Ako teenager rýchlo schudnite za mesiac (cvičenie, strava, tínedžeri)

Dobrý deň, mám 15 a vážim 72 kg a 170 cm. Veľmi rada by som v júni schudla spolu 10 kg za jeden mesiac a som pripravená toho urobiť veľa:) bolo by naozaj pekné, keby ste mi pomohli s tipmi alebo odkazmi na športové cvičenia. Možno sa so mnou môžete podeliť o svoje skúsenosti. A prosím, nehovor nič, čo je nezdravé, ani nič iné, čo viem, ale chcem schudnúť za mesiac relatívne zdravo.

rýchlo

5 odpovedí

Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že je zbytočné, ak rýchlo chudnete, pretože rýchlo opäť priberáte. 10 kg za mesiac je utopické a nezdravé.

S váhou nemusíte chudnúť, pretože nie ste príliš tučný, radšej by ste mali popracovať na svojom sebavedomí.

Nemusíte príliš chudnúť, stačí sa zdravo a vyvážene stravovať. Rýchle chudnutie vôbec nepomáha, pretože rýchlo opäť priberáte. Z dlhodobého hľadiska to môžete dosiahnuť zdravou zmenou stravovania, najmä vo vašom veku, čo je veľmi dôležité. S ďalším rastovým špurtom sa všetko opäť vyrovná. Stravujte sa zdravo a vyvážene, vylúčte tuky a konzumujte zdravšie jedlá.

Je zdravé stratiť 0,5 kg až 1 kg týždenne. správne. Na začiatku stratíte viac vody, môže dôjsť aj k vyššiemu poklesu. Rýchle chudnutie vôbec nepomáha, pretože rýchlo opäť priberáte. Vaše telo si ho pri raste reguluje samo.

Koľko a ako rýchlo schudnete, závisí od vašej stravy a vlastného tela/metabolizmu. Keď jesť nie je až také dôležité, rozhodujúce je to, čo zjete počas dňa, pretože to závisí od vašej dennej alebo týždennej rovnováhy. Musíte spotrebovať viac, ako prijmete, potom to bude fungovať s poklesom.