Ako som stratil 7 kg a niečo za 23 dní - Gabriel Ursan
Ako som schudol cez 7 kg za 23 dní? V tomto článku som vám povedal, že 17. júna 2013 som začal chudnúť. Mal som vtedy 92 kg. Dnes je 09.07.2013 a ja mám presnejších 85 Kg, 84,3 Kg, ak sa pozrieme na obrázok v mierke. V podstate som schudol viac ako 7 kg za necelý mesiac. Neviem, či je to dobré alebo nie, ale ubezpečujem vás, že som nehladoval, neužíval som tabletky na chudnutie, nedržal som zázračné diéty a nešportoval (bohužiaľ). Pravdepodobne mám telo, ktoré rýchlo reaguje na povely:), ale ubezpečujem vás, že na to, aby ste toľko stratili za taký krátky čas, nepotrebujete zázračné riešenia.
Nebude to článok, v ktorom poviem, aká dôležitá je vôľa, odhodlanie a prístup v procese chudnutia, že o týchto atribútoch hovorí každý. Je jasné, že keď chcete schudnúť, záleží na vôli, prístupe a odhodlaní, ale je veľmi dôležité, aby ste vôľu, odhodlanie a prístup skutočne nakŕmili. Rovnako je to asi aj v športe. Rovnako je to s každou ďalšou dôležitou zmenou, ktorú chcete vo svojom živote urobiť. Pre úspech je potrebný prístup, vôľa a odhodlanie, ale neprichádzajú prirodzene bez ohľadu na to, aký ste pozitívny a nadšený. Na podporu postoja, vôle a odhodlania je potrebná motivácia alebo súbor motivácií. Bez motivácie funguje takzvaná zmena životného štýlu ako zázrak: 2 dni, týždeň maximálne. Koľkokrát som počul, ako veľa ľudí prestalo fajčiť, a zázrak to udržal rovnaké. Keby som dostal zakaždým, keď som to počul, 1 leu a zázrak trval len pár dní, bol by som bohatší. Motivovalo ma to, že pri chudnutí budem vyzerať lepšie a budem sa vo svojej koži cítiť lepšie.
Ako som schudla?
Aby som odstránil akékoľvek pochybnosti od tých, ktorí vedia, že sa zaoberám vývojom aBeauty clinique, pripúšťam, že počas tohto obdobia som testoval dve dobré kúry na chudnutie, ale chudnutie v centimetroch, nie v kilogramoch. Okrem toho sme absolvovali iba jedno sedenie z každého a jedno sedenie nikdy nie je dosť, ak hovoríme o niektorých závažných kúrach na zníženie hmotnosti, ktoré správne nastavia očakávania pacientov. Toto je liečba chudnutia pomocou VelaSmooth Pro, o ktorej som písal tu a o kryolipolýzovej kúre na chudnutie, o ktorej som písal tu. Podľa renomovaných odborníkov sú to najlepšie kúry na chudnutie na svete a vrelo ich odporúčam, ale takto som schudla.
Jedlo som zbytočne nekombinoval a pri každom jedle som jedol šalát (väčšinou kapustu, ale aj paradajky, uhorky a pod.).
Čo sa týka kombinácií, môžem povedať, že som nekombinoval viac ako dve jedlá v rovnakom jedle. Ak budeme jesť mäso (akékoľvek mäso), už nebudeme jesť oblohu zo zemiakov, húb, ryže, cestovín atď. na ňu. Zjedli sme viac šalátu, aby sme mali priestor na prílohu. Ak jeme jedlá bohaté na sacharidy, ako sú zemiaky, ryža, cestoviny atď., Nikdy ich nekombinujte s mäsom. Pri tejto rýchlosti môžete zjesť čo najviac ako predtým, čo sa týka množstva. Aspoň to som urobil a fungovalo to. Nejedol som malé množstvo, pretože som ani na chvíľu neuvažoval nad tým, že som liečený. Je to životný štýl navrhnutý Montignacom, ktorého knihu si môžete kúpiť odtiaľ, aj keď túto knihu nemám a neriadila som sa ňou presne. Je dobré si ich kúpiť, pretože ponúka veľa nápadov a kombinácií receptov z toho, čo chápem.
Potom som sa vzdal piva a džúsov. Najťažšie to bolo s pivom. Predtým som mal takmer denne aktívne 2 - 3 pivá. O to viac, ak som išiel s priateľmi do mesta. Pivo mi chutilo. Popravde, pivo mám stále rád a priznám sa, že som týždenne vypil ešte jedno pivo. Inak som izolovane pil, ak bolo treba, biele víno polosuché, ale keďže nie som veľkým fanúšikom vína, nemohol som piť veľké množstvá, podobné množstvám piva, ktoré sme konzumovali predtým.
Odkedy som sa začal riadiť Eleninou radou o pití vody (môžete si prečítať tu o čo ide) deň v mojom živote vyzerá takto: ráno vypijem na hydratáciu asi 2 - 3 veľké poháre vody a raňajky (buď ovocie, alebo jogurt s obilninami, alebo mlieko s obilninami alebo syr s paradajkami, alebo vajcia natvrdo s paradajkami a pod.) Beriem to asi hodinu po vypití vody. Je veľmi fajn, že môžem konzumovať cereálny jogurt v práci, bez toho, aby som prestala pracovať alebo ma bolela hlava. To isté platí pre ovocie. Obed je pre mňa najdôležitejším jedlom dňa. Zvyčajne chodím s niektorými kolegami v práci na akési rýchle občerstvenie s vareným jedlom a beriem to, čo mám rád, napr .: fazuľa, grilované kuracie prsia, kuracie stehno, kuracie rezne, rybie rezne, bravčová krkovička, pečeň, pečené zemiaky atď. Nikdy sa nekombinujú navzájom a vždy sa kombinujú so šalátom. Jem kedykolvek vecer. Niekedy jem od 19:00 do 20:00, inokedy o 12:00. Ide o to, že nejem vážne: alebo nejaké melóny, alebo nejaké olivy, alebo nejaký syr s paradajkami, alebo nejaké ovocie atď. Kusám viac ako jem, ale dosť na to, aby som mal dosť.
Takto som zhodil toľko kíl. Zajtra dorazia činky, ktoré som si požičal od Yamasy, a začnem trochu športovať. Nechodím do posilňovne ani na kliky alebo trakcie, pretože mám nad umbilikálnu herniu (malá, je to tak), ktorá mi neumožňuje veľa existujúcich fyzických cvičení (v skutočnosti mi to umožňuje, ale nemám dovolené. to by sa zhoršilo). Takže s použitím asi 10 kg činiek za kus môžem urobiť nejaké fyzické cvičenia, ktoré dokážem ovládať, aby neovplyvňovali moju kýlu, o ktorej som ti hovoril, a že, áno, viem, musím operovať a neodkladať to tak veľa.
O tomto je môj príbeh o tom, ako som schudol cez 7 kg za 23 dní. Dúfam, že to niekomu pomôže a inšpiruje. Ak cítite potrebu, môžete mi zanechať komentár k tomuto článku aj so svojimi dojmami.
Môj ďalší cieľ: dosiahnuť 82 kilogramov za 20 dní. Presnejšie, schudnúť ďalšie 3 kilogramy. Pre tých, ktorí majú radi výpočty BMI, spomeniem, že mám takmer 27 rokov a výšku 1,85 m, takže váha medzi 80 - 82 kg je podľa mňa v poriadku, nie?