Ako starne modré svetlo vyžarované digitálnymi obrazovkami
Prirodzené modré svetlo je pre telo prospešné, reguluje cirkadiánny rytmus. Ale umelé modré svetlo, tj. Svetlo vyžarované LED svetlom, ale aj obrazovkami pomôcok, ktoré čoraz viac používame, má rad negatívnych účinkov na oči a pokožku.
Obrazovka telefónu, notebook, TV s plochou obrazovkou a počítač sú zdroje umelého modrého svetla, ktorému sme vystavení po väčšinu dňa - niektorí z nás dokonca viac ako 12 hodín. Čo však mnohí z nás nevedia, je, že toto svetlo je mimoriadne škodlivé pre zrak, ale aj našu pokožku, a urýchľuje tak predčasné starnutie.
Účinky modrého svetla na oči
Oči sú extrémne ovplyvnené dlhodobým vystavením tomuto modrému svetlu, pretože nie sú schopné tento typ svetla „blokovať“. Menej ako 1% UV žiarenia, ktorému sme vystavení na slnku, ovplyvňuje sietnicu, aj keď nenosíte ochranné okuliare, pretože ľudské oko je schopné toto žiarenie blokovať. Na druhej strane, umelé modré svetlo dokáže ľahko preniknúť do rohovky a dostať sa na sietnicu a spôsobiť poškodenie.
Štúdie v tejto oblasti dokonca ukazujú, že umelé modré svetlo, ktorému sme nadmerne vystavení, môže spôsobiť trvalé poškodenie buniek sietnice, a tým podporiť makulárnu degeneráciu, čo môže časom viesť k strate zraku.
Po vystavení modrému svetlu z digitálnych obrazoviek často dochádza k únave očí. Sčervenanie očí, slzy a rozmazané videnie sú kvôli tomu častým prejavom únavy očí.
Účinky modrého svetla na pokožku
Určite ste už vedeli, že modré svetlo môže byť škodlivé pre oči, ale špecialisti prichádzajú s novým varovaním: vystavenie modrému svetlu môže mať vplyv aj na pokožku.
Štatisticky povedané, mladí dospelí ľudia trávia pred digitálnymi obrazovkami asi 10 hodín a dermatológovia sa domnievajú, že táto expozícia môže byť ekvivalentom 20 minút strávených na slnku.
Modré svetlo škodí vašej pokožke tým, že stimuluje aktivitu voľných radikálov a zvyšuje oxidačný stres na koži. Pokožka preto predčasne starne, ako keď je dlhodobo vystavená slnečnému žiareniu.
Je zaujímavé, že modré svetlo môže preniknúť do povrchovej vrstvy pokožky a ovplyvniť hladinu elastínu a kolagénu, ktoré sú zodpovedné za udržanie pevnosti a pružnosti pokožky.
Aj keď je slnečné žiarenie pre pokožku oveľa nebezpečnejšie ako slnečné žiarenie emitované digitálnymi obrazovkami, vystavujeme sa mu oveľa častejšie - mladí ľudia si podľa štatistík kontrolujú telefón podľa štatistík viac ako 150-krát denne.
Ako sa chrániť pred modrým svetlom
Na ochranu vašich očí a pokožky pred škodlivými účinkami modrého svetla si môžete kúpiť prístroje s obrazovkou s filtrom na ochranu pred modrým svetlom. Najmodernejšie smartfóny vám dávajú možnosť blokovať modré svetlo - nočný režim obrazovky modré svetlo vôbec nevyžaruje. Dodáva farbám žltý odtieň, ale nie je to nijako nepríjemné, v skutočnosti sa oveľa ľahšie znáša očami.
Okuliare s ochrannými šošovkami počítača môžu tiež blokovať modré svetlo vyžarované pomôckami. Dajú sa nosiť aj vtedy, ak nemáte problémy so zrakom, a to výhradne z preventívnych dôvodov.
Antioxidačné krémy môžu vytvoriť kožnú bariéru, ktorá poskytne ochranu pred modrým svetlom. Ale účinnejšie ako tieto krémy sú doplnky výživy, ktoré obsahujú antioxidanty, ktoré chránia zrak aj pokožku pred negatívnymi účinkami, ktoré tento druh svetla môže mať.
Kedykoľvek máte možnosť, chráňte si pred týmto svetlom svoje oči a pokožku. Čím viac obmedzujete vystavenie modrému svetlu, tým menej budete vystavení riziku predčasného starnutia.