Ako spáliť prebytočné kalórie počas Vianoc
Uvedomujem si, že vianočné jedlo a vianočné slávnosti by neboli rovnaké bez niektorých radostí z jedla, nechajte niekedy svoje túžby voľné. Odhaduje sa, že spálené kalórie sú pre ženu s hmotnosťou okolo 70 kg, takže to, čo vám predkladám, neberte ako platné. Počet spálených kalórií závisí od vašej výšky, hmotnosti, svalovej hmoty a od toho, ako intenzívne trénujete.
1. Plátok lieskových orieškov (500 kalórií)
Arašidový koláč alebo pekanový koláč, ktoré sú špecifické pre Američanov, sú ideálnym dezertom na slávnostné jedlá. Každý rodinný koláč je samozrejme vynikajúci pri rodinnom jedle, či už je to tekvica, jablká, orechy, čokoláda alebo pekanové orechy. Pravdepodobne by som mohol zjesť pol koláča, keby som vedel, že by ma to neztučnilo a nezdravo nezdravilo. Uvedomujem si, že je to dezert plný kalórií, ktorý budem musieť pri tvrdej práci spáliť.
- Ako spáliť kalórie z koláča? Vyčistite sneh!
Pre milovníkov koláčov a krémov mám veľmi pútavé a náročné odporúčanie. Spaľujte kalórie z plátku alebo plátkov koláča tak, že sneh umiestnite na bočnú stranu blokovej uličky, vedľa auta alebo dokonca na stranu bulváru. Je to skutočne tréning pre silného človeka, ale určite budete plní energie po toľkých spotrebovaných sacharidoch na Vianoce. 80 minút čistenia snehu ten plátok koláča spáli a počas tejto doby si precvičíte chrbtové svaly, ramená, biceps a triceps, ale dokonca aj nohy trochu podľa toho, ako veľmi sa zmobilizujete. Navyše, odpratávanie snehu je úplný tréning.
2. Porcia sladkých zemiakov (200 kalórií)
Priznám sa, že keď som raz vyskúšal sladké zemiaky, tak som nad nimi trochu premýšľal. Ťažko sa zdržím nadmernej konzumácie sladkých zemiakov, ktoré vám, samozrejme, urobia tučnými, napriek výživným látkam, ktorých sú plné. Takže nie
- Ako sa spaľujú kalórie z lahodných sladkých zemiakov? Prázdninová prechádzka do hôr!
Ak máte radi aj zemiaky akéhokoľvek druhu alebo akýkoľvek iný zdroj bohatý na uhľohydráty, ktoré tiež dochutíte úžasnými plnými kalóriami, skúste počas prázdnin vyraziť do hôr na turistiku do hôr alebo ak nemôžete, začnite stúpať po schodoch. Iba turistika v horách spáli 250 kalórií a 5 minút výstupu po schodoch spáli asi 50 kalórií.
Nepoužívajte však výhovorky, že čistý vzduch vám dodáva chuť do jedla!
3. Jedna dávka náplne (105 kalórií)
Ďalšie kulinárske potešenie, za ktoré som vinný: náplň, ktorú moja teta robí pre morku! Ako som už spomínal v článku, ako krájať kalórie z vianočného stola, milujem plnku z morčacieho gaštanu!
- Ako spálite vypchaté kalórie? Použite eliptický bicykel alebo zabaľte darčeky!
Ako sa zbaviť lisovania kalórií z plnenia dobrôt na vianočnom stole? Môžete trénovať na eliptickom bicykli alebo na veslovom trenažéri v posilňovni a len za 30 minút budete môcť spáliť 223 kalórií. Ďalšou celkom dobrou možnosťou by bolo zabaliť darčeky, ktoré za hodinu spália asi 120 kalórií. Keď ste prebehli obchody a nakúpili veľa darčekov, bolo by fajn spáliť nejaké ďalšie kalórie a zbaliť si ich:)
4. Zemiakové fašírky (šišky alebo zemiakové šišky) (400 kalórií)
Chrumkavé okraje, prskajúce a lesklé maslo - zemiakové fašírky sú jednou z preferencií mnohých
- Ako spálite kalórie zemiakových šišiek? Zimné športy!
Pre vás to určite nie je prekvapením, ale zimné športy skutočne spália veľa kalórií. Len premýšľajte, koľko úsilia ste venovali udržaniu rovnováhy! 45 minút snowboardingu alebo hodina zjazdového lyžovania tie fašírky určite spália. Jedným zo problémov zimných športov, ktoré si vyžadujú celé telo, je to, že sa na konci „tréningu“ môžete prebudiť s vlčím hladom.
5. Šálka vaječného likéru (400 kalórií)
Tento sladký krémový nápoj sa u nás začal veľmi dobre chytať, je veľmi obľúbený u Američanov, pretože si požičiavame takmer všetko, čo je od nich škodlivé a škodlivé, akoby bolo prirodzené, že si tento nápoj dáme. Vajcový likér je krémový, s lahodnou vajcovou arómou a zaliaty alkoholom sa ho len ťažko zdržíte a len ťažko prestanete nalievať. Je to tepelná bomba, dámy a páni, a naozaj si nemyslím, že by sa to malo oplatiť prehadzovať.
- Ako spáliť kalórie z vaječného likéru? korčuľovať!
Ak ste sa však nezdržali vaječného likéru, urobte si čas na nejaké športové stretnutia a na dobroty skonzumované na Vianoce už nebude potrebné si bičovať. 90 minút korčuľovania precvičí vaše stehná a lýtkové svaly a pri jeho ventilácii spálite až 600 kalórií.
6. Stromové akácie (60 kalórií)
- Ako spaľujete cukor z lízanky, ktorá mala svoje miesto na strome? Bicyklovanie!
Bežec alebo cyklista, s najväčšou pravdepodobnosťou v zime na stacionárnom bicykli, spáli asi za 10 minút to sladké, čo ma úprimne nikdy nelákalo.
7. Šálka horkej čokolády (150 kalórií)
Dobre, viem, že zima je obdobím, ktoré nás pozýva sedieť v posteli, pod perinou, so skvelou knihou v náručí a samozrejme so šálkou niečoho teplého na nočnom stolíku. Na mojom nočnom stolíku sú všeobecne čaje, ale uvedomujem si, že na mnohých nočných stolíkoch sú šálky horúcej čokolády. Viem, je to vynikajúce. Niekedy je ťažké odmietnuť, aj keď beháte po obchodnom centre a myslíte si, že ste toho prebehli dosť po obchodoch, aby ste sa mohli odmeniť dobrou horúcou čokoládou zo slávnej kaviarne.
- Ako horíte horkú čokoládu? Choďte k Bulharovi!
Ak beháte a odrážate nejaké snehové gule a „lovíte“ iných ľudí bielymi nožmi aspoň 20 minút, potom si určite nechajte ten krémový, sladký pohár spáliť.
8. 2 vianočné pečivo (200 kalórií)
Navyše nie, po tom, čo som vám dal recept na perníky bez cukru, si naozaj nemyslím, že máte nejaké výhovorky na to, aby ste jedli sladkosti so spracovaným alebo vysokým obsahom cukru.
- Ako vypaľujete cookies? Prechádzka v snehu!
Ak ste stále upadli do hriechu a zjedli ste nejaké sušienky od babičky, môžete podniknúť intenzívnejšie prechádzky v horách alebo dokonca cez mesto po snehu, ktorý sa usadil. Je známe, že chôdza v snehu je náročnejšia a spáli viac kalórií ako chôdza po asfalte, takže sa vzdajte šialenstva premávky a vyberte sa, aby ste sa predbiehali cez snehové cesty.
9. Brokolica Puff (130 kalórií)
Nebuďte radi, že som spomenula úžasnú brokolicu, pretože keď ju skombinujete s maslom alebo majonézou a
- Ako spálite tú dušu plnú tukov a sacharidov? Kardio tréning!
Choďte do posilňovne a urobte si hodinu kardio cvičení, ktoré vám dodajú pocit pohody a ktoré vás potom už ani neprinútia jesť viac. Rozdeľte si hodinu na polhodinu eliptického bicykla (asi 300 spálených kalórií) a polhodinu na stacionárnom bicykli (asi 200 spálených kalórií), len to nepreháňajte, pretože po príliš dlhom tréningu pocítite potrebu ešte väčšieho množstva kalórií. aeróbneho cvičenia. Nezabudnite, aké dôležité je silové cvičenie, ak vezmeme do úvahy, že rozvíjajú svalovú hmotu a implicitne urýchľujú váš metabolizmus.!
10. Plátok tekvicového koláča (250 kalórií)
Napriek tomu je tekvica zelenina, však? No, rovnako ako v prípade brokolice, ak ju skombinujete s prísadami plnými jednoduchých sacharidov a tukov, urobíte z nej kalorickú bombu a znížite ju takmer na nulu.
Radšej si radšej uvarte dietetický mrkvový koláč a netrápte sa spaľovaním škodlivých a tučných prísad.
- Ako spálite kalórie tekvicového koláča? Ísť nakupovať!
Už sa po krajci koláča alebo tekvicovom koláči necítite schopní športovať? Potom si choďte zabehať na darčeky pre vás a vašich blízkych, pretože len za dve hodiny spálite asi 260 kalórií, nezabudnite však, že tenká bude aj vaša peňaženka.!