Ako som schudol 7 kg za mesiac; Slabý sex
Vyskúšal som postupom času nespočetné diéty na chudnutie, s lepšími alebo menej dobrými výsledkami, širokú škálu tabliet, od Regenonu po Superslim, keď obsahovali amfetamín, plus polovica čajov, ktoré boli na trhu.
Tentokrát som sa rozhodol byť poslednou diétou na chudnutie v živote, tak som si stanovil rozumný cieľ, teda 30 kilogramov, dal som si dosť času (rok) a vydal som sa na cestu, ktorá sa nedá dokončiť ako so mnou v primeraných veľkostiach. Rozhodol som sa, že nebudem robiť veľké excesy, teda nehladovať. Ak chcem túto diétu držať dlhší čas, musím nosiť pri tele rukavice, a to tak, aby mu bolo umožnené vykonávať svoju činnosť relatívne normálne, nie aby ho vyčerpal.
Stručne povedané, aby som sa dostal k podstate: Prvé dva týždne som držal disociovanú stravu, každý deň som jedol iba jedno jedlo a snažil som sa nejesť neskôr ako od 18:00 do 19:00. Nie vždy som stihla večeru, ale inak som bola celkom šťastná. Robil som dni na grilovanom mäse, dni v mliekarenskom priemysle (jedol som domáci syr, jogurt a dokonca aj plátok telemea), dni v zelenine, presne ako som mal chuť. Mal som dokonca dve alebo tri dni hranoliek, ale na tých, ktoré som stagnovala, som vôbec nechudla. Správne, bol som taký šťastný. Pevne verím, že ak ho počúvate, vaše telo vám hovorí, čo chce, čo potrebuje, aby fungovalo v optimálnych parametroch. Len predstieraj, že prší, keď ti povie, že chce shaormu.
V priebehu nasledujúcich dvoch týždňov sa disociácia za deň začala javiť ako obmedzujúca, navyše som potreboval viac skupín jedla denne, a tak som sa začal disociovať podľa jedál. Nemiešame jedlo. Napríklad ráno a na obed jeme grilované kuracie mäso, občerstvenie s jablkom a večer niektoré nie veľmi tučné mliečne výrobky (jogurt Danone Natural, šľahané mlieko, syr fagaras, domáci syr).
Cez víkend (v počte dvaja) som sa rozmaznával tým, že som kombinoval ešte viac. Zjedol som:
- grilované kurča (toľko, koľko som potreboval do sýtosti, nemal som obmedzenie množstva) so šalátom (urobeným s trochou oleja, citrónu, plus cibule, uhorky, reďkovky). Na začiatku máte na fotografii príklad obeda. Keby som sa neunavil, ešte raz by som naplnil tanier.
- jogurt s banánmi (400 gramový jogurt Danone s 1 banánom) = večerné jedlo (zmiešané v mixéri)
- morčacie fašírky (recept je jednoduchý: 3 malé cibule a 3 zväzky nasekanej petržlenovej vňate, zmiešané s vajíčkom a kg morčacieho mäsa, tvarujeme fašírky a dáme piecť do pekáča na papier na pečenie pečený). Sú absolútne mega senzačné. Nabudúce dám ešte petržlenovú vňať.
Každý deň som vypil najmenej 2,5 litra vody a už dva týždne pijem vodu s citrónom. V 1,5 litri vody vytlačím dva citróny a toto vypijem v prvej časti dňa. V druhej časti, keď sa vrátim z práce, si uvarím ovocný čaj (šálka, dva, tri ... ako sa mi páči).
Vzdal som sa chleba (a akýchkoľvek ďalších múčnych vecí), sladkostí (sladkosti na kávu používam, odkedy sa poznám), vyprážaných jedál a tukov. Jedol som kuracie, hovädzie, morčacie alebo ryby. Snažil som sa všeobecne vzdať sýtených štiav (bol som zanieteným fanúšikom Coca Cola Zero), ale raz za týždeň som si nechal pohár alebo dva džúsy bez cukru alebo pohár suchého alebo polosuchého vína.
Normálne som mala viac schudnúť, ale aj som to šliapala, to znamená, že som jedla neskôr, ako som plánovala (večer som bola 8-9-10 hladná).
Prvý týždeň diéty som chcel všetkých zaškrtiť. Môj priateľ jedáva sám, v kuchyni, so zatvorenými dverami, aby sa vôňa ku mne nedostala. V druhom som už nemal kriminálne sklony, ale napriek tomu som nenávidel tých, ktorí jedli okolo mňa. Bolo to pre mňa ťažké, strašne ťažké, najmä po rokoch prejedania sa. Nebolo ľahké ani variť pre môjho manžela, ani naučiť sa ho ochutnávať z hrnca, skontrolovať, či má jedlo dostatok soli, či dosahuje optimálnu arómu alebo či je zelenina uvarená. Ale musel som to urobiť.
Pán SF a ja jeme spolu dva týždne: od pondelka do piatku každý s vlastným jedlom na večeru a nikto z nás nechce jedlo u toho druhého a cez víkendy robíme obaja grilované chudé mäso so šalátom a pohár vína takže, aby som sa rozmaznával, že mi nie je pedagogické všetko mi zakazovať 😉 Pán SF všeobecne varil jedlá, ktoré mi veľmi nechutia: kel, zelené fazuľky, zelerový šalát s mrkvou a jablkom, dokonca koláč s kakaový krém a tortový top.
Musím povedať, že počas tohto mesiaca som sa nijako zvlášť nehýbal. Viem, že je to nevyhnutné, ale okrem dvoch autobusových zastávok, ktoré kráčam pešo a cez víkend pol hodiny pešo, som sa nemohol veľmi pohnúť. Kvôli veľkému množstvu nahromadených kilogramov pre mňa zatiaľ nie je problém športovať (napríklad sadnúť si na valčeky, čo sa mi v minulosti veľmi páčilo) a ostávam iba pešo, čo predĺžim. z jedného mesiaca na druhý, najmä preto, že sa počasie oteplí a bude skutočne príjemne.
To je asi o mojej strave. Neexistuje žiadny zázračný recept. Je mi ľúto, ak niečo také čakáte. Je to diéta, ktorú som si sám nastavil, ako som cítil. Nie som si istý, že pokrok bude v najbližších mesiacoch taký veľký, v tejto chvíli je to spôsobené aj tým, že mám značné množstvo kilogramov. Konkrétne, aby som pravdu povedal až do konca, schudol som zo 112 na 105. Stále je treba veľa bojovať, aby sa dostavili pozoruhodné výsledky. Ale budú. V zásade platí, že akákoľvek diéta na chudnutie funguje, ak sa udržiava dlhší čas. Odteraz sa nezastavím, kým nedosiahnem svoj cieľ. Čo som práve zvýšil z 30 na 40 kg. V roku.