a zdraví, to je najdôležitejšie!
Na chvíľu som sa tohto procesu vzdal a trochu som pribral, takže je dobré, že keď ste si istí, že chcete začať s diétou, držte ju čo najjednoduchšiu, aby ste sa jej po čase nevzdali. čas.
Napriek tomu, aby som sa udržiaval fit, behám a cvičím brušáky, nemôžem viac cvičiť, pretože si ma ani ten chlap nemôže dovoliť, ani súčasný rozpočet, ale dúfam, že si na to tiež nájde čas, pretože je to veľmi dobré, keď športujete. !
Teraz mám 48 kg. Mám svalovú hmotu a som dokonale naladená a vo výbornej forme!
Nenechajte si ujsť článok z tohto týždňa!
Zľavy, propagačné akcie, darčeky, súťaže alebo tomboly - to všetko pre vás, aby ste si trochu, aspoň finančne, „osladili“ niekedy trpkú príchuť tréningu. Objavte „Super ponuky jesenných telocviční“!