Ako spáliť viac kalórií sedením na stoličke • Ahoj Iasi •

Najmä dámy, ktoré trávia dlhé hodiny pred počítačom, vedia, aké sú pracovné dni únavné a aké ťažké je neskôr sa zmobilizovať na prechádzku do parku alebo do posilňovne. Našťastie sa našlo niekoľko inšpirovaných žien, ktoré tiež objavili spôsoby, ako to urobiť cviky postav sa sedadlo.

sedením

Postup je nasledovný:
Napnite brušné svaly
Pracujte s brušnými svalmi najjednoduchším možným spôsobom: keď si sadnete a tvrdo píšete na projektoch blízko termínu, napnite brucho. Vydržte 10 sekúnd, potom relaxujte. Dajte si päťminútovú prestávku a cvičenie opakujte. Môžete to urobiť skoro ráno, opakovať to 10-krát.

Zdvihnite nohy
Natiahnite si nohy pod stôl a držte ich rovno. Posaďte sa chrbtom k chrbtu a začnite trochu dvíhať nohy, potom ich opäť sklopte. Mali by ste cítiť napätie v podbrušku. Toto cvičenie môžete počas pracovného dňa robiť toľkokrát, koľkokrát chcete.

Trochu si zatancujte
Ženy, ktoré majú vlastnú kanceláriu alebo sa neboja kritiky za svoje pracovné pohyby, sa môžu pokúsiť trochu zatancovať, aby spálili viac kalórií. Nasaďte si slúchadlá a najšťastnejšiu pieseň, ktorú poznáte, a choďte do rytmu. Áno od ramien, od hlavy, dokonca aj od nôh. Okrem toho, že budete spaľovať kalórie, budete mať neskôr aj dobrú náladu.

Ako tónovať nohy
Rozložte ich a zdvihnite z podlahy, kým nebudú rovnobežné s ňou. Držte ich tam a napnite stehná a nohy. Vydržte niekoľko sekúnd, potom relaxujte. Opakujte toľkokrát, koľkokrát je to možné po celý deň.