Ako som schudol 29 kilogramov za 5 mesiacov; Slabý sex
Ako som vám povedal v nadpise, zatiaľ som schudol 29 kilogramov, dosiahol som váhu 83 kilogramov a som na seba nesmierne šťastný a hrdý. Stále vyzerám pekne bacuľato, ale pokrok je zrejmý. Tento mesiac mi priniesol stratu 4 kilogramy, menej ako v minulosti, ale oprávnene iba toľko, ak uvážime, že:
- chudnutie je už dosť vysoké a balíčky slaniny, ktoré sa snažím presvedčiť, aby zmizli, sú tam už dlho, takže moje telo začali považovať za svoj domov práva.
- Trošku som porušil diétu, to znamená štyri dni trochu.
Pre tých, ktorí si nečítali moje predchádzajúce príspevky o strave alebo chcú podrobné informácie, sú tu odkazy na mesačné príspevky k tejto téme.
A teraz poďme, ako to býva, po jednom, aby sme vám povedali všetko.
Čo som ešte urobil/zjedol.
Začnem priznaniami: diétu som zlomil za štyri dni - teda aspoň tak, vážne, to znamená, že som jedol veci, ktoré vôbec neboli diétne. Ale ospravedlňujem sa, že som to urobil v môj svadobný deň a nasledujúce, a to na základe zásady, že iba raz sa muž ožení druhýkrát a chce si naplno vychutnať radosť ... vrátane kulinárskej. Dopila som však iba polovicu svadobného menu (malé predjedlo, 2 sarmale, kurací gril) a celá porcia torty, pri ktorej som zistila, že môj manžel, ktorý si ho vybral, odviedol veľmi dobrú prácu, bola absolútne výnimočná. (torta aj manžel).
Okrem predĺženej odchýlky vyššie som bol dobrý a ambiciózny, to áno.
Pokračoval som v pití vody s citrónom, minimálne liter a pol dňa (2 citróny na 1,5 litra), 3 týždne zo 4, potom som ju nahradil zeleným čajom. Celkové množstvo tekutín je minimálne 2,5 litra.
Jedol som veľa, veľa grilovaných šalátov (tentokrát paradajky s cibuľou a uhorkami. Robím to s trochou olivového oleja a diétnou soľou, ako som vám už povedal). Aj keď v tomto období neboli paradajky naozaj lacné, môj rozpočet je oveľa lepší ako v časoch, keď iba raňajky v práci znamenajú 2 - 3 sračky, teda viac ako 6 lei denne.
Na večeru, čo najskôr, ako je to možné, do 19.00 (ale niekedy som sem niekedy skočil) zvyčajne jeme malý jogurt (125 - 200 g) alebo malú konzervu tuniaka alebo ovocie. Ako variáciu som zjedol sáčok (100 g) slnečnicových semienok, vypražil som, ale vybral som si tie so šupkou, aby šupka vydržala a mal som pocit, že všetka zábava s jedením trvá dlho.
Začal som jesť chlieb na vlákninu. Kúpil som si vrecúško toastového chleba za 1,8 lei od Carrefouru a namiesto ranného jedla alebo občerstvenia zjem pol prázdneho krajca (maximálne dva). Je to super, najmä keď musím niekam ísť, pretože si môžem vziať občerstvenie v malej taške, v taške alebo vrecku.
Ďalším skvelým nápadom na jedlo je zoštíhľujúca tyčinka Fibrobar, ktorú považujem za skutočnú pochúťku, pretože má oblátkovú konzistenciu a sladkú chuť. Aj keď nie som fanúšikom čokolády a je ňou pokrytá, stále ma občas baví maškrtenie vo Fibrobar bare, pretože to vytvára myšlienku, že ma budem rozmaznávať. Má 270 kalórií, kúsok 60 g a znižuje hlad, najmä ak s ním pijete alebo ihneď po veľkom pohári vody.
Mlieko som do kávy nedával a nemienim ho dávať: Mám pocit, že vôľa zostáva veľká, pokiaľ k sebe nebudem príliš zhovievavý, takže nezomriem ďalších 6 mesiacov. Ak mám chuť na mlieko, kúpim si škatuľu a namiesto večere vypijem pohár alebo dva.
Tento mesiac som veľa cvičil. Nie šport, pretože zaneprázdnený svadbou som nestihol dosiahnuť prístroje v parku, ale každý deň som prešiel takmer celé kilometre. Rekordom bol deň, keď som si kúpila šaty, v ktorých sa idem oženiť, keď som odišla z domu o 7 a vrátila sa o 6 večer s veľmi malými chvíľami odpočinku hromadnou dopravou.
Tento mesiac som pokračovala v masážach, respektíve môj priateľ pokračoval dvakrát týždenne s rovnakými krémami proti celulitíde, o ktorých som vám hovorila. Objavil som tiež gél Cryo-Sculpt od spoločnosti Elmiplant, gél s chladiacim účinkom, ktorý bude ideálny na masáže za tepla. Teoreticky je to pre boky a brucho, ale trafím ho aj do stehien. Pozerám sa do zrkadla a uvedomujem si, že je to ešte ďaleko, moje nohy stále nevyzerajú tak polovične, ako by som chcel, alebo ako zatínam zuby, keď je masáž (a často sa stáva) bolestivá, aby som si rozbil usadeniny tuku.
Učím sa počúvať svoje telo. Skúšam napríklad zjesť normálnu porciu grilovania a potom mi napadne: som unavený? Jedol by som stále? Vždy pred touto diétou som sa hltavo najedol a dlho po únave som pokračoval v prehĺtaní, až som sa nemohol úplne pohybovať bez toho, aby som bol hladný. Teraz, keď mám chuť si niečo vložiť do úst, kladiem si otázku: som hladný alebo mám rád chuť? A robím maximum.
Veľké objavy mája
špargľa - Našiel som v Selgros koncom mája za cenu 8 lei zväzok asi 500 gramov (v zime to bolo 20 lei v rovnakom množstve) a pripravil som ho na grile, iba so soľou a vymastený sezamovým olejom. O tom urobím samostatný príspevok, stojí to za to! Vyšiel mierne al dente a chuť na ne-bu-ni-e sa mi páčila ! Kam inam dáte, ktorý má iba 20 kalórií/100 g a veľa vlastností: detoxikuje, zmierňuje bolesti alebo zápaly v tele, predchádza osteoporóze, znižuje riziko srdcových chorôb. Jedol som to na grilovanej oblohe z kuracích pŕs a modlím sa k Bohu, aby sa to podarilo/udržala nízku cenu v hypermarkete, pretože to zbožňujem! Mimochodom: zo zakúpeného množstva som vyrobil oblohu pre dvoch ľudí, ktorí sa nakoniec vyhlásili za dediny. Verím im, pretože som jedným z nich. 🙂
Zelený čaj - čím som na týždeň nahradil vodu citrónom. Pripravujem ho raz za dva alebo tri dni vo veľkom hrnci a vložím do fliaš do chladničky. Pijem namiesto vody alebo popri nej, 3-4 poháre denne, a v práci ďalšie 2 šálky, namiesto kávy. Chutí dobre (najmä s trochou sladidla), zdá sa mi, že zmierňuje aj hlad, čo sa týka vlastností, google hovorí, že pomáha znižovať vstrebávanie tuku v krvi, a tým pádom aj znižovať hladinu cholesterolu a telesnej hmotnosti. Pomáha tiež aktivovať metabolizmus a tráviaci systém, stimuluje cirkuláciu a podporuje čistenie tela od toxínov. Vďaka obsahu kofeínu s pomalým uvoľňovaním revitalizuje organizmus.
Čo bude ďalej?
Nasledujúce mesiace som sa rozhodol schudnúť asi 4 kilogramy mesačne. Teraz vážim 83 kg, chcem dosiahnuť 67 kg, váha, ktorú ma čakajú haldy oblečenia. Nikam sa neponáhľam, dávam si čas na to, aby som si zvykla a každopádne moje stravovanie musí byť menej stravou a zdravším životným štýlom. Niekto sa ma pýta, či sa po tomto úsilí o chudnutie vzdám vecí, ktoré sa mi enormne páčia: napríklad šaorma. Nie, nemienim sa vzdávať, ale moderovanie zavediem ako nový prvok: ak sme predtým zjedli dva kusy XXL, teraz si vezmem iba stredný alebo malý a nebudem pridávať majonézu a kečup. Ak chcem jesť napríklad nejaké malé, urobím to, ale vzdám sa hranolky, obloha.
Na záver teda ako povzbudenie pre tých, ktorí začnú bojovať s kilogramami, dve fotografie typu pred a po.
