Ako som schudol a dostal sa do najlepšej fyzickej formy - Balance and Performance
Bol to tichá noc a teplý na jarný deň. Svetlo zo stĺpov bulváru vytváralo rôzne tvary na stenách a bielom strope miestnosti ... S mierne otvoreným oknom som z času na čas začul okoloidúce autá. Zavrel som oči, len aby som ich znovu otvoril Pár minút.
Ďalšia noc nespavosť, ďalšiu noc, keď som sa chystal bojovať s hroznými bolesťami chrbta, ktoré vyvrcholili necitlivosťou v ľavej nohe. odmietnuť užiť viac tabliet som odmietol klamať a oklamať bolesť krátkodobými prostriedkami. Mal som skutočný problém a rozhodol som sa to urobiť konfrontovať sa.
Nasledovala séria návštev lekára, a vyšetrovania a diagnóza na seba nenechala dlho čakať - herniácia dvojitého disku - bedrový. Pre mňa to nebolo prekvapením, prvý herniovaný disk, ktorý som získal v 19 rokoch, ale ktorý som si priniesol na nohy pomocou fyzioterapie a fyzioterapie. Tentokrát to však tak je agravasera a už som to nemohol ignorovať.
Na cenné pokyny lekára som sa rozhodol pre operáciu. chirurgický zákrok obnovilo by to môj starý životný štýl. Vždy som bol fyzicky aktívny človek a veľmi som chcel, aby som mohol pokračovať v istote činnosť športovec.
Prvé, čo si po operácii pamätám, bolo, že som už necítila tú ukrutnú bolesť. Je to akoby odišiel. Cítil som VYDANÉ, ale zároveň bezmocný kvôli celkovej anestézii.
Pri prvej návšteve lekára by som počul nie príliš dobré správy: z dvoch hernií bol operovaný iba jeden, pretože zásah do oboch by bol riskantný a výrazne by sťažil zotavenie. V zásade som vyriešil iba problém čiastočné.
Sľuby lekára o obnovení môjho starého životného štýlu sa zmenili na „musíte byť opatrní, musíte byť opatrní, nezdvíhať závažia nad 5 kg, pretože inak sa sem vrátite“. Ďakujem pán doktor, ale s môj normálny život ako to robíme?
Nasledovali mesiace zotavenie, minimálna fyzická aktivita, niektoré cviky lekárskej gymnastiky a príležitostne panva. V podstate mi zostalo presvedčenie hlboko vtlačené do mojej mysle, že už nebudem môcť pokračovať v predchádzajúcom živote.
Pomaly, pomaly sa objavovali kilá navyše, nie veľa, ale pri mojej výške 1,65 m ich bolo vidieť naozaj veľa. Moje telo začalo nadobúdať tvar, na ktorý som nebol vôbec hrdý.
Pretože ma vždy fascinovalo, ako to funguje mozog a pretože ma vždy prekvapilo, ako málo o tom vieme, začal som to študovať a zhromažďovať cenné informácie, ktoré by mi veľmi pomohli.
Konal som podľa troch plánov, ktoré podľa môjho názoru zaisťujú bezpečné a trvalé výsledky. Sú to: mentalita, výživa a pohyb.
Postupne opíšem, čo som urobil pre každý z týchto plánov.
- MENTALITA
-
Preberanie zodpovednosti: prvá vec, ktorú som v tomto lietadle musel urobiť, bolo dostať sa z role obete. Mal som problém, ale rozhodol som sa Beriem na seba plnú zodpovednosť a nájdi riešenie. Bol som jediný, kto s tým mohol niečo urobiť, lopta bola na mojom ihrisku.
Viera, ktorá ma obmedzovala: v podstate som musel dostať z hlavy presvedčenie, že operácia a kýla, ktorá zostala bez operácie, mi môžu zabrániť v dosiahnutí môjho cieľa. Ako som to urobil v praxi? Začal som hľadať výnimky, ľudia, ktorí sa nachádzali v mojej horšej alebo horšej situácii a ktorí uspeli. Keď som našiel také príklady, moje presvedčenie začalo opadávať. Iskra, ktorú aj ja môžem, sa začala rozsvecovať.
2. VÝŽIVA:
Začal som sa zhromažďovať informácie zo špecializovaných stránok týkajúcich sa konzumácie potravín, makroživín atď. Väčšinou máme tendenciu tento aspekt komplikovať.
Pristupoval som k tomu takto: Jeden som urobil zoznam s jedlami, ktoré jeme v normálnom týždni, vrátane nápojov. Spravil som ďalší zoznam toho, ako by vyzeralo týždenné menu úplne zdravé (z môjho pohľadu a na základe zhromaždených informácií). Potom som analyzoval dva zoznamy a určil, kde sú hlavné problémy. Neskôr som začal vymeniť tie potraviny - veľmi dôležité - som nahradil, nevzdal som sa ich, stále idem s myšlienkou, že myseľ to nevníma ako stratu (bolesť). Normálny chlieb som nahradila celozrnným. Šťavy s prírodnými šťavami a potom s čistou vodou. Mastné mäso s chudým mäsom. Základnou myšlienkou bolo robiť malé, ale neustále zmeny, o ktorých som pevne veril, že mi pomôžu a prinesú výsledky. Postupom času sa môžete prispôsobiť podľa toho, ako sa cítite najlepšie pre vás a v závislosti od výsledkov.
3. POHYB:
Pretože nedostatok váhy nestačil na dosiahnutie cieľa a pretože ma vždy nadchlo pohyb, Začal som hľadať informácie o tom, aké cviky sú povolené a dokonca odporúčané v mojej situácii. Potom som si zacvičil personalizované, ako som zvažoval v závislosti od získaných informácií. Prechod bol tiež čo najľahší. Nezačal som robiť cez noc desiatky cvikov, ale začal som postupne.
Tu sú aktuálne výsledky 🙂
Stručne povedané, tu je to, čomu som v celom tomto procese pomohol:
- Zmena mentality
- Stanovenie konkrétneho cieľa
- Vizualizačná technika
- Akčný plán založený na malých krokoch
- Všetky peniaze investované do vývojových kurzov:))
Čo bude ďalej? Pretože som dostal súkromné správy o tom, ako môžete mať trvalé výsledky, pripravujem jednu plne prispôsobený program prostredníctvom ktorých vás prevedieme a osobne s vami dosiahneme ideálnu váhu.
Ďakujem, že ste si tento článok prečítali až do konca a chcem, aby bol zdrojom informácií a motivácie, ak chcete zhodiť kilá navyše.
- Spustili sme program „Zamerajte sa na VÁS online“ - praktický nástroj, ktorý vám pomôže dosiahnuť dlhodobé výsledky.
Môžete si objednať tu a ak použijete propagačný kód „balance“, získate špeciálnu cenu iba 99 Ron.
-Iba ak ste z Bukurešti a chcete pracovať osobne, nájdete tu podrobnosti o jednotlivých programoch.